Con los sofocantes días de verano en pleno apogeo, es una idea inteligente tener un regalo refrescante e hidratante escondido en su congelador para facilitar el acceso. Y los pops de hielo son un postre aprobado por el dietista que puede proporcionar hidratación dulce sin demasiadas calorías. (Como nota, mientras que la mayoría de las personas se refieren a Pops de hielo y Pops de frutas como Popsicles, 'Popsicle' es en realidad un marca , por eso nos referiremos a paletas de hielo sanas como un hielo sano).
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Si se trata de un pop hecho con fruta, probablemente sea más bajo en calorías y contenido de grasas saturadas que el helado o el sherbet, y podría ofrecer un regalo helado satisfactorio en el clima cálido, dice Bonnie Taub-Dix, RDN , creador de Betterthandting.com , autor de Léelo antes de comerlo, llevándote de una etiqueta a otra .
La próxima vez que esté de humor para un regalo refrescante, fresco y dulce, puede tomar rápidamente una caja de hielo y estallidos de frutas de la tienda de comestibles y asegurarse de que sean los mejores para su cuerpo con la ayuda de estas opciones recomendadas por el dietista.
Cómo comprar los mejores pops de hielo saludable.
Antes de alcanzar la primera caja que ve en el pasillo del congelador, Taub-Dix recomendó algunos consejos de compras sobre cómo elegir los mejores pops de hielo saludable:
Las 7 mejores paletas de calma sanas, Pops de hielo y frutas.
Si bien nos centraremos en las mejores marcas de Ice Pop saludables para comprar en las tiendas de comestibles, es muy fácil hacer que su propio hielo estén en casa; Simplemente haga puré de sus frutas favoritas en la licuadora, las vierta en moldes de hielo y luego las entregue en el congelador.
Esta podría ser la forma menos costosa y saludable de crear un pop de hielo, y podría ser divertido hacer esto con sus hijos, dice Taub-Dix, y agrega que también es una excelente manera de usar la fruta extra en su refrigerador y evitar el desperdicio de alimentos.
Ahora sin más preámbulos, consulte esta lista de los mejores y peores pops de hielo en la tienda de comestibles. Y a continuación, mira a través de estas 10 mejores barras de helado compradas en la tienda.
Buen pop
Por sandía agave: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 0 g de proteína ' Buen pop Incluye ingredientes orgánicos al tiempo que proporciona varios tipos de pops de hielo hechos con frutas reales y sin aditivos artificiales, conservantes y azúcares agregados '', dice Taub-Dix. Con sabores como Cherry N 'Lemonade, Hibiscus Mint y Watermelon Agave, realmente no puedes equivocarte. Pero como con la mayoría de los productos, verifique cuidadosamente las etiquetas ya que algunos de los sabores de GoodPop no tienen azúcares agregados, mientras que otros lo hacen, señala Taub-Dix.
Chloe's
cena rapida y facilPara el mango: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteína
Taub-Dix ama Chloe's La fruta congelada aparece porque están hechas con un número mínimo de ingredientes y sin sabores o colores artificiales. Además, son libres de lácteos y sin gluten, lo consideran adecuado para muchas dietas diferentes. Muchos sabores también contienen puré de frutas como primer ingrediente, por lo que sabe que está obteniendo una dosis sólida de productos en cada pop. Vale la pena señalar que algunos sabores contienen un poco más de los 10 gramos de azúcar agregado que Taub-Dix recomienda, pero también contienen un poco de estabilización de azúcar en la sangre. fibra .
Cohetes rubí
Por rock-it rojo: 40 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 0 g de proteína Cohetes rubí Ofrece pops de hielo a base de frutas y verduras que son bajas en calorías, azúcar y grasa. Además de la fruta, lo que los hace únicos es que incluyen purés de verduras como batata, zanahoria y purés de remolacha, dice Taub-Dix. Su lista de ingredientes estelar también los convierte en una excelente fuente de vitaminas A y C.
Bares
Para el mango-Tajin: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (<1 g fibra, 14 g sugar), 0 g protein Eclipsar Ofrece una variedad de pops de hielo a base de frutas hechos con jugo de fruta real, y están libres de jarabe de maíz alto en fructosa y colores o sabores artificiales. La fruta se enumera antes del azúcar en la lista de ingredientes, que es una característica importante a buscar, dice Taub-Dix. Elija entre sabores que incluyen coco cremoso, Mango con Tajin y granada. Además de las barras de frutas, Outshine también tiene una línea de deliciosas barras de yogurt.
Deebee's Organics Classic Superfruit Freezie Pops
Para pop: 25 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína Deebe's Organics makes a healthy version of the artificially-colored popsicles you grew up with. We love that organic fruit juices and purees make up the bulk of estos La lista de ingredientes de Freezie Pops, y no contienen mucho más. Las golosinas de Deebee están libres de gluten, azúcar agregada y los nueve alérgenos superiores; Además, son bajos en calorías y azúcar, por lo que puede sentirse bien por alimentarlos a sus hijos (y a usted mismo).
Pops de fruta de halo
Por fresa, lima, sabor a frambuesa: 30 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína Los fabricantes de su helado favorito de baja calorías también hacen algunos deliciosos pops de frutas. Hola top's pops Contiene más fibra que el azúcar (con aproximadamente el 20 por ciento de su valor diario de fibra por golosina), lo que le da a este refrigerio un poco más de potencia de permanencia. Solo tenga en cuenta que estos están endulzados con un poco de stevia, un edulcorante natural en calorías cero, que ayuda a mantener bajos el azúcar y las calorías.
Petardio
Para pop: 35 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 0 g de proteína Un cuarto alimento básico de julio, estos classic red, white, and blue healthy popsicles son perfectos para las comidas al aire libre, picnics y largos días junto a la piscina. Un regalo tiene solo 35 calorías y 6 gramos de azúcar agregada. Si bien no tienen ningún fruto real, estas paletas saludables tampoco contienen colorantes artificiales o edulcorantes artificiales.
coctel aqua velva
Los 3 peores pops de hielo.
Fla-Vor-IC
Para pop: 25 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos (0 g de fibra, 6 g de azúcar), 0 g de proteína Estos palos de hielo nostálgicos podrían quedarse mejor en el pasado. Fla-Vor-IC Contiene tintes artificiales como rojo 40, amarillo 5, amarillo 6, azul 1, taub-Dix señala. Y aunque son bajos en calorías y azúcar, el jarabe de maíz alto en fructosa es más alto en la lista de ingredientes que los jugos de frutas.
Popsículas de SpongeBob Squarepants
Para pop: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 0 g de proteína Este clásico de camiones de helados Empaca una lista de ingredientes largos que contiene múltiples fuentes de azúcar, incluido el jarabe de maíz alto en fructosa, así como los conservantes y los tintes artificiales, por qué no es una de las mejores paletas de hielo sanas. También es bueno saber: las paletas de esponja vienen con una etiqueta de advertencia, ya que contiene gumballs, lo que puede ser un peligro potencial de asfixia para niños de 3 años o menos.
Otter Pops Original
Por tamaño de porción de 6 pop: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 0 g de proteína Taub-Dix no es un fan que Pops original de Otter Pops Contiene azúcares agregados en forma de jarabe de maíz alto en fructosa, el segundo ingrediente después del agua, y los colores artificiales. Lo único bueno que estos pops tienen para ellos es que son pequeños, por lo que si logras tener solo uno, consumirías solo 15 calorías y 3.5 gramos de azúcar.
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