Nueve de cada 10 veces, beber una taza de té es una elección saludable. De hecho, una revisión de la investigación de 2013 publicada en Diseño farmacéutico actual revela que el consumo regular de té puede hacer de todo Aumentar la salud cardiovascular Para reducir su riesgo de artritis.
'Todos los tés contienen poderosos compuestos vegetales que ayudan a combatir la inflamación y proteger el cuerpo contra la enfermedad. Si bien algunos tés proporcionan más beneficios para la salud que otros, está claro que beber té regularmente puede afectar positivamente su salud, por ejemplo, Los gemelos nutricionales Tammy Lakatos Shames, Rd, CDN, CFT y Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , dietistas registrados y autores de Los gemelos nutricionales' Veggie Cure .
Si bien es cierto que la mayoría del té es saludable, no es cierto que todo El té es saludable. De hecho, hay algunos tés tan malos para ti. Quizás tan malo que deberías considerar jurarlos para siempre.
' El peor té es el té de burbujas 'Digamos los gemelos nutricionales.
Encontrarás la bebida en las tiendas de té de burbujas en todo el país. Té de burbujas está hecho de té, azúcar y leche y contiene un ingrediente especial: perlas de tapioca.
Aunque la bebida contiene té de otro modo saludable, las 'burbujas' (o boba) son perlas de tapioca que han estado inmersas en giras hirviendo de jarabe caramelizado azucarado durante horas, convirtiéndolas en nada más que bolas de stadch cargadas de fibra, azucaradas, azucaradas y cargadas de calorías, explican los dietistas registrados.
Este proceso da como resultado un ingrediente que no solo no es saludable, ya que está casi completamente desprovisto de cualidades nutricionales, sino también inmensamente calóricas: la porción de una cuarta parte de las bolas de tapioca puede variar típicamente de 150-180 calorías, dicen los gemelos nutricionales .
La adición de Boba no es lo único que hace que el té de burbujas sea la peor bebida de té que puedes tomar. 'Una vez que agrega jarabes azucarados y leche entera a la bebida, Un té de burbujas de 16 onzas puede contener 400 calorías o más ', dicen.
Y el problema empeora aún más. Si bien hay formas en que puede identificar bebidas poco saludables en las cafeterías, ya que enumeran las calorías en su menú (de ahí la forma en que pudimos armar Las 12 peores bebidas en Starbucks ), Ese no es el caso con las empresas de té de burbujas de propiedad local. 'La mayoría de las tiendas de té de burbujas no enumeran calorías o una lista completa de ingredientes, lo que hace que sea aún más difícil navegar. Su mejor apuesta si está tratando de ver su ingesta de azúcar y calorías es elegir un tipo diferente de té ', recomiende a los gemelos nutricionales.
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Por supuesto, no tiene que jurar el té de burbujas por completo para vivir un estilo de vida saludable, una bebida sola no es suficiente para noquearlo, pero el té de burbujas no debería ganar un lugar en su dieta regular.
En su lugar, Tammy y Lyssie recomiendan apagar el anhelo de té con una taza de té verde:
'Nuestro té favorito es el té matcha, nos gusta pensar en ello como té verde con esteroides. En comparación con el té verde regular, ya rico en antioxidantes, tiene 2-3 veces el EGCG y las catequinas que aumentan el metabolismo que luchan contra el daño celular y ayudan a prevenir las enfermedades causadas por él ', dicen. Para obtener más información sobre por qué los gemelos nutricionales aman esta bebida verde, no se pierdan 7 beneficios increíbles de beber té verde.
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