Refresco en cualquier sabor nunca es la mejor opción. Es una bebida que falta en nutrición, por decir lo menos. Además, puede causar molestias digestivas como el gas y la hinchazón de la carbonatación y cualquier edulcorante artificial que pueda estar presente. Se ha demostrado que también hay muchos efectos a largo plazo para la salud del consumo frecuente de refrescos.
Sin embargo, que es el peor sabor que en realidad ¿Nunca debería beber?
Bueno, eso no sería otro que los refrescos de naranja brillantes y burbujeantes. (En cambio, continúe y abarje en cualquiera de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento).
Brent Hofacker/Shutterstock
El refresco de naranja es una bebida dulce y refrescante que muchas personas disfrutan, pero algunas tienen la impresión de que es saludable beber refrescos de naranja porque tiene fruta, dice ¡Come esto, no eso! Experto en la Junta Médica, Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT .
Sin embargo, ese no es el caso. El refresco de naranja no tiene fruta de naranja fresca y real para que su bebida burbujeante sea remotamente saludable.
Por tal razón, el refresco de naranja es el peor sabor a refresco que puedes elegir. Podrías pensar Estás bebiendo algo con valor nutricional y terminas bebiendo más de lo que harías si estuvieras bebiendo otro sabor. ¡Un ciclo complicado!
Entonces, más allá del factor engañoso de asociar el refresco con frutas de naranja y las maravillosas propiedades de salud de los cítricos, como el impulso inmunitario vitamina C, Notará que la etiqueta de refrescos de naranja también contiene grandes cantidades de ingredientes poco saludables.
Hay una cantidad preocupante de azúcar y calorías en esta bebida, dice Lakatos Shames.
¿Lo número uno que necesita saber sobre beber refrescos de naranja?
¡No proporciona valor nutricional!
Aquí hay dos refrescos de marca de soda naranja común que pueden tener un buen sabor, pero no le hacen a su salud y a su cuerpo.
Refresco de naranja Fanta
Cortesía de Fanta
Per 20 oz: 270 calorías, 0 g de grasa, 90 mg de sodio, 73 g de carbohidratos (0 g de fibra, 73 g de azúcar), 0 gramos de proteínaUna pequeña botella de fanta naranja tiene 73 gramos de azúcar, que es más o menos la cantidad máxima de azúcar que las mujeres deben consumir en casi tres días. ¡Ay!
Los hombres no están fuera del gancho porque una botella proporciona más azúcar del que deberían obtener en dos días también, advierte Lakatos Shames.
Dado que no hay fibra en esta bebida, te golpeará el azúcar en la sangre y te dejará hambre, cansado y anhelando más azúcar poco después.
'Aunque esta marca afirma tener sabores 100% naturales, la palabra' natural 'realmente no significa nada. Según las regulaciones gubernamentales, aún puede ser altamente procesado y contener muchos aditivos químicos ', explica Lakatos Shames.
El refresco de naranja, como otras bebidas de azúcar alta, contribuye al aumento de peso en muchas personas, especialmente si lo está bebiendo regularmente en su dieta.
¿Buscas más consejos útiles? ¡Regístrese para nuestro boletín para obtener recetas diarias y noticias de comida en su bandeja de entrada!
Refresco de naranja hundido
Cortesía de Sunkist
Per 20 oz botttle: 270 calorías, 0 g de grasa, 110 mg de sodio, 74 g de carbohidratos (0 g de fibra, 73 g de azúcar), 0 gramos de proteínaEsta porción de refrescos de naranja hundido tiene 74 gramos de azúcar. ¡Eso es tanto azúcar como obtendrías de 24 Thins Oreo! Superda con creces el límite de recomendación diario de la Asociación Americana del Corazón tanto para hombres como para mujeres.
Tener tanta azúcar de una sola bebida, al mismo tiempo, lo adivinó, es muy poco saludable. Un estudio en el Revista de nutrición Descubrieron que aquellos que realmente bebían bebidas azucaradas como Soda Daily tenían un volumen 10% más alto de grasa visceral. Eso fue comparado con aquellos que no bebieron refrescos. La grasa visceral es la grasa del vientre (difícil de derramarse) que ha sido vinculado a enfermedades cardíacas y diabetes .
bebidas de ginebra de invierno
[Este refresco también] tiene 31 miligramos de cafeína por porción, lo que puede causar ansiedad, insomnio y otros síntomas a cualquier persona sensible a la cafeína, dice Lakatos Shames. Y normalmente no pensarías en verificar el contenido de cafeína en refrescos con sabor a naranja, ¿verdad?
Por lo tanto, definitivamente no desea beber una lata de refresco con sabor a naranja antes de la cama. ¡O nunca, para el caso!
