Es seguro decir que no hay nada como la satisfacción de elegir una película de Netflix, verter una copa de vino y pedir una pizza de tubería caliente y cursi que se entregue directamente a su puerta. O tal vez sea más una persona de 'ir al restaurante para sentarse y comer su pizza'. De todos modos, satisfacer sus antojos con pizza recién hecha es siempre una victoria. Y aunque no es ningún secreto que la pizza no se considera saludable, algunas rebanadas son mucho más malas que otras.
La pizza generalmente se hace con el mismo tipo de ingredientes: algún tipo de masa, queso, salsa, verduras y carne . Cuando hace pizza en casa, puede usar ingredientes frescos y vigilar cuánto de todo lo que usa, lo que le brinda más control de su consumo de calorías, grasas y sodio. Desafortunadamente, cuando se trata de la comodidad de que alguien más prepare su pizza, pierde este nivel de control. Y a menudo, especialmente en los restaurantes de la cadena de pizza, el valor nutricional es menos que ideal.
Para ayudarlo a tener más confianza cuando se trata de elegir su porción ideal, hablamos con Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , autor de El libro de jugadas de nutrición deportiva y miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos, sobre algunas de las rebanadas de pizza más malas de Estados Unidos. Estos se clasifican de lo malo a lo peor basado en calorías, sodio, grasas totales, grasas saturadas y grasas trans. Sin embargo, muchas de estas rebanadas están casi ligadas cuando se trata de su valor nutricional, por lo que es importante recordar que cada porción de esta lista es menos que ideal cuando se trata de nutrición.
Extravaganzza de Domino
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 368 calorías, 19 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 940 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 16 g de proteína No dejes que las verduras esta pizza engañarte. Todavía está intercalado entre dos capas de queso y cuatro tipos diferentes de carnes, como pepperoni, jamón, salchicha italiana y carne de res, dice Goodson.
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Si está buscando algo decadente pero un poco más ligero, Goodson sugiere que optar por la pizza del Pacífico de Domino's Pacific si le gusta un poco de verdura en su pastel mientras come menos calorías, grasas saturadas y sodio .
Papá John's The Meats
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 380 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,040 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 15 g de proteína ' Esta pizza Cuenta con cinco tipos diferentes de carnes, pero aún tiene más grasa que proteínas y tiene más de 1,000 miligramos de sodio por porción, que es casi la mitad de la asignación máxima diaria recomendada para sodio por el Asociación Americana del Corazón ', dice Goodson.
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Esto es especialmente aterrador si considera cuántas rebanadas probablemente consumirá porque seamos honestos, ¿cuántos de nosotros nos estamos limitando a una sola porción? Dos rebanadas y ya has comido tu día de sodio de una sola vez.
Pepperoni de Papa John, salchicha,
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 390 calorías, 20 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 920 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteína 'Como su nombre lo indica, esta pizza Cuenta con una ayuda más que generosa de queso, y los paquetes de mezcla de seis quesos sobre sodio adicional y calorías de grasa '', dice Goodson. Sin embargo, esta porción está más lejos en la lista de pizzas más malditas porque, de manera impactante, muchas rebanadas tienen aún más grasas saturadas, grasas totales y calorías en una sola rebanada que esta.
Domino's Cali Chicken Bacon Ranch
Cortesía de Domino's Pizza a través de Twitter
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 410 calorías, 23 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 890 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 16 g de proteínaEn cuanto a la nutrición, esta pizza es comparable al Papa Johns Pepperoni, salchicha
'Este Pizza de rancho de tocino de pollo Registra más de 400 calorías y 8 gramos de grasa saturada '', dice Goodson. Aunque el pollo es una carne más delgada que podría ser una buena opción para aquellos que esperan reducir su consumo de grasas saturadas, cuando se combinan con tocino y salsa blanca cremosa, puede empujar esta pizza más allá de su presupuesto de grasa y calorías.
Amantes de pepperoni de pizza gran pizza original
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 430 calorías, 23 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 820 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 18 g de proteína La porción de los amantes del pepperoni está cerca de la nutrición idéntica al rancho de Bacon de pollo Domino's Cali, pero obtuvimos este un paso más bajo debido a la grasa trans. El Organización Mundial de la Salud sugiere limitar su consumo a menos de 2.2 gramos por día, y se acercará a eso en una sola sesión si tiene más de una porción.
'Cargado con 50% más de pepperoni que el clásico, este Pizza de amante de pepperoni Empaca 70 calorías adicionales y 5 gramos de grasa en cada rebanada singular, así que intente optar por pizza de pepperoni regular para reducir las calorías y las grasas generales , dice Goodson.
pizza de berenjena
Little Caesars '5 Fiest Feast, estilo de plato profundo al estilo de Detroit
Cortesía de los pequeños césares
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 438 calorías, 22 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1,011 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 21 g de proteína'El pizza de plato profundo De Little Caesar's llega a más de 400 calorías y contiene grasas saturadas y trans '', dice Goodson. 'La ingesta excesiva de estas grasas se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollo de enfermedades cardiovasculares, y la grasa trans específicamente puede elevar la LDL (colesterol' mal ') al tiempo que reduce el HDL (el' colesterol 'bueno').
También es importante tener en cuenta que a 1.011 miligramos de sodio por porción, ya está en casi la mitad de su ingesta de sodio recomendada para el día.
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Amantes de la carne de pizza hut gran pizza de sartén original
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 450 calorías, 25 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 900 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 18 g de proteína Cada vez que vea un tipo de pizza de 'amantes de la carne' o 'carne suprema', puede garantizar que va a estar lleno de calorías, grasas, grasas saturadas y sodio. La rebanada de amantes de la carne de pizza Hut no es una excepción.
'Con más de una libra de carne y queso en esta pizza, y 6 carnes diferentes en cada rebanada, no es de extrañar que solo una porción Empaca un golpe de calorías a 450 calorías, la mitad de las cuales proviene de la grasa solo '', dice Goodson. No solo es alto en calorías y grasas totales, sino que sus niveles saturados de grasas y sodio también están por las nubes.
Cowboy de Papa Murphy's Take 'n' Bake
Por rebanada, pizza grande de 14 pulgadas: 400 calorías, 21 g de grasa (10 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.110 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 14 g de proteína La porción de vaquero de Take 'n' Bake de Papa Murphy puede tener menos calorías que otras opciones en la lista, pero sus niveles saturados de grasas y sodio son extremadamente altos para una sola rebanada.
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'Este slice may feel like a healthier option, but the truth is that cada rebanada Todavía le proporciona 400 calorías, 10 gramos de grasas saturadas y 1110 mg de sodio , dice Goodson.
La pizza Pepperoni Pepperoni Pepperoni Pepperoni Pepperoni Pepperoni Pepperoni pizza
Por rebanada, pizza grande de 17 pulgadas: 620 calorías, 32 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.700 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 27 g de proteína Una mirada a la información nutricional sobre este Sbarro Slice y sabrá exactamente por qué está en la lista de pizzas más malas.
'Este pizza proporciona más de la mitad de las cantidades recomendadas diarias para grasa saturada y sodio para la mayoría de las personas, y registra más de 600 calorías por porción '', dice Goodson.
Pizza de carne de carne de Sbarro al estilo de Nueva York
Cortesía de Sbarro a través de Facebook
Por rebanada, pizza grande de 17 pulgadas: 640 calorías, 32 g de grasa (13 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.750 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 33 g de proteína'Sentado a 1.750 mg de sodio por porción, esta pizza Heletes problemas para aquellos que intentan limitar su consumo de sal ', dice Goodson. 'Una porción es más sodio que los adultos que son Viendo su presión arterial debería consumir en un día completo.
Aunque la pizza del restaurante como estas rebanadas siempre será más alta en sodio y, por lo tanto, es difícil de ver su presión arterial, es mejor saber cuáles son más bajas en sodio y cuáles tal vez sea mejor evitando por completo, o al menos disfrutar solo en ocasiones especiales y con una rebanada a la vez.
Esperamos que encuentre esta lista útil para brindarle más conciencia y confianza sobre las rodajas que disfruta. Esto no quiere decir que deba renunciar a su pizza favorita para siempre, incluso si está en la lista de 'pizza más maldita', pero saber lo que hay en ellos puede darle una mejor oportunidad de tomar decisiones empoderadas con respecto a su dieta.
