Con esos jingles pegadizos y ubicaciones convenientes, tendrá dificultades para encontrar un alma que nunca haya oído hablar de los submarinos del metro.
Home of the Footway, Subway es una junta de comida rápida que ofrece una variedad de opciones, que incluyen sándwiches, ensaladas, bebidas y algunas de las mejores galletas de la Tierra (en mi humilde opinión).
Al ordenar un sándwich submarino (o un hoagie/molinillo dependiendo del cuello del bosque del que vengas), muchas personas optan por una opción de pie: un sándwich hecho con pan de 12 pulgadas. A partir de ahí, pueden elegir el tipo de pan, opciones de proteínas, verduras frescas y condimentos que se agregarán para hacer una creación personalizada muy propia.
Y mientras que bufanda por un submarino de un pie puede ser completamente satisfactorio, comer uno también puede venir con algunos efectos secundarios.
Aquí hay seis cosas que pueden sucederle a su cuerpo cuando come un Subway Footlong Sub. Siga leyendo, y para obtener más información sobre cómo comer sano, no se pierda todos los sándwich de metro, ¡vaya a nutrición!
Puede perder peso.
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2 tazas de arroz cuanta agua
Si está optando por submarinos de baja calorías como una opción de verduras de pie de largo con condimentos de baja calorías, puede terminar perdiendo peso. Elegir un Vegetal de pie delite SUB en pan de trigo de 9 granos, verduras y sin queso o condimentos es una comida que tiene menos de 400 calorías y solo contiene 1 gramo de grasa saturada. Esto está muy lejos de las más de 1,000 calorías que un McDonald's Big Mac y papas fritas contener. Por lo tanto, optar por un submarino como un delite de vegetales de pie puede ahorrarle alrededor de 600 calorías si está cambiando ese almuerzo desde una comida típica de hamburguesas de comida rápida. Si eres más un purista de hamburguesas, al menos opta por uno de estos 13 Hamburguesas de comida rápida más saludable, recomendadas por nutricionistas .
Puedes aumentar de peso.
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Y en el otro extremo del espectro, si está eligiendo subpciones de alta grasa y alta en calorías, puede experimentar un aumento de peso. Si bien hay algunos elementos del menú de pie de calorías inferiores, elegir una opción como el submarino de pollo y tocino le costará más de 1,000 calorías y 51 gramos de grasa. Agrupe un lado de las papas fritas y un refresco regular, y potencialmente podría disfrutar de todas las calorías recomendadas que necesita en un día en una sola sesión.
Optar por un submarino de 6 pulgadas reducirá su consumo de calorías y grasas literalmente a la mitad. Y limitar las adiciones más calóricas como queso, tocino, mayonesa y aderezo de rancho puede ayudarlo a disfrutar de sus subs sin empacar las libras.
Es posible que tenga un mayor riesgo de presión arterial alta, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
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excelentes recetas de verduras
El metro ofrece algunas opciones más saludables, pero muchos de sus submarinos de los pies son bastante ricos en sodio, nutricionista Sarah Garone, NDTR explica.
'El pavo
Es posible que tenga una pico de azúcar en la sangre.
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La cantidad de carbohidratos en un submarino de pie hecho en pan de trigo de 9 granos puede variar de 76-104 gramos, o alrededor de lo que se considera 5-6 porciones de carbohidratos. Comer esto, muchos carbohidratos pueden hacer que su azúcar en la sangre se dispare, especialmente si el submarino se está lavando con un refresco azucarado o té dulce.
bebida de vino y coca cola
Al comer un submarino, asegurarse de que incluye una amplia cantidad de proteínas y grasas saludables puede ayudar a reducir la carga glucémica de la comida y, por lo tanto, ayudar a controlar el azúcar en la sangre. Las carnes magras y las fuentes de grasa como las aceitunas y el aceite de oliva son ingredientes amigables con el azúcar en la sangre que pueden ayudar a mantener su glucosa en sangre bajo control.
Puedes tener movimientos intestinales saludables.
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Se recomienda que la mayoría de los adultos tomen aproximadamente 28 gramos de fibra todos los días . Y si todas las verduras frescas se sirven en el submarino y el pan seleccionado es la variedad de trigo de 9 granos, muchos submarinos de los pies proporcionarán 10 gramos de fibra o alrededor del 40% de la ingesta recomendada. ¡Comer un submarino de pie te lleva casi a la mitad de tu objetivo para el día! Para obtener más formas de aumentar su consumo de fibra, pruebe estas 20 formas diferentes de comer 28 gramos de fibra al día.
Puede sentirse hinchado o náuseas.
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Si comer un submarino de un pie es más comida de lo que su cuerpo está acostumbrado a comer de una sola vez, puede sentirse hinchado, náuseas e incluso acidez estomacal debido a comer en exceso. Para algunas personas, comer algo del tamaño de un pie literal puede ser demasiado para que su barriga lo maneje. Además de ciertas variedades de los subs, como el italiano B.M.T. - Puede contener más de 2,000 miligramos de sodio. Comer demasiado sodio al mismo tiempo puede hacer que todo su cuerpo se sienta hinchado, ¡incluidos los dedos de los pies y los dedos de los pies!
Si siente estos síntomas desagradables, intente caminar o beber un poco de té de jengibre para ofrecer algo de alivio. Y si sus anillos comienzan a sentirse ajustados en sus dedos, intente beber un poco de agua para ayudar a equilibrar su hinchazón. Hablando de ser hinchado, el sodio no es la única causa de un vientre distendido. Ver: La razón más común por la que siempre estás hinchado, dicen dietistas.
