Los sándwiches de mantequilla de maní y gelatina son uno de esos planos atemporales que a todos parecen amar. Ya sea que esté lleno en los almuerzos escolares o se haya disfrutado como un refrigerio de medianoche, el humilde PB
Para ayudar a obtener información y algunas respuestas sobre cuán saludables son los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada, hablamos con el dietista registrado con sede en Nueva York. Natalie Rizzo, MS, RD . Esto es lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes un PB
Y para obtener más datos divertidos sobre la amada propagación, mira estas 9 cosas que nunca supiste sobre la mantequilla de maní.
Proporciona a su cuerpo vitaminas y minerales importantes.
Shutterstock
Como resultado, los sándwiches de mantequilla de maní y mermelada no solo saben deliciosos, sino que también suministran al cuerpo muchas vitaminas y minerales importantes.
'La parte más saludable del PB
Por ejemplo, según NutritionData, La mantequilla de maní es una buena fuente de vitamina E , que puede ayudar a prevenir daños por radicales libres en el cuerpo y Reducir el proceso de envejecimiento de las células .
acompañamientos y aperitivos mexicanos
Puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas
Shutterstock
Además de proporcionar muchas vitaminas y minerales, los sándwiches de mantequilla de nueces también ayudan a proteger su cuerpo contra muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardíacas. Según Harvard Health Medical Publishing , varios estudios han reflejado que las personas que incluyen nueces o mantequilla de maní en sus dietas tienen menos posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas en comparación con aquellos que no comen nueces a menudo.
Está lleno de fibra y proteína, lo que puede mantenerte más lleno más tiempo
Shutterstock
Comer sándwiches de mantequilla de maní y mermelada también puede ayudar a posponer el hambre por más tiempo. 'Si haces tu PB Pan de Ezequiel tiene la friolera de 17 gramos de proteína y siete gramos de fibra.
Alto azúcar en gelatina puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad
Una desventaja para comer mantequilla de maní y gelatina es que debido a la gelatina, tiene el potencial de estar lleno de azúcar dañino agregado. La mayoría de la gelatina está cargada de azúcar, dice Rizzo. Por ejemplo, una gelatina de uva normal tiene aproximadamente 10 gramos de azúcar agregada en solo una cucharada, y la mayoría de las personas usan más de una cucharada en su sándwich.
Rizzo explica que las pautas dietéticas de la FDA recomiendan no tener más de 50 gramos de azúcares agregados por día, haciendo un poco de 10 a 20 gramos de un sándwich. Según HealthLine , comer demasiado azúcar puede estar relacionado con un mayor riesgo de diabetes tipo 2, cáncer y depresión.
Para encontrar una mejor combinación para su mantequilla de maní, aquí están las 8 mejores marcas de jam de fresa, clasificadas por el contenido de azúcar.
Cuanto pb
Shutterstock
Como la mayoría de las cosas, los sándwiches de mantequilla de maní y gelatina se disfrutan mejor con moderación. También es importante prestar atención a la cantidad de mantequilla de maní y gelatina que está utilizando, así como la calidad de los ingredientes.
Rizzo sugiere pegarse con una cucharada de mantequilla de maní, media a una cucharada de gelatina y pan integral mientras prepara su sándwich. ' Pan asesino de Dave Hace pan de cíclica delgada, que es más pequeña y más baja en calorías '', dice Rizzo. Pero todavía tiene muchas proteínas y fibra.
Cóctel de beso de vampiro
Ella también dice que si quieres hacerlo aún más saludable, puedes omitir la gelatina o hacer una versión casera, 'esto Mermelada de chía de arándanos es increíblemente fácil de hacer y tiene muy poco azúcar agregado '.
Para más, consulte estos 108 refrescos más populares clasificados por cómo son tóxicos que son .
