Para muchos de nosotros, una cerveza fría después de un largo día de trabajo o durante una reunión informal con amigos es un ritual encantador. La cerveza ha sido un elemento básico estadounidense durante siglos con sus muchos sabores y significado cultural. Pero, ¿qué le sucede realmente a su cuerpo si hace que beber cerveza sea un hábito diario?
La cerveza, como cualquier bebida alcohólica, puede afectar significativamente su cuerpo. Y, como cualquier comida o bebida placentera, la moderación es clave para disfrutar de la cerveza de manera responsable. Mientras algunos estudios Sugiera que el consumo moderado de cerveza puede ofrecer ciertos beneficios para la salud, como aumentar la salud del corazón y proporcionar nutrientes esenciales, beber cerveza todos los días puede conducir a una serie de problemas de salud.
El consumo diario de cerveza tiene numerosas consecuencias, desde el aumento de peso y los problemas hepáticos hasta los trastornos del sueño y la deshidratación. Es por eso que es esencial entender cómo esta querida bebida interactúa con su cuerpo y los posibles resultados de la indulgencia excesiva. Siga leyendo para aprender qué le sucede a su cuerpo si bebe cerveza a diario. Y, cuando hayas terminado, no te pierdas 6 formas de derretir su intestino de cerveza rápido .
Aumento de peso
La cerveza es alta en calorías vacías, contribuyendo al aumento de peso si se consume diariamente. Según un Estudio de 2015 , esas calorías adicionales, especialmente del contenido de carbohidratos de Beer, pueden sumar rápidamente. El aumento de peso puede conducir a diversos problemas de salud, incluida la obesidad y sus complicaciones asociadas.
Michael Masi, CPT , un entrenador personal certificado en Reseñas de Garage Gym Nos dice: 'La cerveza puede tener una alta calorías y contribuir al aumento de peso. Las IPA son especialmente calóricamente densas y el consumo diario dificultaría la pérdida de peso ''.
Deshidración
Un hábito diario de la cerveza puede parecer inofensivo, pero puede conducir a la deshidratación, dejándote sentir resbalado y drenado. El alcohol es un diurético , que alienta a su cuerpo a expulsar más fluidos de los que está asumiendo. Investigación muestra que la deshidratación puede provocar dolores de cabeza, fatiga, sed excesiva y letargo.
El alcohol es un diurético, lo que significa que promueve la pérdida de líquidos y puede provocar deshidratación, dice Masi. 'El estado de la hidratación desempeñará un papel en su resaca y afectará las métricas de rendimiento físico. Por lo tanto, el consumo diario viene con la mayor importancia de obtener suficiente agua de otras fuentes.
Sistema inmunitario debilitado
A Revisión de 2015 descubrió que el consumo excesivo de alcohol puede suprimir la función inmune, lo que lo hace más susceptible a las infecciones. El alcohol puede debilitar su sistema inmunitario, haciéndolo más susceptible a la enfermedad, advierte Masi. También puede afectar los esfuerzos de recuperación en general, lo que lleva a una disminución de la capacidad laboral en el gimnasio.
Shutterstock
Mayor riesgo de enfermedad hepática
No es ningún secreto que el consumo constante de cerveza diario pone en riesgo su hígado. Según el Institutos Nacionales de Salud (NIH) La ingesta excesiva de alcohol puede conducir a la inflamación hepática, la enfermedad del hígado graso y la cirrosis con el tiempo. 'El consumo crónico puede provocar hígado graso, hepatitis o cirrosis. Aunque los riesgos para esto son mucho más bajos cuando se beben con moderación ', dice Masi.
Trastornos del sueño
Mientras que la cerveza inicialmente puede hacerte somnoliento, investigación sugiere que el alcohol interfiere con la calidad del sueño, lo que lleva a despertares frecuentes y una falta de descanso restaurativo. Con el tiempo, esto puede provocar trastornos del sueño y fatiga durante el día.
Se ha demostrado que el alcohol reduce el tiempo que lleva quedarse dormido y aumentar la cantidad de sueño profundo durante la primera mitad de la noche. Sin embargo, este efecto se invierte durante la segunda mitad de la noche ', explica Masi. 'El consumo de alcohol puede conducir a despertares más frecuentes, un sueño REM (movimiento ocular rápido) reducido, durante la regulación de la memoria y el estado de ánimo, y un sueño general más ligero y más fragmentado. Esta interrupción puede provocar que se despierte sin refrescar y cansado, independientemente de la duración del sueño '.
Deficiencias de nutrientes
El alcohol puede interferir con la absorción Vitaminas y minerales esenciales , conduciendo a posibles deficiencias de nutrientes. En particular, puede obstaculizar la absorción de vitaminas B, que juegan un papel fundamental en Producción de energía y salud general .
El alcohol, independientemente de la fuente, interfiere con la absorción de nutrientes de múltiples maneras, dice Masi. 'El alcohol puede inflamar el revestimiento del estómago, lo que lleva a una disminución de la producción de ácido estomacal, lo cual es crucial para digerir ciertos alimentos. Debido a que el hígado es fundamental para el metabolismo de los nutrientes, el compromiso de este órgano afectará la capacidad de almacenar y utilizar ciertas vitaminas y minerales. Además, el efecto del alcohol como diurético puede dar lugar a la pérdida de minerales como potasio, magnesio y calcio, si no se reemplaza adecuadamente.
Problemas de salud de la piel
Los deshidratos de alcohol y la deshidratación crónica pueden conducir a piel seca y escamosa . Además, el alcohol dilata los vasos sanguíneos, lo que puede provocar enrojecimiento facial y capilares rotos . 'Con el tiempo, la deshidratación puede reducir la elasticidad de la piel y contribuir al desarrollo de líneas finas y arrugas. Además, el alcohol puede interferir con la absorción de nutrientes, incluidas vitaminas esenciales como la vitamina A y los antioxidantes, que son fundamentales para la salud de la piel. Las deficiencias en estos nutrientes pueden afectar la capacidad de la piel para regenerarse y protegerse de los estresores ambientales. En algunos individuos, el alcohol también puede exacerbar las afecciones inflamatorias de la piel, como la rosácea, lo que provoca brotes y aumenta el enrojecimiento.
Falta de coordinación
Mientras que una cerveza puede relajarse, múltiples bebidas pueden interrumpir su coordinación y habilidades motoras . Esto puede conducir a un juicio deteriorado, un mayor riesgo de accidentes y posibles lesiones. 'El alcohol afecta sus habilidades motoras y tiempos de reacción. Dependiendo de su tolerancia y de la cantidad que beba, puede estar en riesgo de lesiones o al menos un bajo rendimiento con los esfuerzos físicos , explica Masi.
tequila con ginger ale
existencias
Desregulación del azúcar en la sangre
Según un estudio de 2015 publicado en Biomoléculas El consumo regular de la cerveza puede afectar los niveles de azúcar en la sangre, lo que lleva a problemas potenciales como la resistencia a la insulina y un mayor riesgo de diabetes tipo 2. Esto se debe a que el contenido de azúcar en algunas variedades de cerveza, junto con los efectos del alcohol en la regulación de la insulina, puede interrumpir la capacidad de su cuerpo para controlar el azúcar en la sangre de manera efectiva.
'Las dosis moderadas a altas de alcohol pueden inducir una disminución en los niveles de glucosa en sangre, en parte porque el alcohol puede interferir con la capacidad del hígado para producir glucosa. Además, el alcohol podría afectar la respuesta hormonal del cuerpo, alterando la secreción de insulina del páncreas. Con el tiempo, y con el consumo crónico de alcohol, estos efectos pueden contribuir a una disminución de la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo requiere más insulina para procesar la glucosa de manera efectiva , dice Masi.
Aumento del riesgo de cáncer
Según el Instituto Nacional del Cáncer , el consumo diario de cerveza aumenta el riesgo de ciertos cánceres, como la boca, la garganta y el cáncer de esófago. El etanol en la cerveza puede dañar las células que recubren estas áreas, lo que aumenta la susceptibilidad al desarrollo del cáncer.
