Comer esas zanahorias o palos de apio puede no tener todos los beneficios para la salud que pensaría si las está sumergiendo primero en el rancho. Justo Dos cucharadas son una porción promedio De ese aderezo blanco cremoso, por lo que no puede ser el momento antes de que se vaya por la borda mientras se vierte encima de su ensalada o lo use como un chapuzón.
No hay duda de que el rancho puede hacer que todo tenga mejor sabor, especialmente las verduras, pero los efectos secundarios que puede tener en su cuerpo si come demasiado puede ser peligroso para su salud. Esto es lo que podrías enfrentar si comes demasiado de uno de Adertos favoritos de Estados Unidos y para obtener consejos aún más saludables, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Pondrá en riesgo su salud cardiovascular.
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cóctel con ginger ale
Cuando se trata de la salud del corazón, es crucial ser consciente de la cantidad de sodio en su dieta. A pesar de que no puede probar la sal cuando sumerges tus verduras en el aderezo del rancho, estás obteniendo mucho.
El aderezo del rancho contiene 320 miligramos de sodio En una porción de dos tablas. Comer tanto sodio de forma regular podría conducir a problemas de salud cardíacos como la presión arterial alta y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
El Mayo Clinic recomienda Los adultos mantienen su ingesta de sodio por debajo de 2,300 miligramos cada día, y mencionan específicamente evitar alimentos con más de 200 miligramos de sodio por porción. Para conocer otras fuentes furtivas de sodio, consulte nuestra lista de 21 alimentos con más sodio que un paquete de ramen .
Te estás perdiendo vitaminas esenciales (si estás comiendo bajo en grasa).
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Sus instintos probablemente le dicen que ir a una opción baja en grasa, generalmente significa que va por el mejor, pero no en el caso del rancho. Aunque tomará menos calorías si va con una opción baja en grasa, es la falta de grasa la que tendrá un Impacto en su ingesta de vitaminas que provienen de las verduras.
En última instancia, lo que esto significa es que no obtendrás todo el Beneficios nutricionales de comer verduras Si los estás comiendo con rancho. A Estudio de 2015 Descubrí que comer comidas con algún tipo de grasa ayuda al cuerpo a absorber la vitamina D. Por lo tanto, para obtener los efectos completos de las verduras que está comiendo, es importante comerlas con algún tipo de grasa saludable. ¡Su mejor opción es portar correctamente un aderezo de rancho completo o simplemente hacerlo usted mismo!
Podrías elevar tu colesterol.
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comidas rapidas faciles
La grasa saturada siempre es algo para tratar de mantenerse alejado. Está en muchos alimentos procesados, y puede tener un impacto significativo en su salud general, especialmente sus niveles de colesterol. Según el Base de datos de FoodData Central , una porción de rancho tiene alrededor de 2 a 2.5 gramos de grasas saturadas. Que puede no sonar como mucho, pero se suma rápido —Y verás el Impacto que tiene en sus niveles de colesterol .
cócteles con jugo de naranja
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Probablemente aumentarás de peso.
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Algo que siempre es cauteloso cuando comes algo cremoso como el aderezo de rancho es el calorías . En promedio por porción, estás mirando unas 129 calorías, según el Base de datos de FoodData Central —Pero es importante tener en cuenta que las opciones varían en calorías. Para limitar su aumento de peso, observe de cerca los ingredientes enumerados y asegúrese de comprar en una marca donde reconoce todos los ingredientes.
Podría estar arriesgando la obesidad y, en última instancia, los cánceres relacionados con la obesidad.
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No son solo las calorías las que podrían conducir a un aumento de peso significativo, también es el Contenido de azúcar en el aderezo del rancho , y sabemos que el azúcar es un factor importante para aumentar de peso. Similar al contenido de sal, el contenido de azúcar en el rancho a veces puede ser difícil de detectar por el gusto, por lo que es crucial que esté viendo la información nutricional para garantizar que esté comprando la marca con la menor cantidad de azúcar. Según un Revisión de investigación de 2017 , consumir demasiado azúcar agregado no solo aumenta el riesgo de obesidad, sino también cánceres y cavidades relacionados con la obesidad. Por lo tanto, para ayudar a mantener un peso saludable, podría ser una buena idea limitar la ingesta de su rancho, y porción adecuadamente cuando come rancho. Aquí hay 18 formas fáciles de controlar los tamaños de su porción.
