Los condimentos a menudo pueden pasarse por alto cuando se trata de cuánto está comiendo realmente, y especialmente cómo eso se compara con un tamaño de porción real de lo que deberías estar comiendo. Es fácil no pensarlo dos veces antes de difundir un poco de mayonesa en el sándwich de pavo o agregar algunos a un alioli o una salsa, pero esas calorías se suman: táctil. Aunque definitivamente hay ciertas marcas de mayonesa que son más saludables que otras, comer demasiado de cualquiera de estas opciones compradas en la tienda podría hacerle sentir algunos de estos efectos secundarios poco saludables. He aquí por qué, y para obtener más consejos de alimentación saludable, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Aumentarás tus niveles de azúcar en la sangre.
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El azúcar en la sangre puede ser una de las últimas cosas en su mente cuando piensas en Mayo, pero en realidad es un condimento que tiene mucho más azúcar de lo que piensas. Mientras que la mayonesa regular tiene 1 gramo de azúcar por cucharada , que no es tan malo si se come con moderación. Sin embargo, Si va con cualquier tipo de mayonesa reducida en grasa, podría estar viendo hasta 4 gramos de azúcar por cucharada . Comer grandes cantidades de azúcar regularmente tendrá un impacto directo en sus niveles de azúcar en la sangre, por lo que es crucial que cambie cualquier tipo de mayonesa baja en grasa por el tipo regular y definitivamente coma este condimento de manera más moderada.
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¡O manténgalo aún más saludable haciendo su propia versión! Aquí le mostramos cómo hacer mayonesa en solo 10 minutos.
Podrías levantar la presión arterial.
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Gracias a todos los alimentos procesados en los estantes de comestibles, muchos de esos artículos contienen altos niveles de ácidos grasos omega-6, lo que puede conducir a presión arterial alta en el cuerpo . La mayonesa encaja en esa categoría como resultado de los aceites agregados que muchos contienen, y es posible que ni siquiera se dé cuenta. También es importante tener en cuenta que con hipertensión , también existe el riesgo de coágulos de sangre, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, por lo que es crucial tomar en serio sus niveles de presión arterial.
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Aquí están los peligrosos efectos secundarios de tener presión arterial alta.
Aumentarás de peso.
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Solo por el aspecto de la mayonesa, es fácil decir que definitivamente no es un elemento bajo en calorías, pero ¿qué tan poco saludable es realmente este condimento? Dado que Mayo se compone principalmente de aceite, como se mencionó anteriormente, es increíblemente alto en grasa, estamos hablando de 10 gramos por cucharada . También es casi 100 calorías por cucharada , que es mucho, especialmente para un condimento. Es por eso que es importante que siempre entregue su mayonesa si la está agregando a algo porque puede ser fácil comer demasiado mayonesa y aumentar de peso.
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Podría arriesgarse a desarrollar enfermedades cardíacas.
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Este es otro efecto secundario que podría venir como resultado del contenido de grasa en este condimento, pero esta vez, es la grasa saturada. Myfooddata informa que en una cucharada de mayonesa, encontrará 1.6 gramos de grasa saturada. Aunque eso puede no parecer mucho, ¿cuántas personas realmente sacan una cuchara de medición para darse una porción adecuada de Mayo? Nuestra suposición no es muchos. Sin embargo, sabemos una cosa, que la grasa saturada se suma, y se suma rápidamente. Verá los resultados de una dieta alta en grasas saturadas reflejada en sus números de colesterol, y Con el colesterol alto viene un mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca . Por lo tanto, es crucial prestar atención al tamaño de la porción cuando se trata de la mayonesa que está poniendo en su sándwich.
Podrías experimentar dolores de cabeza, debilidad o náuseas.
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Odiamos romperlo, pero hay una razón por la que la mayonesa casera solo dura en su refrigerador durante una semana, mientras que las cosas procesadas pueden durar meses, son los ingredientes artificiales. Sfgate Entras en los detalles cuando se trata de los tipos de ingredientes artificiales, todo, desde conservantes o aditivos hasta MSG, se pueden encontrar en esos contenedores procesados. Aunque, por supuesto, estas opciones vendidas en su supermercado están aprobadas por la FDA, podría estar sintiendo algunos efectos secundarios como resultado. Ahí es donde entran los dolores de cabeza, la debilidad y las náuseas. Estos efectos secundarios son definitivamente una buena razón para comenzar a hacer mayonesa en casa desde cero, aquí está nuestra receta.
