Todos hemos escuchado eso una manzana al día Mantiene al médico alejado, pero ¿qué pasa con la puré de manzana? Esto a menudo portátil y siempre sabroso puréeD La fruta probablemente esté al acecho en su despensa o refrigerador. Más que la fruta perfecta para los niños, el puré de manzana es una manera fácil de atraer a las personas de cualquier edad a comer una porción adicional de fruta.
Tome una cuchara y disfrute de estos cuatro sorprendentes efectos secundarios de comer puré de manzana.
Es bueno para tu instinto.
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como saltear zanahorias
Probióticos Al igual que el yogurt, el chucrut y el kéfir obtienen toda la gloria para la salud intestinal, pero no pueden hacer su trabajo sin una dosis saludable de prebióticos. Las manzanas son un alimento prebiótico, lo que significa que alimenta sus buenas bacterias intestinales, dice Amanda Sauceda , MS, RD . Otros alimentos prebióticos incluyen frijoles, avena, plátanos, bayas y ajo.
Alimentar las bacterias buenas en el intestino es solo una parte de la historia. Una taza de puré de manzana sin azúcar tiene dos gramos de fibra, la mayoría de los cuales es soluble. La fibra soluble ayuda a frenar la digestión, lo que mejora la absorción de nutrientes de los alimentos que come.
Podría ayudarlo a perder peso.
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Si está buscando formas fáciles de reducir las calorías sin sacrificar sus comidas favoritas, el puré de manzana puede ayudar.
El uso de la puré de manzana como sustituto del aceite de cocina como una proporción de 1 a 1 ayuda a reducir las calorías de la grasa, apoya la salud del corazón y proporciona una forma adicional de obtener algo de fruto, dice , dice, dice , dice, dice , dice, dice Andrew Akhaphong , MS, RD, LD , dietista registrado para los alimentos finos de Mackenthun.
A taza de puré de manzana sin azúcar tiene solo 25 calorías en comparación con las 964 calorías que se encuentran en un media copa de aceite de canola .
Akhaphong agrega que el puré de manzana como un sustituto del aceite funciona mejor para el pastel y los productos similares al pan, como magdalenas, brownies y pastel amarillo.
Te ayuda a mantenerte hidratado.
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No hay nada peor que un insecto estomacal que hace que sea difícil comer o mantener cualquier cosa baja. El puré de manzana es una fuente de hidratación saludable cuando estás enfermo, dice Megan Byrd de El dietista de Oregon . Esto puede ser útil cuando estás plagado de vómitos o diarrea, lo cual aumenta tu riesgo de deshidratación.
El 88 por ciento de la puré de manzana es formado por agua . Esto significa que solo media taza de puré de manzana agrega 3.5 onzas de agua a su sistema. Eldago de manzana obtiene aún más puntos de bonificación como comida del día de enfermedad Dado que es relativamente suave, fácil de digerir y una fuente rápida de energía.
Se podría cargar con azúcares agregados.
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No todo el punto de vista es igual. Querrá leer la etiqueta con cuidado ya que el azúcar agregada y el jarabe de maíz alto en fructosa son ingredientes comunes en este alimento envasado.
Alguno marcas de puré de manzana Puede tener hasta 15 gramos de azúcar agregada en una porción de cuatro onzas. Esta cantidad de azúcar agregada es significativa. El Academia Americana de Pediatría y el Asociación Americana del Corazón Recomiende que los niños y las mujeres obtengan menos de 25 gramos de azúcar agregada diariamente y que los hombres comen menos de 38 gramos cada día.
Para evitar el Riesgos para la salud de azúcar agregado (incluido un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes) y disfrute de esta fruta puréLos beneficios para la salud de E, elija solo la puré de manzana sin azúcar.
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