Casi todos nos encontramos sufriendo la ola ocasional de problemas de la barriga: indigestión, reflujo ácido menor, náuseas, hinchazón o gas. Sin embargo, a veces síntomas como las náuseas pueden aparecer en momentos inconvenientes, y vale la pena explorar si hay ciertos alimentos para un malestar estomacal que podría domesticar esta sensación desagradable.
receta de bacalao frito
Solo un recordatorio: es importante abordar con su médico si las náuseas son persistentes, ya que esto podría indicar un problema digestivo (y si usted es una mujer en edad infantil, confirme que no está embarazada).
Las náuseas son el resultado de mecanismos complejos que involucran el sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo, la presencia de disitmias gástricas (irregularidades del ritmo estomacal funcional) y el sistema endocrino. Y es bastante común.
Una revisión de 2016 en la revista Avances terapéuticos en gastroenterología informa que entre los estudios de población, más del 30% de los adultos tenían al menos un episodio de náuseas en los 12 meses anteriores, con mujeres que citan náuseas con más frecuencia que los hombres.
Aquí hay seis alimentos que pueden ayudarlo a calmar las náuseas y hacer que vuelva a sentirse como lo antes posible.
Jengibre
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Esta planta tiene una increíble historia de ser recomendada como un remedio para las náuseas. La mayoría de las investigaciones de jengibre, como se señaló en esta revisión sistemática de 2020 en Nutrientes , se centra en la capacidad de Ginger para suprimir las náuseas asociadas con el período de recuperación después de la cirugía, el embarazo, la quimioterapia contra el cáncer y, a veces, la enfermedad del movimiento.
Sin embargo, el jengibre puede reducir las oleadas generales de náuseas en algunas personas. El jengibre se puede encontrar en muchas formas, como pastillas, masticar, dulces, bebidas con sabor, tés, tinturas, suplementos, terrenos o rallados y mezclados en platos.
Plátanos
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Una forma de comer que ha sido reconocida durante años como un método para controlar las náuseas, el dolor abdominal, la diarrea y los vómitos, es la dieta 'mocoso'. Este es un acrónimo que significa b piña , r hielo, a pPlesauce, y t oast. Estos alimentos son más suaves en su tracto digestivo y generalmente son más suaves. Un amarillo banana Con solo un par de pequeños puntos marrones en la cáscara es la mejor etapa de madurez para ayudar a aplastar las náuseas.
Tostada
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El último alimento en la dieta 'mocosa' antes mencionada es la tostada. Esta comida almidonada es lo suficientemente suave como para no abrumar sus sentidos cuando necesitan un refrigerio o como parte de una comida, lo que lo convierte en una de las mejores opciones de alimentos para un malestar estomacal. Los alimentos más neutros que no emiten un sabor u olor fuerte son generalmente tolerados bien por personas que experimentan náuseas.
Aunque normalmente siempre deberíamos esforzarnos por las opciones de granos enteros, el extra fibra Desde tostadas de grano integral o galletas pueden ser más difíciles de digerir si está soportando activamente las náuseas. En este caso, las harinas blancas refinadas para tostadas o galletas es aceptable y pueden ayudar a aliviar las náuseas más rápidamente.
Caldo
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Caldo can be enjoyed via sipping by mug or by the spoonful from a soup bowl. This soothing and very light food/beverage should be able to easily be consumed without upsetting your stomach, while contributing to your hydration goals. Seek out reduced or low-sodium broth options, whether it be vegetable or animal-based.
Paletas
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¿Conoces esa sensación de refresco en un caluroso día de verano de una bonita paleta fría? Ese mismo tipo de alivio podría replicarse en medio de un episodio de náuseas. Intente seleccionar una paleta hecha de 100% de fruta, incluso si esto significa congelar un batido de frutas combinadas o mezclar 100% jugos como la manzana o el jugo de naranja en sus propios moldes de paletas.
Pretzels
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Los pretzels duros en forma de palo o giro son una elección terriblemente fácil de merienda si te golpean con las náuseas. Los pretzels son crujientes y se pueden disfrutar lentamente mientras se sientan para relajarse mientras las náuseas disminuyen. Son otro ejemplo de una comida fácilmente digerible con sabor suave y sin olores desagradables.
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