Si te encanta el sabor del café, pero no quieres los efectos secundarios de la cafeína, Decaf es definitivamente una solución viable. Ya sea que la cafeína sea más difícil para usted dormir adecuado, interactúa con los medicamentos recetados que está tomando, o simplemente es muy sensible a ella, hay beneficios obvios al hacer el cambio al café descafeinado. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios negativos que pueden venir con beber demasiado café descafeinado también.
En primer lugar, es importante tener en cuenta que el café descafeinado no está totalmente desprovisto de cafeína, generalmente contiene sobre 3 miligramos por taza, versus 85 miligramos En una taza estándar de café regular. Según un Revisión sistemática de 2017 , la composición del café descafeinado es muy similar al café normal, lo que sugiere que puede presumir de muchos de los mismos beneficios para la salud, como Bajo su riesgo de cáncer de piel, hígado, próstata, endometrial y oral, así como leucemia . No solo eso, sino que los estudios han encontrado un vínculo entre beber café descafeinado y un Riesgo reducido de muerte prematura , Muerte por causas cardiovasculares , y diabetes tipo 2 .
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Según Sean Allt, entrenador de nutrición en Fitness innovador
Este gen determina cuán efectivamente su cuerpo metaboliza la cafeína, dice. 'Si eres un metabolizador lento de cafeína, entonces el café descafeinado (o té) sería una opción más saludable para ti. Si eres un metabolizador rápido, entonces es probable que estés bien adherirse al café completamente con cafeína. Y el hecho de que la cafeína no te mantenga despierto por la noche, no significa necesariamente que sea un metabolizador rápido. Sus efectos como estimulante se basan en la facilidad con que se une a los receptores en su sistema nervioso, mientras que se metaboliza en su hígado ''.
Entonces, ¿cuáles son las posibles consecuencias de derribar demasiado café descafeinado? Esto es lo que debe saber, y para obtener consejos más útiles, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Sus dientes pueden mostrar signos de daño.
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El café descafeinado, como su contraparte completamente cafeína, puede manchar sus dientes, dice Allt.
Y eso no es todo, además de decolorar a sus blancos perlados, Allt también dice que puede causar daños más graves.
'Aunque menos ácido que el café completo, el café descafeinado sigue siendo de naturaleza ácida, lo que significa que el consumo excesivo puede erosionar el esmalte natural de sus dientes con el tiempo, haciéndolos más sensibles y susceptibles a las caries ', agrega.
Algunos dentistas recomiendan beber agua entre tazas de café para reducir los efectos negativos de tanta acidez.
Además, puede fortalecer los dientes con estos 25 alimentos que no tenía idea de que son buenas para sus dientes.
Es posible que tenga que ir al baño, un lote.
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Al igual que el café normal, el descafeño también aumenta el Producción de gastrina en el intestino . La gastrina, una pequeña hormona práctica que desencadena la liberación de ácido estomacal, ayuda al cuerpo a descomponer las proteínas en los alimentos que come y absorbe las vitaminas en ellas de manera más efectiva. Sin embargo, un aumento en la gastrina puede empujar su intestino para mover la digestión un poco más rápido de lo que normalmente lo haría. Eso significa que si golpeas café descafeinado toda la mañana y la tarde, probablemente terminarás Corriendo mucho al baño . Por cierto, los niveles extremos altos de gastrina pueden ser peligrosos, algunos de los efectos secundarios más suaves incluyen diarrea, pero los casos más graves pueden conducir al estómago y las úlceras del intestino delgado.
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Puede ser más difícil perder peso.
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Si está tratando de arrojar algunas libras, beber mucho café descafeinado puede dificultar eso por varias razones, particularmente los azúcares agregados que están en sus bebidas de café descafeinado.
'El café es un poco una' bebida calórica de puerta de enlace 'en eso, dependiendo de cómo lo toma (cantidad de leche, crema, azúcar, etc.), las calorías pueden sumar bastante rápido, lo que puede provocar aumento de peso y/o dificultad para perder peso , dice Allt.
Por supuesto, si bebe su café descafeinado negro, o con un toque de leche, entonces no tiene que preocuparse de que sabotee sus esfuerzos para adelgazar. Sin embargo, tampoco puede ayudar. El café regular contiene cafeína, un estimulante que se ha encontrado Aumenta tu metabolismo así como estimular tu cuerpo a Desglosar las células grasas . Dado que Decaf solo contiene pequeñas cantidades de cafeína, no es probable que tenga este efecto.
En cambio, haga cafés más saludables en casa con estas 12 bebidas de café caseras más sabrosas de un nutricionista.
Tu colesterol puede sufrir.
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Un estudio de 2005 descubrió que los participantes que bebieron de tres a seis tazas de café descafeinado al día experimentaron un aumento en el colesterol LDL o 'malo' . Curiosamente, este efecto no se observó en el grupo que bebió café con cafeína regular. También se encontró que el café descafeinado aumenta los niveles de grasa sanguínea específica en el cuerpo asociada con el síndrome metabólico. El síndrome metabólico se refiere a un grupo de factores de riesgo de enfermedad cardíaca dañina.
Los investigadores señalaron que es poco probable que este efecto ocurra si solo tiene una taza de café descafeinado al día, pero agregaron que las personas preocupadas por su colesterol LDL deberían pensar dos veces antes de beber mucho.
Puede desarrollar una deficiencia de hierro.
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Tanto el café regular como el descafeinado contienen polifenoles, micronutrientes potentes que pueden desempeñar un papel en evitando una serie de enfermedades . Pero la investigación ha demostrado que estos compuestos de polifenol, específicamente, ácido clorogénico, también pueden inhibir la absorción de su cuerpo de hierro no hemo (del tipo que se encuentra en los alimentos a base de plantas). Una deficiencia de hierro puede causar uñas quebradizas, cambios en el sabor, pérdida de cabello y, en casos más graves, anemia . Afortunadamente, parece que los polifenoles solo se aferran al hierro si son ingerido simultáneamente , por lo que puede evitar esto no bebiendo café descafeinado al mismo tiempo que come alimentos que contienen hierro.
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Aquí está ¿Qué le pasa a su cuerpo cuando bebe café descafeinado? .
Tendrá un mayor riesgo de artritis reumatoide.
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Artritis reumatoide es una enfermedad autoinmune que causa hinchazón, dolor, rigidez y sensibilidad en las articulaciones y otras partes del cuerpo. Las causas específicas de esta enfermedad dolorosa aún no se conocen, pero de acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades
Un gran Estudio de 2002 De 31.336 mujeres de 55 a 69 años determinaron que aquellos que bebieron cuatro o más tazas de café descafeinado al día tenían un mayor riesgo de artritis reumatoide, y sorprendentemente, el café con cafeína no representa este riesgo. Los investigadores aún no han determinado la razón de este enlace, pero si ya sabe que está en riesgo de artritis reumatoide, es posible que desee limitar su ingesta de café descafeinado a dos tazas o menos.
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Podrías estar ingeriendo un químico tóxico
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Es posible que desee echar un vistazo más de cerca a la etiqueta en el café descafeinado que está comprando. Una investigación de 2020 de 24 de las principales marcas de café realizadas por el proyecto de etiqueta limpia encontró 'cantidades cuantificables' de un químico tóxico llamado cloruro de metileno, que se encuentra comúnmente en la stripper de pintura, en muchos de sus productos descafeinados. El cloruro de metileno, que ha sido prohibido por la Agencia de Protección Ambiental de EE. UU., Se ha relacionado con múltiples cánceres, asfixia, deterioro cognitivo y toxicidad hepática, renal y reproductiva.
Para asegurarse de que su java descafeinado sea seguro de beber, consulte la lista de marcas y productos del proyecto Limpio Label que no se detectaron para contener cloruro de metileno . También puede verificar la etiqueta de palabras como 'sin químicos', 'agua suiza' o 'orgánico certificado', todo lo cual indica que el proceso de descafeinación no implicaba productos químicos duros.
En última instancia, cuando se trata de los posibles efectos secundarios o riesgos que conlleva tener café descafeinado, todo depende de la calidad de su salud actual, pero aún más, cuánto está bebiendo a diario. Entonces, para estar en el lado seguro, Allt sugiere quedarse a una o tres tazas.
La mayoría de las investigaciones que han demostrado los beneficios para la salud del café (ya sea completamente cafeinado o descafeinado) ha encontrado que el punto de disminución de los retornos es cualquier ingesta superior a 2 a 3 tazas por día, dice Allt. 'In fact, many studies have found that anything above 3 cups can actually negate the benefits of more moderate consumption.'
Estos son los efectos secundarios peligrosos de beber café descafeinado, según Science.
