Saggy Skin es un factor natural de la vida que casi todos pueden tener que lidiar en un momento u otro. Sin embargo, puede ayudar a mantener su capa externa suave y flexible con algunos trucos aprobados por expertos. Si estás lidiando con la piel caza y crepey, tenemos las mejores formas de apuntar a ella, gracias a dr. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , un dermatólogo con Mejores bienes .
El Dr. Mohta cuenta ¡Come esto, no eso! , 'Es importante tener en cuenta que la genética, los cambios hormonales y otros factores también pueden contribuir a la piel hundida. Estos consejos pueden ayudar a mejorar la apariencia de [piel caída y crepey.
Use productos para el cuidado de la piel que tengan ingredientes de colágeno y elastina.
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Si bien puede hacer todo lo posible para elegir los productos para el cuidado de la piel correctos que mantengan su exterior limpio, hidratado y brillante, el Dr. Mohta dice que también puede incluir artículos en su rutina de cuidado de la piel que pueden ayudar a prevenir la piel flácida. Para hacerlo, sugiere: 'Use productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes de colágeno y elastina. El colágeno y la elastina son proteínas que ayudan a mantener la piel firme y elástica.
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Más allá de eso, el Dr. Mohta explica que los productos para el cuidado de la piel con ingredientes como vitamina C, vitamina E, retinol y ácidos alfa hidroxi (AHA) pueden ayudar con la producción de elastina y colágeno y mejorar la forma en que se ve su piel.
Hacer ejercicio regularmente.
Puede pensar en hacer ejercicio como una excelente manera de ponerse en buena forma y mantenerse lo más saludable posible, lo cual es absolutamente. Al mismo tiempo, hacer ejercicio regularmente puede ser increíblemente beneficioso para su piel.
La actividad física regular puede ayudar a tonificar y reafirmar la piel construyendo músculo debajo, nos dice el Dr. Mohta. Sin embargo, para ver el tipo de resultados que está buscando, apunte a un mínimo de 150 minutos de ejercicio moderadamente intenso o 75 minutos de ejercicio vigoroso cada semana, según lo recomendado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
Coma una dieta saludable y equilibrada.
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Una dieta rica en frutas, verduras y proteínas puede ayudar a apoyar la piel sana y la salud en general, dice el Dr. Mohta. De acuerdo, hay alimentos específicos que puede consumir regularmente para un menú de nutrición de piel que se repleta de antioxidantes, como bayas, nueces, semillas, verduras de hoja oscura y chocolate negro.
Los antioxidantes ayudan a proteger la piel del daño causado por los radicales libres, explica el Dr. Mohta. Al neutralizar estos radicales libres, los antioxidantes pueden ayudar a retrasar la flacidez y preservar la elasticidad y la firmeza de la piel.
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Ahora que sabes lo que tu debería comer, es importante saber lo que deberían't comer. Según el Dr. Mohta, debe mantenerse alejado de los alimentos y alimentos procesados que tienen un alto nivel de azúcar, ya que pueden conducir a la inflamación y al colapso de la elastina y el colágeno en la piel.
Duerme lo suficiente.
Asegurarse de que duerma bien no siempre sea fácil. Sin embargo, es importante para su salud y bienestar general. De hecho, no obtener suficientes Z puede conducir a problemas graves como presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades .
La salud de su piel también depende de dormir una noche sólida. El Dr. Mohta señala: El sueño adecuado es importante para la salud general y puede ayudar a mejorar la apariencia de la piel. Webmd explica que el nuevo colágeno se produce en la piel mientras duermes, y este colágeno mantiene la piel apretada.
El Dr. Mohta recomienda apuntar de siete a nueve horas de sueño sólido cada noche.
Evite fumar y el consumo excesivo de alcohol.
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Si está tratando de mantenerse saludable, es probable que sepa que fumar cigarrillos y el consumo excesivo de alcohol pueden ser perjudiciales e incluso fatales. De acuerdo a Centros de tratamiento del cáncer de América , el alcohol y el tabaco pueden aumentar su riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer.
Por lo tanto, no debería sorprendernos que fumar y el beber en exceso puedan dañar su piel. El Dr. Mohta señala: 'Fumar y el consumo excesivo de alcohol pueden contribuir al envejecimiento prematuro de la piel y al descomposición del colágeno y la elastina. Limitar estos comportamientos puede ayudar a mantener la salud y la apariencia de la piel.
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Use protector solar todos los días.
La exposición al sol puede causar daño a la piel y contribuir a la descomposición de colágeno y elastina, explica el Dr. Mohta. [Usando] protector solar con un SPF alto a diario puede ayudar a proteger la piel y reducir el riesgo de piel hundida.
Para asegurarse de que esté usando el tipo correcto de protector solar, el Asociación de la Academia Americana de Dermatología tiene algunas sugerencias. Asegúrese de optar por un protector solar que sea resistente al agua, SPF 30 o superior, y está destinado a protegerlo de los rayos UVA y UVB. De esa manera, aún puede disfrutar de los días soleados sin tener que preocuparse por su piel.
Mantente hidratado.
Mantenerse adecuadamente hidratado está repleto de beneficios para la salud. Según el Harvard T.H. Chan School of Public Health , obtener su llenado de agua, puede ayudarlo a evitar infecciones, aumentar su estado de ánimo, mantener su temperatura corporal bajo control y promover un mejor sueño.
Además de toda esa bondad, el Dr. Mohta explica: Beber suficiente agua puede ayudar a mantener la piel hidratada y regordeta, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de la piel hundida. Según el Dr. Mohta, debe consumir un mínimo de ocho onzas de agua cada día. Aunque, si hace ejercicio o es un día caluroso, es posible que necesite más.
