Estrella de música country, diseñador de moda y autor de libros de cocina Jessie James Decker No dejará que su apretada agenda se interponga en el camino de lograr sus objetivos de salud y estado físico. En su Instagram, la diseñadora de Kittenish reveló el entrenamiento exacto de pérdida de peso y el plan de dieta al que se adhiere cuando está tratando de adelgazar, y es sorprendentemente factible, incluso para los novatos de gimnasia.
Siga leyendo para descubrir la comida y el plan de ejercicio de la estrella para la pérdida de peso, y para obtener más información sobre cómo se forman sus estrellas favoritas, echa un vistazo a Kristin Cavallari revela abdominales tonificados en nuevas selfies, aquí es su rutina de entrenamiento.
Ella realiza entrenamientos basados en peso la mayoría de los días de la semana.
© Jessie James Decker / Instagram
A Mantener su físico tonificado , Decker se basa en entrenamientos basados en peso. Para comenzar su rutina, comienza con 30 segundos de cuerda de salto, carrera de rodilla alta, agarres de tobillo, patadas altas, estocadas y estocadas laterales, rotaciones espinales y sentadillas de tensión.
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Ella sigue esto con sentadillas sobre la cabeza con bandas de resistencia, golpes y lanzamientos de bola de medicina, pases de pecho de bola medicinal, lanzamientos de bola de medicina, tirones de bandas de resistencia, peso muerto, ejercicios escalonados, prensas de sobrecarga pesadas, filas invertidas, hileras sobre hileras de hervidor de agua, ejercicios de volante de placas de peso, rotación de muescas y saltos de caja.
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Trabajo de 3 a 4 veces por semana y se ven así con ciertas variaciones si estamos haciendo más de la parte superior del cuerpo o la parte inferior del cuerpo, explica. Decker le da crédito a su entrenador, Kevin Klug, con sede en Nashville, por ayudarla a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico, llamándolo 'The Bomb.com!'
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Ella normalmente salta el desayuno.
Sara Cup / Filmmagic
Si bien Decker no se adhiere a un estricto plan de ayuno intermitente, admite que normalmente se salta el desayuno.
'Por lo general, no como a primera hora de la mañana, pero si lo hago, tendré un tazón de avena o tostadas. Tengo café con crema (no puedo renunciar a eso) ', explica Decker, y señala que a menudo tendrá un batido de proteínas Después de su entrenamiento, también.
Ella combina proteínas y carbohidratos en el almuerzo y la cena.
Scott Dudelson / Getty Images para Stagecoach
Para el almuerzo y la cena, Decker se enfoca en combinar proteínas y carbohidratos para mantener su energía alta.
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Para el almuerzo, tendré una ensalada de pollo de 4 a 6 onzas o pollo sobre arroz, dice Decker. Para la cena, tendré una carne roja magra, como filete de flanco con vegetales, chile de mi libro o el mismo tipo de cosas: verduras de arroz y molidas o mis fit-argiladas de mi primer libro.
Ella se da un margen de maniobra cuando se trata de bocadillos.
Jeff Kravitz / Filmmagic
Mientras que Decker se adhiere principalmente a combos de proteínas y carbohidratos saludables, se da espacio para un poco de indulgencia cuando es hora de un refrigerio.
Decker explica que, cuando no está mirando su peso, generalmente come papas fritas y salsa. Si realmente me estoy mirando, tendré una bola de energía proteica casera, dice ella. Y para obtener más información sobre cómo las celebridades realmente se forman, echa un vistazo a Kourtney Kardashian comparte el entrenamiento exacto de la cinta de correr que la mantiene tonificada.
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Le gusta un poco de indulgencia para el postre.
Slaven Vlasic / Getty Images
Aunque Decker no suele consumir mucho azúcar en el almuerzo o la cena, se permite un poco de regalo al final del día. Para el postre, tendré un trozo de chocolate, explica.
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