Si hubiera una píldora mágica que pudiera ayudar a mejorar la digestión y la salud intestinal, borrar las arrugas, prevenir el aumento de peso, aliviar el dolor en las articulaciones y darle el cabello y las uñas saludables y gruesos, la compraría por la carga de camiones. Después de todo, si bien aumentar mi salud general es una prioridad, tener cabello más brillante y los pies mínimos de Crow es una ventaja importante. Aunque no existe esa píldora mágica, hay un suplemento que promete estos resultados y más: péptidos de colágeno.
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El colágeno es una proteína que se encuentra en nuestros cuerpos; Está en nuestro sistema digestivo, músculos, huesos, piel y tendones. Pero la producción de colágeno disminuye con la edad, de ahí las arrugas y la piel flacorada.
¿Cuáles son los beneficios del colágeno?
Tomando un Se supone que el suplemento de colágeno mejora la elasticidad de su piel —En hecho, un estudio publicado en Farmacología y fisiología de la piel descubrieron que aquellos que tomaron péptidos de colágeno una vez al día durante ocho semanas mostraron una mejora significativa en la elasticidad de la piel.
Como alguien que se acerca a 30 y estresa constantemente sobre las arrugas de los pies y la frente del cuervo, esperaba que el colágeno ayudara a suavizar algunos de estos signos de envejecimiento.
También se supone que el colágeno ayuda con el dolor en las articulaciones . Aunque (afortunadamente) no tengo dolor crónico en las articulaciones, mis rodillas estallan de vez en cuando desde que corrí un medio maratón hace un par de años. También tengo algo de dolor en lo que se siente como los huesos en mis piernas un par de veces a la semana, generalmente después de una sesión de cardio intensa o de carrera. Si beber colágeno aliviaba este dolor, entonces era un juego.
El colágeno también puede evitar el aumento de peso. Los péptidos de colágeno son bajos en calorías y altos en proteínas. Este golpe único es la receta perfecta para la pérdida de peso. Uno Estudio de 2008 descubrió que consumir gelatina (la forma cocinada de colágeno) aumentó los niveles de la hormona de la saciedad de los participantes, la grelina. Eso significa que los participantes mantuvieron la saciedad por más tiempo y tenían menos sentimientos de hambre, lo que significa que tenían más probabilidades de atenerse a sus dietas de pérdida de peso. No se han realizado muchos estudios sobre péptidos de colágeno específicamente, pero la teoría es la misma: comer bajo calorías La proteína aumenta los niveles de la hormona que suprese el apetito Eso reduce la ingesta de alimentos.
La configuración del experimento:
Para probar realmente los beneficios para la salud de beber péptidos de colágeno, prometí tomarlo todos los días durante dos semanas.
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Mi poder de colágeno de elección fue Péptidos de colágeno alimentados con pasto sin sabor a proteínas en la bañera azul. Obtuve la bañera de 20 onzas y una caja de los paquetes de palo, que eran perfectos para cuando salí de la ciudad.
Me quedé con una cucharada de la bañera para 35 calorías, 9 gramos de proteína y 10 gramos de colágeno (este era el mismo tamaño de porción en los paquetes de palo).
Después de tomar el suplemento en polvo durante más de dos semanas, aquí está mi revisión de péptidos de colágeno de proteínas vitales.
Cuando comencé este experimento, tenía curiosidad sobre cuánto tiempo tarda los suplementos de colágeno para funcionar. Un escéptico, pensé que no había forma de ver notables antes y después de los resultados después de solo dos cortas semanas. Chico, ¿me equivocé! Los siguientes son algunos cambios significativos que noté al final de mi experimento. También hablo de algunos resultados exagerados que no noté después de mi experimento de dos semanas. (Entonces, tal vez tarda un poco más en los suplementos de colágeno trabajar en todo su potencial).
Me sentí lleno toda la mañana.
Como bebí mis péptidos por la mañana con mi café (alrededor de las 9:30), me encontré lleno hasta la hora del almuerzo. Tiendo a tomar un almuerzo posterior, alrededor de las 2:30, por lo que generalmente tengo un refrigerio en algún momento a media mañana para ayudarme. Sin embargo, descubrí que no necesitaba mi bocadillo de la mañana después de tener colágeno. También ayudó a combinar mi café de colágeno con el desayuno, especialmente si comía algo que no era súper alto en proteínas como la tostada de aguacate. Los 9 gramos de proteína del colágeno me mantuvieron satisfecho hasta mi próxima comida.
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Si bien no me pesé durante el experimento, definitivamente pude ver por qué las personas toman colágeno para perder peso. Retirando mi bocadillo de la mañana estándar de 200 a 300 calorías porque me sentí lleno definitivamente ayudó a disminuir mi ingesta diaria de calorías, especialmente porque la estaba reemplazando con un polvo de 35 calorías. Tomar péptidos de colágeno a largo plazo podría medir en teoría la potencia de colágeno puede ayudar con la pérdida de peso.
Mis uñas eran más fuertes.
Después de aproximadamente una semana de tomar el colágeno, noté que mis uñas eran más gruesas y fuertes y crecían más rápido. Por lo general, mis uñas se rompen y se arrancan después de que crecen, pero después de beber mi colágeno, crecían bien y más rápido de lo normal. ¿Cómo podría decirlo? Obtuve una manicura en gel, que se supone que durará hasta dos semanas, y mis uñas crecieron después de unos ocho o nueve días. Dejó el fondo de mis lechos de uñas expuestos. Aunque fue molesto tener que rehacer mis uñas, ¡no fue un mal problema para tener!
Mi tez era mejor.
No estoy seguro de si este fue un efecto placebo o no, pero sentí que mi piel se veía más brillante. Aunque todavía lucho con el acné y los parches secos, sentí que mis mejillas se veían un poco más rosadas y, en general, mi piel se veía más suave. No fue un reemplazo para mi humectante teñido, ¡pero lo tomaré!
Mis arrugas no desaparecieron.
Sin embargo, todavía tenía arrugas en la frente y las líneas iniciales de los pies de Crow alrededor de mis ojos. Estas son dos áreas de problemas en las que siempre estoy enfocado, por lo que esperaba que beber colágeno todos los días ayude a suavizarlos. Aunque no vi ninguna diferencia notable en términos de elasticidad de la piel y mis arrugas, solo hice el desafío durante dos semanas. Voy a seguir bebiendo colágeno todas las mañanas y espero que ayude a que mis líneas finas desaparezcan. En todo caso, hay otros beneficios positivos para la salud que encontré al tomar colágeno que definitivamente haré esta parte de mi rutina diaria.
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No noté una diferencia en mis articulaciones.
Como tengo dolor en mis rodillas de vez en cuando, tenía curiosidad si el colágeno ayudaría a aliviar este dolor. Sin embargo, nada realmente cambió; Mis rodillas todavía tenían su dolor de rutina un par de veces a la semana.
El polvo de colágeno no se disuelve bien en líquidos fríos.
Christina Stiehl/Come esto, ¡no eso!
Los péptidos de colágeno de proteínas vitales que utilicé afirmaron que podría disolverse en líquidos calientes o fríos. Sin embargo, me pareció mucho más fácil cuando vertí un poco en té caliente o lo mezclé en un batido. Durante la mayor parte de las dos semanas, puse mis péptidos en mi café helado de la mañana. Sin embargo, en lugar de disolverse bien, terminó agrupando en piezas gelatinales a lo largo de mi café. Aunque los péptidos finalmente se disolvieron con agitación frecuente, a veces terminé sorbiendo trozos de los péptidos.
