Este mes soy el anfitrión del Desafío de té saludable y sin desintoxicación en Instagram para crear conciencia sobre los peligros de los tés desintoxicantes y fomentar hábitos saludables para probarlos. Cada semana tiene un tema, y el de esta semana es la salud mental, así que pensé en completar la semana con cómo el té afecta mi salud mental.
Un descargo de responsabilidad un poco más grande de lo habitual: de ninguna manera soy un profesional de la salud mental ni lo seré nunca. Tampoco me han diagnosticado ninguna enfermedad mental. Solo estoy compartiendo mi experiencia y lo que me ayuda a afrontar los altibajos de la vida diaria. Si tiene o cree que puede tener una enfermedad mental, consulte a un profesional de salud mental para recibir tratamiento.
Salud mental y té
No soy el tipo de persona que tiene una práctica estricta del té, o que incluso bebe té a la misma hora todos los días. Sin embargo, cada vez que me siento extremadamente ansioso o un poco deprimido, me doy cuenta de que no he tomado té en algunos días. Así que dejo lo que esté haciendo y me preparo una taza de té. Ahora, cuando llegue a este punto, el té no eliminará mi ansiedad ni mejorará mi estado de ánimo instantáneamente, pero ciertamente ayuda.
Ojalá pudiera decir que fue la cafeína, la L-teanina o una hierba específica que ayuda en estos momentos, pero casi siempre bebo algo diferente. Creo que el verdadero problema cuando he pasado unos días sin té es simplemente que no me he tomado tiempo para mí. Como dije, no tengo una práctica de té dedicada que requiera una cantidad de tiempo específica. Normalmente preparo té para tomar durante el desayuno o mientras trabajo; pero, si estoy muy ocupado, intentaré desayunar o ponerme a trabajar lo más rápido posible. En mi opinión, esto no deja tiempo para esperar a que el agua hierva y el té se remoje. Por lo tanto, no es el té en sí lo que calma mi ansiedad en estos momentos, sino el acto de finalmente tomarme un tiempo para dejar las tareas escolares o cualquier otra cosa por la que me haya estado estresando y concentrarme en mí mismo. Por supuesto, hay muchas otras formas de hacer esto, pero el té es lo que me funciona.
Hora del té consciente
Desde que me di cuenta de cuánto el té afecta mi salud mental, no creo que haya pasado un día sin preparar una taza. Siendo realistas, me di cuenta de esto al final del semestre pasado y las largas vacaciones de invierno me han dejado con menos cosas por las que estresarme y más tiempo para concentrarme en mí mismo. Pero darme cuenta también me puso las cosas en perspectiva. Se necesitan menos de diez minutos para hervir agua y preparar té. No importa lo que esté pasando en mi vida, puedo tomarme diez minutos al día para hacerlo, especialmente considerando que la alternativa es tener que tomarme un descanso más largo para controlar mi salud mental.
Cuando me encuentro con un poco más de tiempo, o siento que empiezo a sentirme ansioso o deprimido, me gusta tomar una sesión de té consciente. Esto es algo que probé por primera vez durante el desafío transformacional de 5 días de té de Sipping Streams. Una vez que preparo mi té, me siento en una silla cómoda y trato de estar presente durante al menos diez minutos mientras lo bebo. Me concentro en el sabor y el olor del té, el calor de la taza contra mis manos y las imágenes y sonidos de mi entorno. También dejo que mi mente divague, pero trato de centrarla en temas agradables y, en la medida de lo posible, volverla al té. Siempre salgo de estas horas del té relajado y de buen humor, listo para afrontar el resto de mi día, ya sea trabajo o más cuidado personal. Realmente disfruto estas sesiones de té conscientes y uno de mis propósitos de Año Nuevo es tener más.
Mis tés favoritos
Mencioné anteriormente que me gusta beber una variedad de tés, incluso cuando entro en modo de hora de té de emergencia, pero tengo algunas opciones. La manzanilla es conocida por ser calmante, por eso siempre me gusta tener un poco a mano. También he disfrutado de Serenity de Té de hierbas Baikal (desafortunadamente, ya no venden esta mezcla, así que no estoy seguro de qué contiene que promueva la relajación). La lavanda es otra hierba conocida por ayudar con la depresión y la ansiedad; mi té de lavanda favorito es Crema de mantequilla de lavanda DavidsTea , especialmente como café con leche.
Si no es demasiado tarde, y especialmente si todavía estoy tratando de hacer algo de trabajo, a veces bebo Sorbiendo corrientes de lavanda yerba mate para relajarse con una inyección de energía. Matcha también es excelente para este propósito porque la alta concentración de L-teanina no solo previene el nerviosismo debido a la también alta concentración de cafeína, sino que también puede ayudar con la relajación.
Existen algunos tés que podrían ayudar a regular la salud mental con el tiempo. Por ejemplo, Chaga y otros tés de hongos están ganando popularidad por una variedad de beneficios para la salud. Los hongos son una de las únicas fuentes alimenticias de vitamina D, que ayuda a regular el estado de ánimo. Además, cada vez más investigaciones muestran la fuerza de la conexión intestino-cerebro. Tanto la kombucha como el té pu'erh tienen muchos de esos microbios beneficiosos llamados probióticos que podrían ayudar a mejorar la salud mental a través de esta conexión.
También creo plenamente que el acto de beber cualquier té que realmente disfrutes puede ayudarte con tu estado de ánimo, por lo que a veces recurro a mi tés favoritos que pueden no tener beneficios específicos para la salud mental. Honestamente, tengo demasiados favoritos para enumerarlos aquí, pero en general prefiero los tés blancos, los tés negros y las mezclas de frutas.'
Sé que esta publicación fue un poco diferente a las demás, pero sentí que era una publicación importante para compartir. Dado que muchas personas están obsesionadas con su salud en esta época del año, quería centrarme también en lo importante que es la salud mental. Creo que tomarse el tiempo para relajarse y hacer algo que disfrute es la forma más básica de cuidado personal y, para mí, beber té es la forma de hacerlo.
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Todavía no soy dietista registrado y, por lo tanto, no estoy certificado para brindar asesoramiento nutricional. Consulte a su médico u otro proveedor de atención médica antes de seguir los consejos de este artículo.
