¿Hay realmente algo que tome demasiado café? Odio romperte, pero sí. Realmente puedes tener demasiado de algo bueno. Pero cuando se trata del límite real de cuánto café puede tener en un día, el número es mucho más alto de lo que cabría esperar. De hecho, según la Clínica Mayo, ¡Puedes tomar al menos cuatro tazas de café a diario!
Suena casi imposible? Hagamos los cálculos. Según el Clínica de mayonesa , a un adulto promedio se les permite 400 miligramos de cafeína en un día. Dado que un normal 8 oz. La taza de café tiene alrededor de 100 miligramos de cafeína, puede beber hasta cuatro tazas para mantenerse a salvo. ¡Eso significa que puede tener hasta 28 onzas de café al día!
Sorprendentemente, la cafeína tiene muchos grandes beneficios para la salud para el cuerpo de una persona. Según un estudio publicado por Longevidad , beber cafeína regularmente puede extender su vida. La cafeína también mejora su memoria y funcionamiento mental, acelera sus tiempos de reacción y, por supuesto, disminuye su fatiga. Incluso el AARP ¡Dice que beber café regularmente puede aumentar la longevidad en comparación con los abstemios del café!
Pero como dijimos, hay tal cosa como tener demasiada cafeína. De acuerdo a Línea de salud , beber más de 1,000 miligramos de cafeína al día puede causar efectos negativos en el cuerpo, incluido el aumento de la ansiedad, el insomnio y los problemas digestivos. Y mientras se ha demostrado tomar café con cafeína para aumentar la longevidad, tomar demasiado café puede tener en realidad el efecto opuesto .
Al beber más de cuatro tazas de café, la clínica de Mayo algunos efectos secundarios graves que incluyen dolores de cabeza frecuentes, insomnio, nerviosismo, irritabilidad, orina frecuente, latidos cardíacos rápidos, temblores musculares y más. También puede causar estragos en sus patrones de sueño si está tomando café más tarde en la tarde. La Clínica Mayo señala que incluso pequeñas cantidades de pérdida de sueño pueden sumar y perturbar su alerta y rendimiento diurno.
Así que hazte un favor y limita tu ingesta de cafeína a cuatro tazas de café al día. Y aunque tener una moca azucarada una vez en una luna azul es un placer divertido, generalmente esas bebidas espumosas se ahogan en azúcares agregados. Es mejor mantener su café negro o llenarlo con algunas leche, alternativas a base de plantas o cremas bajas en azúcar.
Y si necesita una bebida caliente a última hora de la tarde, siempre puede prepararse una tetera de té verde, ¡que también está lleno de todo tipo de beneficios para la salud!
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