Hay mucho que amar de Trader Joe's. La conocida cadena de supermercados selecciona cuidadosamente los productos que venden y a menudo venden artículos en tamaños que tienen sentido para familias pequeñas o personas solteras. Trader Joe's también lleva una amplia variedad de alimentos orgánicos y sin OGM, lo que los convierte en una alternativa popular a las tiendas especializadas más caras. Quizás la mejor parte de Trader Joe's es su selección de vino económico, incluidas sus famosas botellas de $ 2. La cadena también está en la cima de las tendencias alimentarias y las noticias de salud; estar atento a estos 20 superalimentos de pérdida de peso que no estás comiendo !
Si bien muchas de las opciones de alimentos en Trader Joe's son buenas y buenas para usted, es fácil ser engañado por artículos que inicialmente parecen saludables pero son altos en calorías, grasas o azúcar. La próxima vez que se una a los leales de otros comerciantes Joe, use esta práctica guía de compras para encontrar los artículos que lo mantendrán feliz y saludable.
Tocino
¡Come esto! El tocino de pavo sin curar el comerciante Joe
Nutrición por porción
Calorías: 30
Grasa total: 1.5 g
Grasa saturada: 0
Colesterol: 25 mg
Sodio: 180 mg
¡No es eso! La manzana sin curar el comerciante Joe es tocino ahumado
Nutrición por porción
Calorías: 90
Grasa total: 7 g
Grasas saturadas: 2.5 g
Colesterol: 15 mg
Sodio: 240 mg
Es innegable: a casi todos les encanta el tocino. Incluso pensar en el tocino puede hacer que te rieve la boca. Pero ese delicioso sabor viene con un alto precio. El tocino está lleno de grasas saturadas y sodio. Algunas piezas de tocino pueden hacer un desayuno saludable y bajo en grasa que hará daños importantes en su cintura. En lugar de comprar el tocino ahumado de manzana del comerciante Joe, alcance el tocino de pavo sin curar. El tocino ahumado de manzana no solo contiene 7 gramos de grasa por rebanada, sino que casi el 40 por ciento de la grasa es grasa saturada. ¡Incluso la carne de hamburguesa tiene un porcentaje más bajo de grasas saturadas que eso! El tocino de Turquía no tiene grasas saturadas ni menos calorías, por lo que es la mejor opción para un desayuno más saludable y bajo en calorías. Hablando de desayuno, ¡echa un vistazo a estos 30 mejores hábitos de desayuno para caer 5 libras!
Alternativa de carne vegetariana
¡Come esto! Lightlife Smart Dogs Hot Dogs Veggie
Nutrición por 42 g
Calorías: 50
Graza: 2
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 330 mg
Carbohidratos totales: 2 g
¡No es eso! Chorizo de soja de comerciante Joe
Nutrición por 71 g
Calorías: 160
Grasa: 10 g
Grasas saturadas: 2 g
Sodio: 730 mg
Carbohidratos totales: 9 g
No todas las alternativas de carne vegetariana se hacen las mismas. Los fabricantes a menudo agregan sal, aceites, especias y otros sabores para que los alimentos no de carne tengan un sabor a perros calientes o salchichas. Es por eso que es importante prestar atención a lo que hay en sus carnes vegetarianas. Si anhela alternativas de carne vegetariana en Trader Joe's, recoge perros inteligentes en lugar de chorizo de soja. El chorizo de soja de Trader Joe contiene más que el doble de la cantidad de grasa y carbohidratos que los perros inteligentes. Comer perros inteligentes también contiene menos calorías y sodio por gramo, por lo que es una opción de carne vegetariana mucho mejor. Si eres vegetariano, ¡asegúrate de leer estas 30 mejores fuentes vegetarianas de proteínas!
Yogurt simple
¡Come esto! Yogurt griego del comerciante Joe, sin grasa
Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa total: 0 g
Grasa saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 70 mg
Azúcares: 6 g
Proteína: 22 g
¡No es eso! Yogurt de leche entera de crema orgánica de Trader Joe's
Nutrición por 1 taza
Calorías: 160
Grasa total: 9 g
Grasas saturadas: 6 g
Colesterol: 40 mg
Sodio: 120 mg
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g
Al elegir entre opciones de yogurt simple, tome el griego. El yogur griego sin griegos de Trader Joe no solo está completamente libre de grasa, sino que también contiene más del doble de la cantidad de proteína que toda la variedad de leche. También debe ser griego por otras razones: contiene significativamente menos azúcar, sodio y colesterol. En comparación, todo el yogurt de leche tiene más grasa y azúcar que una dona de gelatina. ¿Cómo sabe tan cremoso el yogur griego mientras es tan bueno para ti? No estoy seguro; Todo es griego para mí.
Hummus
¡Come esto! DISMO DE HUMMUS A LEJOR DE Ajo asado de Trader Joe
Nutrición por 2 cucharadas
Calorías: 50
Grasa total: 2.5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 85 mg
hervir brócoli
¡No es eso! Trader Joe's Chunky Olive Hummus
Nutrición por 2 cucharadas
Calorías: 80
Grasa total: 5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 160 mg
Hummus is an excellent healthy dip for vegetables and crackers. Thankfully, Trader Joe's carries a wide variety of flavored hummus options to choose from, but some are healthier than others. If you want some extra flavor in your hummus, choose garlic over the olive. The garlic variety has half the amount of fat and 30 fewer calories. That should make you feel a lot less guilty when you give in to your hummus cravings and eat it straight out of the tub.
Chips de bocadillo
¡Come esto! Chips de tortilla de maíz blanca de culpa reducción de la culpa del comerciante Joe
Nutrición por 28 gramos, aproximadamente 14 chips
Calorías: 120
Grasa total: 4 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 120 mg
Fibra dietética: 1 g
¡No es eso! Jocadores de papa de los chips vegetarianos de Trader Joe
Nutrición por 28 gramos, aproximadamente 26 chips
Calorías: 160
Grasa total: 10 g
Grasas saturadas: 1 g
Sodio: 240 mg
Fibra dietética: 1 g
No se deje engañar por la imagen de las verduras en el embalaje de los chips vegetarianos del comerciante Joe. Las papas fritas están hechas en su mayoría de papas y aceite, no de verduras. De hecho, los chips vegetarianos tienen la misma cantidad de grasas y calorías y papas fritas regulares. Si está buscando algo crujiente que también pueda recoger un poco de guacamole, está mejor con los chips de tortilla de culpa reducidos, que contienen menos calorías y la mitad de la grasa de los chips de verduras. Por supuesto, podrías comer verduras reales, pero ¿cuál es la diversión en eso? Para obtener más respuestas rápidas y directas sobre lo que es bueno o malo para su cintura, ¡consulte estas 50 preguntas sobre la pérdida de peso respondidas en 5 palabras o menos!
Cereal de desayuno
¡Come esto! Bran Raisin del comerciante Joe
Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa total: 1 g
Fibra dietética: 8 g
Azúcares: 16 g
Proteína: 4 g
¡No es eso! Cereal de Granola Lowfat de Trader Joe
Nutrición por 3/4 taza
Calorías: 120
Grasa total: 2.5 g
Fibra dietética: 5 g
Azúcares: 17 g
Proteína: 4 g
Al comprar cereales, es importante prestar atención a la información nutricional y no solo las promesas hechas en el empaque del producto. El cereal de la granola baja en grasa de Trader Joe puede contener menos grasa que la granola normal, pero si está buscando reducir la ingesta de grasas y azúcar, Raisin Bran es una opción mucho mejor. Contiene menos azúcar y la mitad de la grasa que la granola baja en grasa. Lo escuché en la vid de uva que Raisin Bran también tiene más fibra, lo que puede ayudarlo a sentirse más lleno más rápido.
Leche
¡Bebe esto! Leche homogeneizada de Trader Joe
Nutrición por 1 taza
Calorías: 150
Grasa total: 8 g
Grasas saturadas: 5 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g
¡No es eso! Leche de cabra lechera de veranohill
Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa total: 10 g
Grasas saturadas: 7 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 9 g
Algunas personas prefieren comprar leche de cabra sobre leche de vaca porque contiene niveles más bajos de lactosa y puede ser más fácil para el estómago para las personas que son sensibles a la lactosa. Si no sufre una sensibilidad a la lactosa, la leche completa y llena es una opción de baja caloría y baja en grasas. ¿La leche de vaca está menos engordando que la leche de cabra? Lo sé, es demasiado bueno para ser verdad, pero tienes cabra para creerlo. Si desea cortar aún más grasas y calorías de su leche, busque opciones de leche reducida o sin grasa.
Alternativas de leche sin soya
¡Bebe esto! Leche de almendras original de seda sin azúcar
Nutrición por 1 taza
Calorías: 30
Grasa total: 2.5 g
Carbohidratos: 1 g
Azúcares: 0 g
¡No es eso! Bebida de arroz orgánica de Trader Joe
Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa total: 2.5 g
Carbohidratos: 23 g
Azúcares: 10 g
Las personas tienden a ser muy leales a sus alternativas de leche. Los tradicionalistas se adhieren a la leche de soja; Otros afirman que la soya puede causar su propio conjunto de problemas de salud o decir para evitar la soja porque la mayoría de los estadounidenses de soja están genéticamente modificados. Si usted es una de las muchas personas que buscan una leche sin soja y sin lactosa, Trader Joe's ofrece dos opciones principales: leche de arroz y leche de almendras. La mejor opción entre estas opciones es la leche de almendras. La leche de arroz contiene 10 gramos de azúcar por taza, que es la misma cantidad de azúcar que está en una dona Krispy Kreme. La leche de almendras no tiene azúcar y un cuarto de las calorías, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas interesadas en mantener las libras.
Pan en rodajas
¡Come esto! Bread Rustico de Trader Joe's Soft Multigrain Rustico
Nutrición por 1 porción, aproximadamente 28 g
Calorías: 70
Grasa total: 1.5 g
Fibra dietética: 4 g
Azúcares: menos de 1 g
Proteína: 3 g
¡No es eso! Trader Joe's Chia Seed, Millet
Nutrición por 1 porción, aproximadamente 42 g
Calorías: 140
Grasa total: 3 g
Fibra dietética: 3 g
Azúcares: 2 g
Proteína: 4 g
No hay magia en la creación de un pan de calorías inferiores: cuanto más pequeña sea la rebanada, menos calorías. Esa es exactamente la razón por la cual es importante prestar atención a las etiquetas de nutrición en el pan en rodajas. Incluso las opciones de pan que parecen saludables pueden ser altas en calorías porque las rebanadas son más gruesas. Por ejemplo, el Soft Multigrain Rustico Bread de Trader Joe tiene una porción de 28 gramos y cada porción es de solo 70 calorías. En comparación, el comerciante Joe's Chia Seed, Millet
Queso
¡Come esto! CHEDDAR CELTIC LITE SCHING de Lite de Trader Joe
Nutrición por 1 oz
Calorías: 70
Grasa total: 4 g
Grasas saturadas: 2.5 g
¡No es eso! CHEDDAR SHARK DE CRODER Joe's Wisconsin Sharp
Nutrición por 1 oz
Calorías: 120
Grasa total: 10 g
Grasas saturadas: 6 g
Esta es una instancia en la que definitivamente debe creer el empaque del producto. El cheddar celta Lite Sharp de Trader Joe es realmente ligero. Tiene un 55 por ciento menos de grasa y un 35 por ciento menos de calorías que el cheddar regular. No se perderá la grasa extra y las calorías. El Lite Cheddar sabe igual de bueno y será una gran cobertura para sus nachos o pizzas caseras.
Mezcla de senderos
¡Come esto! El comerciante Joe es solo un puñado de oh mi! Mezcla de trek omega
coles de bruselas hervidas
Nutrición por bolsa, aproximadamente 34 g
Calorías: 170
Grasa total: 13 g
Grasas saturadas: 1,5 g
Azúcares: 9 g
Proteína: 4 g
¡No es eso! Los puñados de Tempting Trek de comerciante Joe
Nutrición por bolsa, aproximadamente 43 g
Calorías: 220
Grasa total: 15 g
Grasa saturada: 4 g
Azúcares: 13 g
Proteína: 6 g
Si hay un producto alimentario en el que se destaca Trader Joe, es una mezcla de senderos. Puede elegir entre una amplia variedad de deliciosas mezclas que contienen todo, desde arándanos secos hasta chocolate hasta semillas de calabaza. Pero tenga cuidado: la mezcla de senderos no es el mejor alimento para las personas con dietas bajas en calorías o bajas en grasas. Pero si le encanta la mezcla de senderos, ayude a controlar sus porciones recogiendo una de las opciones de mezcla de senderos de 'puñeras' preportionadas de Trader Joe. Por bolsa, el puñado de la mezcla de omega trek es lo mejor. Una bolsa de la tentadora mezcla de caminatas es más alta en calorías, grasas y azúcar.
Quinua o arroz
¡Come esto! La quinua orgánica de Trader Joe
Nutrición por 1/4 taza
Calorías: 160
Grasa total: 2.5 g
Carbohidratos: 30 g
Fibra: 3 g
Proteína: 6 g
Hierro: 10% de valor diario
¡No es eso! El arroz Basmati orgánico de Trader Joe
Nutrición por 1/4 taza
Calorías: 180
Grasa total: 0 g
Carbohidratos: 40 g
Fibra: 1 g
Proteína: 4 g
Hierro: valor diario del 2%
La quinua se ha disparado en popularidad y más personas la usan en lugar de arroz y papas debido a su alto contenido de fibra y proteína. ¿Y ya ha comenzado a disfrutar de los tazones de desayuno de quinua en la A.M.? La quinua no solo contiene más proteínas que el arroz, sino que también es una de las pocas fuentes vegetales que es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede hacer. En Trader Joe's, en lugar de alcanzar el arroz Basmati, pruebe la quinua tricolor, que tiene tres veces la fibra y un 50 por ciento más de proteínas.
Fotografías de Jakob Layman
