Cuando quieres comer sano, empacar tanta fruta en tu dieta parece un movimiento inteligente. Según el Clínica de mayonesa , una amplia variedad de frutas contiene una tonelada de fibra, manteniéndolo lleno durante el día y se quita los antojos. Si bien la fruta con moderación puede hacer algunas cosas maravillosas para la salud general de cualquier persona, el consumo excesivo puede conducir a un mundo de problemas. Los altos niveles de azúcar que ocurren naturalmente hacen que los frutos sean particularmente complicados para navegar y comer demasiados plátanos se destacan como una fruta particularmente peligrosa.
Si bien podrías asumir que todos los plátanos vienen con beneficios de igualdad de salud Y riesgos, debe tener en cuenta los niveles de madurez, variedades de plátanos y más antes de poder llegar a cualquier conclusión de salud. Mientras plátanos con moderación puede ayudar a entregar la llave vitaminas y los minerales, comer en exceso pueden llevarte a un mundo de dolor.
Descubra qué efectos secundarios peligrosos acechan debajo de la superficie de la imagen pública saludable de un plátano, y para obtener consejos más saludables, asegúrese de consultar nuestra lista de los 7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Puedes aumentar de peso.
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sabores de batidos
Puede creer que el contenido de fibra de bananas podría ayudarlo a mantenerse lleno y perder peso, pero si come en exceso estas frutas, diga adiós a cualquier objetivo de pérdida de peso.
De acuerdo a Medicina Penn , los plátanos vienen llenos de considerables cantidades de carbohidratos y calorías, y cuando se comen con moderación, pueden ayudarlo a perder algo de peso. Cuando se come en exceso, lo contrario no podía ser más cierto. De acuerdo a Clínica de Cleveland , la mayor cantidad de azúcar que se encuentra en los plátanos fomenta el aumento de peso, y si planea comer una tonelada de esta fruta, espere ver que su cintura gane unos centímetros.
Para una dieta adelgazante, retenga la toma de demasiados plátanos para mantener sus objetivos de pérdida de peso.
Tu azúcar en la sangre aumentará.
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aguardiente de menta
Si bien aquellos de nosotros con diabetes podemos tener un plátano de vez en cuando, comer demasiados pueden plantear algunos problemas de salud graves. Según el Universidad de Sydney , un índice glucémico (GI) de plátano demasiado maduro en 62, empujándolo a una posición GI moderada. Según un estudio publicado a través del Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos , cualquiera que quiera ver su azúcar en la sangre necesita mantenerse alejado de grandes cantidades de alimentos y bebidas que caen en niveles IG moderados o altos. El nivel alto de azúcar en la sangre en aquellos de nosotros que no podemos regular adecuadamente los niveles de insulina puede provocar Comas diabéticas e incluso la muerte , hacer de esta fruta una opción particularmente mortal para comer en exceso.
Si te encanta comer plátanos pero necesitas mantener los niveles de azúcar en la sangre consistentes, asegúrate de ir fácil, o al menos cambiar a plátanos muy maduros y menos maduros que registran con un nivel GI bajo.
Para aprender aún más sobre los efectos del consumo de plátano, consulte estos 11 efectos secundarios de comer plátanos todos los días.
Puede desarrollar hipercalemia.
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Todos han escuchado que los plátanos proporcionan una gran fuente de potasio, pero incluso un gran nutriente en las cantidades equivocadas puede causar algún daño real. Si realmente te encanta comer plátanos, puedes desarrollar hipercalemia , una condición que perjudica la función de las células nerviosas y musculares, que lo aterriza en el hospital. Según el USDA , la fruta tiene 358 miligramos de potasio, y según el Clínica de Cleveland , cualquiera que busque una dieta de alto potasio puede ser presa de este efecto secundario.
Para mantener su salud segura, limite su consumo de plátano, o de lo contrario puede enfrentar algunos problemas graves relacionados con el potasio en el futuro.
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Puede experimentar la caries dental.
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Cuando te entregas frutas azucaradas , puede arriesgar fácilmente su salud dental. Según el Orlando Sentinel , los estudios han demostrado que los plátanos pueden hacer más daño a los dientes que el chocolate y el chicle azucarado. Cuando estas cifras solo expliquen el consumo moderado de plátano, ¡imagine que el daño en exceso de plátanos puede hacer en su boca!
Haga felices los dientes y su dentista y evite la exceso de indulo en demasiadas frutas azucaradas la próxima vez que los anhelen. En cambio, ¿por qué no concentrarse en uno de estos 25 alimentos que no tenía idea de que son buenas para sus dientes?
Puede experimentar el estreñimiento.
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De acuerdo a Universidad de Makerere , los plátanos tienen una cantidad considerable de ácido tánico almacenado dentro de cada porción. Si bien este químico no hará mucho en pequeñas dosis, cualquiera que ama comer varios plátanos de una sola sesión podría encontrar un efecto secundario peligroso esperándolos. Según un estudio publicado en la revista de Ecología microbiana en salud y enfermedad , los altos niveles de ácido tánico ingerido pueden causar un estreñimiento grave.
Si bien todos podrían haber experimentado estreñimiento de alguna forma, el estreñimiento crónico puede causar un daño terrible en nuestro tracto gastrointestinal y puede garantizar un viaje al médico. Evite este efecto aparentemente benigno y deje el plátanos !
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Puede tener migrañas.
Nada puede descarrilar un día perfecto y productivo como duplicar repentinamente de dolor por una migraña de inicio repentino. La ciencia ha demostrado que ciertos productos químicos y nutrientes pueden desencadenar esta condición médica, y desafortunadamente, los plátanos llevan uno de estos compuestos nocivos. Según un estudio publicado a través del Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos , se ha demostrado que la tiramina química afecta las formas en que se desarrollan las migrañas, y desafortunadamente, plátanos contain a ton of this chemical . No se arriesgue a parlonar con el dolor de una migraña si puede evitarla y limitar su consumo de plátano para evitar cualquier dolor innecesario.
Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando come un plátano todos los días.
