El mejor

Restaurantes asiáticos A menudo obtiene una mala reputación, pero aún puede encontrar opciones saludables en Pei Wei cuando tiene prisa. De hecho, tener conocimiento de los más saludables y Opciones más mal saludables en cualquier menú de comida rápida puede capacitarlo para tomar decisiones más equilibradas para su bienestar. A través de un análisis meticuloso de la información nutricional proporcionada por Pei Wei, hemos seleccionado una lista de platos que no solo tientan sus papilas gustativas sino que también nutren su cuerpo. Esto es lo que tuvimos en cuenta al determinar las opciones más saludables e poco saludables:

Cómo revisamos el menú Pei Wei para las opciones más saludables e poco saludables

• Calorías totales : Priorizamos elementos del menú con recuentos de calorías más bajas para ayudarlo a tomar decisiones más inteligentes sin sacrificar el sabor. Muchos de los platos en Pei Wei vienen con más de una porción. Al evaluar el contenido total de calorías, asumimos que la mayoría de las personas terminarían el plato que ordenaron, incluso si técnicamente son dos porciones según la etiqueta nutricional.
• Salt y azúcar agregados : Ingredientes como MSG se han desacreditado como horribles en los platos asiáticos, pero las opciones de Pei Wei tienden a ser significativamente altas en calorías y sal y azúcar. Categorizamos los platos más altos y más bajos en sodio y azúcar agregado para darle lo mejor en lo peor de cada categoría.
• Equilibrio general : Observamos el equilibrio nutricional total de los nutrientes de cada comida, como aquellos con más proteínas. Optar por platos ricos en proteínas Puede mantenerlo satisfecho y frenar los antojos de hambre durante todo el día.

Es poco probable que disfrute de opciones de mayor caloría o poco saludable tenga un impacto significativo en su salud. Sin embargo, si es un visitante frecuente de PEI Wei, cambiar a una de nuestras opciones recomendadas a continuación podría ayudarlo a mantener una dieta más equilibrada. Siga leyendo para aprender sobre las mejores y peores opciones en Pei Wei.

Sharebles

Lo mejor: albóndigas de pollo

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Para aquellos que buscan un aperitivo más saludable, el Albóndigas de pollo are our top choice in the Shareables section of Pei Wei's menu. Estas albóndigas son al vapor, no fritas, que ofrecen una alternativa más saludable sin sacrificar el sabor. Con solo 120 calorías por porción de cuatro albóndigas, hacen un comienzo satisfactorio para su comida. Tenga en cuenta que sumergirlos en la salsa aumentará el contenido de sodio, por lo que es mejor disfrutar de salsa extra y caídas con moderación.

Lo peor: envolturas de lechuga de pollo exclusiva

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En comparación, el Envolturas de lechuga de pollo exclusiva son una opción menos saludable de la alineación de ShareAbles. A pesar de su apariencia saludable, cada uno se registra en 850 calorías, con una sustancial 3.190 miligramos de sodio, que superan significativamente los niveles diarios de admisión recomendados con un aperitivo. Mientras proporciona una cantidad decente de proteína y 8 gramos de fibra, las envolturas también vienen con un fuerte 31 gramos de azúcar.

Platos

Lo mejor: pollo mongol

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En la categoría de entradas, el Pollo mongol es una de las opciones más saludables cuando compara calorías, sal y azúcar. Con 305 calorías por media porción, cada porción proporciona un fuerte 36 gramos de proteína, lo que lo convierte en una de las opciones más equilibradas en el menú de Pei Wei. Sin embargo, como con muchos elementos del menú Pei Wei, tiene un alto contenido de sodio, con un total de 3.500 miligramos por porción. Y recuerde, hay dos porciones por pedido aquí.

Lo mejor: Pei wei camarones originales

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texas margarita

El Pei Wei Original Shrimp Contiene solo 360 calorías por mitad de servicio, otra opción consciente de las calorías. Sin embargo, es importante tener en cuenta el contenido de sodio, que totaliza 2,150 miligramos por porción, cumpliendo casi la asignación diaria recomendada para una sal adicional en una comida. A pesar de ser bajo en calorías, el plato contiene 55 gramos de azúcar, por lo que es una opción que se disfruta mejor con moderación, particularmente para aquellos que observan su ingesta de azúcar.

Lo mejor: Fire Cracker Tofu

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El Tofu de galleta de fuego es una opción superior, especialmente para las personas a base de plantas. Cada servicio se registra en 510 calorías, además, es una de las opciones de grasa inferior en el menú. El plato proporciona 7 gramos de proteína, que se encuentra en el lado inferior, pero eso a menudo se espera con las opciones a base de plantas. El contenido de sodio, por un total de 1,640 miligramos por porción, es relativamente bajo en comparación con otras opciones de menú en PEI Wei.

Lo peor: pollo de tso general picante

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El Pollo de tso de tso de tso picante Puede que no tenga el recuento de calorías más alto, pero con 60 gramos de grasa, incluidos 14 gramos de grasas saturadas, se ubica como una de las opciones más altas de grasa en el menú. Además, el contenido de sodio es sorprendentemente alto, por un total de 3,180 miligramos por porción, y hay dos porciones por pedido. Y con 101 gramos de carbohidratos, 53 gramos de los cuales son de azúcar, casi superará el 200% de la asignación diaria recomendada de 24 gramos de azúcar por día.

Lo peor: tofu de coco tailandés

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En Pei Wei, el Tofu de coco tailandés es una de las opciones menos saludables en el menú debido a sus altos niveles de grasa y grasas saturadas. Con 38 gramos de grasa, incluidos 21 gramos significativos de grasas saturadas, se ubica entre las opciones más altas de la grasa en el menú. Si bien ofrece 6 gramos de fibra y 10 gramos de proteína, los 75 gramos de carbohidratos y 22 gramos de azúcar aterrizaron esta opción en nuestra peor lista en Pei Wei.

Lo peor: pollo teriyaki

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A primera vista, el Pollo teriyaki En Pei Wei puede parecer una elección equilibrada. Si bien cada mitad de servicio contiene 590 calorías, nuestras preocupaciones nutricionales tienen que ver con los asombrosos 7.050 miligramos de sodio por media porción, superando con creces los niveles de admisión diarios recomendados de 2.300 por día. Eso significa que si termina esta comida, habrá comido 14,100 miligramos de sal agregada, más 246 gramos de azúcar sola en una comida, dos cantidades altas.

Arroz

Lo mejor: arroz frito de pollo

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En el arroz Arroz frito de pollo es una elección más saludable. Una porción proporciona 575 calorías y un impresionante 52 gramos de proteína, lo que lo convierte en una gran fuente de nutrientes de construcción muscular. Dado que este plato es técnicamente dos porciones según Pei Wei, recomendamos dividirlo con un amigo. De lo contrario, esta elección sigue siendo bastante alta en sal y azúcar agregados, a pesar de ser más bajos en comparación con otros elementos de menú en PEI Wei.

Lo peor: y fideos de pollo

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Pei Wei's Dan Dan Chicken Noodles es uno para saltar en su menú. Este plato incluye un contenido de sodio excepcionalmente alto en una porción, por un total de 4,480 miligramos, o casi el doble de la subsidio diario recomendado de sal agregada. Si bien ofrece 47 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra, el exceso de sodio, las calorías generales y el contenido de grasa lo convierten en un plato que recomendamos mantener a un orden 'a veces'.

Alas

Mejor: alas de Mango Habanero

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En la categoría de alas, el Alas de habanero de mango Tome la corona como nuestra mejor opción, no porque sean las más bajas en las calorías, sino porque son los más bajos en sodio por mucho tiempo. Cada porción proporciona 830 calorías, y estas alas ofrecen 90 gramos de proteína para arrancar. El contenido de sodio registra 900 miligramos por porción, por lo que es una opción más favorable para aquellos que observan su ingesta de sodio en Pei Wei.

Peor: alas de barbacoa coreana picante

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Por el otro lado, el Alas de barbacoa coreana picante son la opción menos saludable en el menú de ala de Pei Wei debido a su alto contenido de sodio, con un total de 6.940 miligramos por porción. La asignación diaria recomendada establece que una cucharadita de sal agregada extendida durante el día es adecuada para la mayoría de los estadounidenses. Este elemento de menú contiene 3 cucharaditas discordantes en solo una porción de alas.

Sopas

Lo mejor: ensalada de pollo picado asiático

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El Ensalada de pollo picado asiático es nuestra mejor opción para una comida equilibrada y satisfactoria del menú de sopa y ensalada en Pei Wei. Con 400 calorías por porción, la ensalada cuenta con un sustancial de 32 gramos de proteína, por lo que es una opción de llenado para mantenerlo energizado durante todo el día. Si bien el contenido de sodio no es exactamente bajo en 970 miligramos por porción, sigue siendo más bajo que la mayoría de los otros elementos del menú Pei Wei.

Peor: Bowl de Poke de salmón

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El Bowl de poke de salmón Parece que es una opción más saludable, pero un tamaño de servicio completo entregará 6.600 miligramos de sal agregada y 40 gramos de azúcar total. Si bien ofrece un decente de 25 gramos de proteína por porción, el contenido excesivo de sodio y azúcar en el Poke Bowl de salmón ganó este pedido en nuestra peor lista.

Postres

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Elre are only two desserts to choose from at Pei Wei, and the Donas tailandesas son la elección de calorías más baja, que contienen 280 calorías por porción. Con 10 gramos de grasa, incluidos 3 gramos de grasa saturada y 9 gramos de proteína, estas rosquillas ofrecen un perfil de macronutrientes sorprendentemente equilibrado. Si bien los 43 gramos de carbohidratos pueden parecer altos, los 17 gramos de azúcar son relativamente modestos para un postre.

Peor: Fudge Brownie

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El Brownie de dulce es la opción menos favorable en el menú de postres de Pei Wei debido a su mayor contenido de azúcar en calorías y de azúcar total. Contiene 430 calorías, lo que lo convierte en una opción más densa en calorías que las donas tailandesas. El contenido de sodio es relativamente bajo con 260 miligramos por porción, pero nuestro enfoque principal está en el alto contenido de azúcar, por un total de 38 gramos por porción.

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