Comenzar sus mañanas con la comodidad del café de drive-thru y un rápido desayuno de comida rápida De Tim Hortons es un ritual para muchos que buscan un comienzo encantador del día. Ya sea impulsado por la necesidad de una rápida solución matutina o como un placer gratificante antes de un día desafiante, esta rutina familiar puede contribuir inadvertidamente a un exceso de calorías, azúcar y sal si elige los elementos incorrectos del menú.
Si bien es de conocimiento común que las donas no son el epítome de la nutrición, disfrutar de tales golosinas aún puede ser parte de una dieta bien equilibrada. Para aquellos que se dirigen a Tim Hortons, hemos compilado una lista para servir como una guía útil, destacando las mejores y peores selecciones en cada categoría de alimentos y bebidas en el menú.
Esta lista curada le permite comer de manera saludable en uno de sus restaurantes favoritos de desayuno de comida rápida para que no tenga que sacrificar la comodidad de una comida, bebida o refrigerio.
Es crucial tener en cuenta que incluso las 'mejores' opciones enumeradas pueden no ser ideales como componentes regulares de su dieta. Para un enfoque verdaderamente completo, priorice los alimentos integrales con un procesamiento mínimo con la mayor frecuencia posible. Las golosinas de Tim Hortons, como las que aparecen a continuación, deberían constituir solo una pequeña parte de su ingesta dietética general.
Sin más preámbulos, aquí están los 18 mejores y peores elementos de menú en Tim Hortons.
Donas
Lo mejor: Timbita de DIP de miel
Tim Hortons
Nutrición: 45 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa sat), 30 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 1 g de proteínaLas golosinas del tamaño de un bocado que puede comprar en bajas cantidades hacen que los timbits sean la mejor opción de donas en Tim Hortons. Una sola timbana es de solo 45 calorías y 4 gramos de azúcar. Disfrute solo de uno para satisfacer a sus golosinas, o tener de dos a tres y aún así permanecer por debajo de 150 calorías. Aún mejor, combine sus timbits con una fuente de proteína, como yogurt o huevos, para que se haga un refrigerio equilibrado.
Peor: Donut de Strawberry Bloom
Tim Hortons
Nutrición: 350 calorías, 7 g de grasa (3.5 g de grasa sat), 190 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (1 g de fibra, 44 g de azúcar), 4 g de proteína
Con 44 gramos de azúcar por dona, esta es una de las golosinas de azúcar más altas en el menú Tim Hortons. Esta cantidad de azúcar es más de lo que se recomienda en un día entero para los adultos. Con proteínas y fibra mínimas, y la mitad de su grasa proveniente de fuentes saturadas, esta rosquilla es mejor dejar en la tienda. Una mejor alternativa con un perfil de sabor similar es la dona de inmersión de fresa que solo proporciona 14 gramos de azúcar y 210 calorías.
Muffins
Lo mejor: muffin de salvado de nogal de manzana Cran
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Nutrición: 350 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa sat), 370 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (8 g de fibra, 20 g de azúcar), 5 g de proteínaAunque este muffin proporciona 20 gramos de azúcar, sigue siendo una de las ofertas de muffins más saludables. Esto se debe a los 8 gramos de fibra que contiene, junto con grasas saludables de nueces. La cantidad de azúcar que proporciona es más de lo que uno debería tener en una comida saludable, pero es la más baja de todas las magdalenas. Para hacer de esta una elección más saludable, disfrute solo de la mitad del muffin y combínelo con yogurt desde el hogar para incorporar más proteínas de relleno.
Lo peor: muffin de chispas de chocolate
Tim Hortons
Nutrición: 420 calorías, 16 g de grasa (4.5 g de grasa sat), 330 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (2 g de fibra, 35 g de azúcar), 6 g de proteínaA pesar de que este muffin tiene solo dos gramos más de grasa que el mejor muffin de nuestra lista, tiene más del doble de la grasa saturada. En combinación con poca fibra y un alto recuento de azúcar y calorías, este muffin de chispas de chocolate hizo nuestra peor lista. La única modificación que hace que este muffin sea una mejor opción es dividirlo con varias personas para mantener su porción pequeña o omitirla todo junto.
Productos horneados
Lo mejor: Croissant Plain
Tim Hortons
Nutrición: 280 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasa sat), 280 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteínaUn croissant no es una comida equilibrada. Sin embargo, en comparación con otras opciones que también incluyen recuentos de azúcar altos y más grasas saturadas en el menú Tim Hortons, es la mejor de las opciones disponibles. Con 280 calorías, esta masa le permite incorporar una fuente de proteína magra para crear un mejor equilibrio de nutrientes y una comida más llena. Combine con las claras de jamón o huevo desde el hogar para unas pocas calorías y varios gramos de proteína. Agregue un lado de fruta para la fibra para preparar un desayuno completo.
Peor: Ultimate Cinnamon Bun
Tim Hortons
Nutrición: 570 calorías, 21 g de grasa (10 g de grasa sat), 670 mg de sodio, 89 g de carbohidratos (3 g de fibra, 50 g de azúcar), 8 g de proteínaHablando de azúcar, este bollo de canela contiene el doble del azúcar agregado recomendado que una mujer adulta debería tener en un día entero, y mucho menos una comida o refrigerio. Con 570 calorías, también ocupa una gran parte de su presupuesto de calorías para el día. Casi la mitad de la grasa que contiene proviene de fuentes saturadas, lo que lo convierte en una fuente de grasa menos saludable. El rollo de canela esmaltado proporciona un sabor similar para solo 350 calorías y 16 gramos de grasa, lo que lo convierte en una mejor alternativa.
Galletas
Lo mejor: galleta de nuez de chocolate blanco de chocolate
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Nutrición: 220 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa sat), 240 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteínaSi no puede dejar pasar una galleta cuando se dirige a su café, esta opción de tuerca de macadamia de chocolate blanco es su mejor opción. Todavía contiene 15 gramos de azúcar agregada y 11 gramos de grasa, por lo que no debes disfrutar regularmente, pero esto es un placer ocasional razonable. Además, ¡obtendrá algunas grasas saludables de las nueces de macadamia que contiene!
Lo peor: galleta llena de nutella
Tim Hortons
Nutrición: 360 calorías, 18 g de grasa (7 g de grasa sat), 190 mg de sodio, 44 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 4 g de proteínaUna galleta que debes omitir al navegar por las opciones es la galleta llena de Nutella. Con 360 calorías, proporciona suficientes calorías para una comida equilibrada, todo empaquetado en una galleta que se puede comer en solo unas pocas bocados. Sin mencionar que la mayoría de las calorías provienen de fuentes vacías, como el azúcar y las grasas saturadas. Si anhela el chocolate, la galleta con chispas de chocolate llega a 210 calorías y 17 gramos de azúcar, lo que lo convierte en una opción un poco mejor.
Desayuno
Lo mejor: Sándwich de desayuno de salchichas de pavo
Tim Hortons
Nutrición: 350 calorías, 16 g de grasa (6 g de grasa sat), 960 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 20 g de proteínaEste sándwich de desayuno crea una comida llena que proporciona un número razonable de calorías. Los 20 gramos de proteína lo dejarán saciado, e incluso puede que queden calorías en su presupuesto para agregar un lado de fruta desde el hogar para un impulso de fibra. Con poco menos de 1,000 miligramos de sodio, tiene un golpe salado, así que asegúrese de ver su consumo de sal el resto del día para ayudar a equilibrar su consumo de sodio.
Lo peor: la envoltura a la parrilla del desayuno de los agricultores
Tim Hortons
Nutrición: 602 calorías, 35 g de grasa (11 g de grasa sat), 1197 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (2.2 g de fibra, 2.2 g de azúcar), 18 g de proteínaCerca de el doble de las calorías de la mejor opción de desayuno, esta envoltura proporciona menos proteínas y cerca de duplicar la grasa saturada. Una combinación de huevos, salchichas y marrones de hash llenan la envoltura, lo que lleva a un recuento de grasas bajo de fibra excepcionalmente alta. Omita los hash Browns para ahorrar más de 100 calorías sin dejar caer mucho proteínas, o ir con el sándwich de salchicha de pavo como una alternativa de desayuno más saludable.
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Almuerzo
Lo mejor: chile
Tim Hortons
Nutrición: 330 calorías, 18 g de grasa (7 g de grasa sat), 960 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 5 g de azúcar), 23 g de proteínaUna taza de chile hace nuestra lista de los artículos más saludables en el menú Tim Hortons por varias razones. Contiene muchas proteínas y fibra para constituir una comida equilibrada, y también es relativamente baja en carbohidratos para aquellos que observan su ingesta. Con 330 calorías, hay espacio para agregar una fruta o verdura lateral desde casa para crear una comida aún más sincera que lo mantendrá satisfecho durante toda la tarde.
Peor: Mac
Tim Hortons
Nutrición: 490 calorías, 27 g de grasa (10 g de grasa sat), 1120 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 16 g de proteínaEsta mac
Café, café helado
Lo mejor: té empapado hecho con hoja entera
Tim Hortons
Nutrición: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa sat), 5 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteínaUn té simple es una de las mejores opciones de bebidas en Tim Hortons. Esto se debe a que contiene antioxidantes que apoyan la salud celular al tiempo que no proporcionan azúcar o grasas saturadas. Una taza de café negro es otra excelente opción y solo te hace retroceder 5 calorías. Tenga cuidado con los edulcorantes y la leche que puede agregar a su bebida. Vaya con azúcar mínimo o use un sustituto que proporcione cero calorías.
Lo peor: café helado (crema
Tim Hortons
Nutrición: 70 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa sat), 20 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteínaEl café helado en Tim Hortons viene con crema y azúcar, lo que lleva a esta bebida de café a contener calorías vacías. Aunque 7 gramos de azúcar y 70 calorías no te dejarán atrás mucho para el día, un par de estos en combinación con otras fuentes de azúcar podrían conducir al exceso. Para que esto sea una mejor opción, omita el azúcar o solicite que se haga medio dulce para cortar los gramos de azúcar.
Capp helado, caliente
Lo mejor: Cappuccino
Tim Hortons
Nutrición: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa sat), 105 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteínaLa combinación de café negro y leche en esta bebida le permite ser una buena opción si no desea una copa de Joe. Con 7 gramos de proteína, también puede mejorar la saciedad y contribuir a una comida o merienda equilibrada. Afortunadamente, los 10 gramos de azúcar son de leche y no de azúcar agregada, lo que lo hace mejor que muchas otras bebidas en el menú Tim Hortons.
Peor: Oreo Iced Capp
Tim Hortons
Nutrición: 430 calorías, 23 g de grasa (15 g de grasa sat), 90 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (0 g de fibra, 45 g de azúcar), 3 g de proteínaPor otro lado, la Capp de hielo con sabor a Oreo tiene un golpe de calorías con mucho azúcar y grasas saturadas. Podrías omitir la crema batida en la parte superior para hacer esta bebida un poco mejor, pero incluso con esa modificación, es posible que desee omitir esta bebida. Todas las bebidas heladas Capp contienen bastante azúcar, así que considere elegir un café helado si está buscando una bebida de café frío.
Otras bebidas
Mejor: té helado elaborado sin azúcar
Tim Hortons
Nutrición: 0 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa sat), 15 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 0 g de proteínaUn té helado liso puede no ser la bebida más divertida en el menú Tim Hortons, pero tiene sabor, antioxidantes e hidratación sin azúcar o calorías agregadas. Las fuentes líquidas de calorías no tienden a ser tan abundantes como la comida, por lo que omite las bebidas que contienen calorías a favor de ahorrar calorías para alimentos más nutritivos y saciados. Si desea agregar un toque de dulzura a su té, vaya con un edulcorante de calorías cero o considere una abundante apretón de jugo de limón para un impulso de sabor.
Lo peor: sidra de manzana
Tim Hortons
Nutrición: 210 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa sat), 5 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (0 g de fibra, 52 g de azúcar), 0 g de proteínaLa sidra de manzana puede ser la peor opción de bebida en el menú de Tim Hortons. Esto se debe a que contiene cero gramos de proteína y fibra, y todos los carbohidratos que proporciona son de azúcar. El gran tamaño de esta bebida le costará cerca de 100 gramos de azúcar, lo que hace que esta sea una bebida para saltar a todos los tamaños.
