Jason's Deli es un establecimiento familiar que sirve a los invitados a 275 delicatessen en 28 estados. El menú está lleno de sopas, ensaladas, papas, pastas y una variedad de sándwiches, envolturas, paninis y similares. Navegar por el menú de delicatessen de Jason puede ser un poco complicado, gracias a muchas de las opciones de carne de delicatessen de sodio superiores. Además, hay algunas trampas de comida ocultas que te harán comer más de lo que negociaste. Antes de dirigirse a Jason's Deli para su próxima comida, consulte las mejores y peores opciones en el menú.
Sopas
Lo peor: tazón de sopa de papa irlandesa
Por tazón: 730 calorías, 52 g de grasa (26 g de grasa saturada), 1.890 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 20 g de proteína
La sopa de papa irlandesa está cargada de queso y trozos de tocino, que es lo que aumenta las grasas saturadas y el sodio. Superará fácilmente la recomendación de la guía dietética de no más del 10 por ciento de su total de calorías diarias de grasas saturadas. Para alguien que toma un promedio de 2,000 calorías por día, la sopa proporciona casi el 12 por ciento de las calorías de las grasas saturadas.
Lo mejor: taza de vegetales orgánicos
Por taza: 120 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína ¿Necesita una sopa de calentamiento para comenzar su comida? Con el 90 por ciento de los estadounidenses que no reciben la dosis diaria recomendada de verduras, opte por la sopa de verduras.
Ensaladas
Peor: ensalada de taco con chile
Por plato: 1.150 calorías, 69 g de grasa (22 g de grasa saturada), 1.880 mg de sodio, 95 g de carbohidratos (19 g de fibra, 12 g de azúcar), 42 g de proteína Aunque puede pensar que está siendo saludable ordenando una ensalada, esta versión de inspiración mexicana cubierta con chile proporciona el 110 por ciento y el 78 por ciento de su máximo diario de grasas saturadas y sodio, respectivamente. Esto se debe a que esta ensalada está cubierta de queso cheddar, crema agria, chips de tortilla y chile, que en este caso son fuentes de las grasas saturadas y el contenido excesivo de sodio.
Lo mejor: ensalada de mezcla de nuez más ligera
Por plato: 430 calorías, 21 g de grasa (0 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 33 g de azúcar), 21 g de proteína
Las versiones más ligeras de las ensaladas parecen ser porciones más pequeñas. La ensalada está bien equilibrada que consta de cuatro grupos de alimentos, ya que está hecha con pechuga de pollo, verduras de campo, uvas, queso feta, arándanos, nueces y manzanas cubiertas con una vinagreta balsámica. Gran parte del azúcar proviene de la fruta (uvas, arándanos y manzanas), pero siempre puede pedir que tenga una de ellas.
Sándwiches, envolturas, paninis y clubes
Enfoque: Metabull
Por sándwich (sin papas fritas): 1.120 calorías, 66 g de grasa (27 g de grasa saturada), 2,290 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 58 g de proteína Con el 178 por ciento del total de calorías (basadas en una dieta de 2,000 calorías), el 135 por ciento de las grasas saturadas y el 99.5 por ciento de sodio que se recomienda a diario, este sándwich lleno de sodio y obras de sodio es sin duda uno para saltar.
Lo peor: muffalettas de jamón y salami
Por sándwich (sin papas fritas): 2,030 calorías, 109 g de grasa (25 g de grasa saturada), 8.490 mg de sodio, 167 g de carbohidratos (11 g de fibra, 9 g de azúcar), 106 g de proteína Este sándwich de Nueva Orleans está hecho con un pan de muffaletta crujiente, que se extiende con una mezcla de oliva y se derrite con provolone cremoso sobre jamón y salami. Es demasiado indulgente, por decir lo menos, y es un sándwich que tiene más carbohidratos que 11 rebanadas de pan y cerca de 4 cucharaditas de sal.
Lo mejor: envoltura vegetariana de espinacas
Por envoltura (sin chips): 330 calorías, 14 g de grasa (0 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (12 g de fibra, 5 g de azúcar), 16 g de proteína Esta envoltura es una forma fantástica de agregar más plantas a su dieta, e incluye champiñones, espinacas, guacamole y Pico de Gallo. El sodio sigue siendo un poco alto, pero no tan alto como los otros sándwiches, envolturas y similares con carnes de delicatessen.
Pastas
Peor: la papa sencilla jane®
Por plato: 1.610 calorías, 80 g de grasa (49 g de grasa saturada), 1.190 mg de sodio, 180 g de carbohidratos (17 g de fibra, 18 g de azúcar), 41 g de proteína ¡El inocente Spud está relleno (o demasiado relleno) con queso cheddar, crema agria, mantequilla y tocino, convirtiéndolo en una calorie, grasas saturadas, sodio y bomba de carbohidratos! Si va a optar por esta opción de menú, solicite 1 o 2 de los ingredientes del lado y controle cuánto agrega.
Lo mejor: Pasta de pollo Primo (encendedor)
(sin pan de focaccia): 670 calorías, 35 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1850 mg de sodio, 60 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 29 g de proteína Honestamente, realmente no hay una verdadera mejor opción en esta categoría, ya que todas las opciones de pasta y papa no son exactamente saludables. Pero si debe elegir un plato, elija la versión más ligera del pollo Pasta Primo, omitiendo el pan Focaccia.
Postres
Peor: shortcake de fresa
Por porción: 680 calorías, 27 g de grasa (16 g de grasa saturada), 840 mg de sodio, 97 g de carbohidratos (2 g de fibra, 56 g de azúcar), 9 g de proteína Aunque el postre tiene una fruta, eso no significa automáticamente que sea saludable. Con más calorías de las que debe consumir en una comida completa y más de 13 cucharaditas de azúcar, no se moleste en pedir esta opción de revoltación de cintura.
Lo mejor: galleta de azúcar
Por galleta: 180 calorías, 15 g de grasa (5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 22 g de azúcar), 2 g de proteína Si anhela un dulce al final de su comida, una galleta controlada por la porción es una opción razonable. Es la opción más simple en el menú de galletas, ya que las otras opciones de galletas incluyen ingredientes de calorías más altas (como chocolate, nueces o fruta seca). Siempre puedes compartir este dulce regalo también, pero si lo disfrutas todo tú mismo, también está bien.
