MENÚ DE DENNY: LOS 20 MEJORES

Denny's es un Diner Open de todo el día 24/7 con ubicaciones en todo Estados Unidos. Quizás más conocido por sus panqueques y 'Slams', Denny's también ofrece muchos artículos de almuerzo y cena. Si bien algunos de estos artículos se desarrollaron con la salud en mente, la mayor parte del menú de Denny prioriza el sabor y el valor sobre la nutrición equilibrada. Afortunadamente, lo tenemos cubierto con los mejores y peores artículos en muchas de las categorías de menú de Denny.

Al seleccionar su comida en Denny's, hay algunas formas clave de reducir las selecciones más saludables. Cuando se trata de los alimentos para el desayuno, elija las claras de huevo cuando estén disponibles, incorporen frutas o verduras en su comida y omita los ingredientes y jarabes azucarados. Si está en Denny's para un almuerzo tradicional, elija frutas o verduras como su lado y omita los artículos fritos, como papas fritas y carne frita. En caso de duda, practique el control de las porciones. Hay muchos artículos más de 1,000 calorías, e incluso algunos que alcanzan más de 2,000 calorías. Incluso cuando usa mis consejos para una comida más nutritiva, disfrutar de solo la mitad del plato le permite mantener su consumo de calorías más razonable.

Un panqueque estacional, una hamburguesa llena de cobertura y un lado de los anillos de cebolla se pueden disfrutar en ocasiones sin afectar negativamente su salud. Sin embargo, si está visitando Denny's regularmente, asegúrese de elegir entre las 'mejores' categorías la mayoría de las veces. Estos son los 20 mejores y peores pedidos en el menú de Denny.

Hamburguesas

Mejor: hamburguesa con queso individual

Denny's

Nutrición (sin queso): 590 calorías, 29 g de grasa (13 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans) 820 mg de sodio, 49 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 35 g de proteína

Simple es una buena regla general cuando se trata de elegir artículos más saludables. Las salsas, los ingredientes y los condimentos pueden agregar calorías vacías excesivas a una comida con poco valor nutricional. Esta simple hamburguesa con queso Viene menos de 600 calorías y puede hacer algunos intercambios fáciles para reducir ese número. Cambie la hamburguesa por el pollo a la parrilla por 120 calorías menos, omita el queso y disfrute de la fruta como su lado para la opción más saludable.

Peor: hamburguesa de 5 pepitas de doble flamin

Denny's

reemplazando la salsa inglesa

Nutrición: 1.400 calorías, 97 g de grasa (38 g de grasa saturada, 3 g de grasa trans), 2,640 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 78 g de proteína

Esta hamburguesa Viene en 1400 calorías, que son suficientes calorías para un día entero para muchas personas. ¡Sin mencionar que proporciona casi 100 gramos de grasa! Una empanada de carne de res, queso, tocino, mayonesa y una salsa especial contribuyen a este alto recuento. Cambie la hamburguesa por una empanada vegetariana para cortar 110 calorías, pero eso todavía te deja con una comida llena de calorías. Disfrute de la fruta o la ensalada como su lado y coma solo la mitad de la hamburguesa para mantener las calorías y los gramos gordos más razonables. Mejor aún, omita esta opción por la opción más simple de hamburguesas o pollo a la parrilla.

Desayunos clásicos

Lo mejor: desayuno clásico de Benny

Denny's

Nutrición with hash browns: 730 calorías, 37 g de grasa (12 g de grasa saturada), 2,020 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 32 g de proteína

Los huevos Benedict es un plato tradicional hecho con un muffin en inglés, huevos, jamón y salsa de holandesa. Sin un lado, esta comida Viene en poco más de 500 calorías. Esto es razonable para una comida, pero algunos cambios lo hacen aún mejor. Cambie los huevos por las claras de huevo para cortar 80 calorías y varios gramos de grasa, y consigue su salsa a un lado. El uso de una salsa mínima cortará las calorías drásticamente, ya que se hace tradicionalmente con una base de yema de huevo y mantequilla. ¡Disfruta de la fruta del costado para una comida equilibrada!

Lo mejor: desayuno del suroeste de Benny

Denny's

Nutrición with hash browns: 950 calorías, 60 g de grasa (20 g de grasa saturada), 2,100 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 36 g de proteína

Esta toma del suroeste de los huevos benedicto es más alto en calorías con chorizo en lugar del jamón magro, y viene en 760 calorías sin modificaciones. Cambiar los huevos completos por las claras de huevo es un buen comienzo, y el intercambio del lado de la fruta de los hashbrown hace que esta comida sea un poco más saludable. El clásico Benny sigue siendo un plato más saludable, pero esta opción con modificaciones llega en un segundo lugar.

Peor: Grand Slamwich

Denny's

Nutrición with hash browns: 1.300 calorías, 79 g de grasa (26 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3,470 mg de sodio, 94 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 52 g de proteína

A partir de 1.300 calorías, El Grand Slamwich También empaca casi 80 gramos de grasa. Esto lo convierte en una de las opciones de desayuno menos saludables, y es mejor omitir. Los huevos, salchichas, tocino y queso americano cargado entre dos rebanadas de pan de papa conforman este sándwich de alta caloría. Saltar una de las opciones de carne y la mitad del queso mejora la composición de esta comida, pero no lo suficiente como para considerarlo una opción saludable. Disfrute de este solo ocasionalmente y considere compartirlo para reducir su consumo de calorías.

Lo peor: galleta de pollo y tazón de salsa

Denny's

Nutrición without eggs: 1.020 calorías, 61 g de grasa (24 g de grasa saturada), 3,070 mg de sodio, 80 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 39 g de proteína

Galletas y salsa Puede ser un desayuno tradicional en el sur, pero el elemento básico está lejos de ser saludable. Agregue pollo frito, queso y huevos, y tendrá una comida llena de calorías con fibra mínima y más sodio de lo que se requiere en un día completo. Puede intercambiar los huevos completos por blancos para una ligera mejora y pedir la salsa de lado para reducir su porción de salsa, pero esto todavía deja esta comida como una de las menos saludables.

Fusión

Lo mejor: Super Bird

Denny's

Nutrición: 760 calorías, 33 g de grasa (14 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 2,130 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 49 g de proteína

Para una comida para almorzar, Este simple sándwich de pavo es una buena selección. Desafortunadamente, el sándwich llega a 760 calorías, sin incluir un lado, lo que lo hace más alto en calorías de lo que muchos pueden querer en una comida. Sin embargo, esta opción proporciona el menor número de calorías y gramos de grasa de todos los sándwiches. Disfrute de la cara abierta para reducir su consumo de calorías y carbohidratos de baja calidad, y vaya con la fruta como un lado bajo en calorías y repleta de nutrientes.

Lo peor: enérgico-it-todo fundido

Denny's

Nutrición without egg or side: 1.190 calorías, 76 g de grasa (21 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 2,670 mg de sodio, 75 g de carbohidratos (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 53 g de proteína

La carne roja es conocida por su alto contenido de grasa, y Este sándwich de pechuga no es una excepción. La pechuga, el tocino, los huevos y el queso constituyen la mayor parte de las calorías en esta comida en calorías de más de 1,190. Las claras de huevo son una opción más saludable, y omitir la mitad de la carne cortaría drásticamente gramos de grasa y grasas saturadas. Sin embargo, esta opción aún deja mucho que desear cuando se trata de nutrición equilibrada.

receta fácil de cuscús

Tortilla

Lo mejor: tortilla vegetariana cargada

Denny's

Nutrición with hash browns & white toast: 920 calorías, 56 g de grasa (16 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1,540 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 36 g de proteína

Las tortillas empacan la proteína y son una buena manera de incorporar productos en su desayuno. Esta opción está cargado de verduras y es solo 550 calorías sin modificaciones. Sin embargo, los lados de Toast y los hashbrowns casi duplicarán este número, así que elija sabiamente para mantener esta una comida más saludable. Cambie los huevos por las claras de huevo para reducir las calorías en 230, y cambie los lados con almidón por un lado doble de fruta para un desayuno equilibrado lleno de fibra.

Lo mejor: Construye tu propia tortilla

Denny's

Nutrición information varies.

Creación Tu propia tortilla Puede ser uno de los mejores desayunos en toda esta lista. Comenzando con las claras de huevo, agregue su queso de elección para incorporar más proteínas y grasas en la comida, y seleccione sus verduras favoritas para hacer una opción equilibrada. Los tomates, las espinacas, los pimientos y las cebollas agregarán toneladas de sabor y fibra para algunas calorías. Incluso podría superar el aguacate para un impulso de grasa y fibra saludables. ¡Elija la fruta como su lado para un desayuno aprobado por el dietista!

Peor: tortilla de cheesesteak de Philly

Denny's

Nutrición with hash browns & white toast: 1.130 calorías, 71 g de grasa (21 g de grasa saturada), 2,010 mg de sodio, 63 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 54 g de proteína

Esta tortilla ¡Comienza en 760 calorías y la comida completa llega a un asombroso 1,100! Cambiar los huevos completos por las claras de huevo es un buen comienzo para una comida más saludable, y elegir fruta como su lado hace que esta opción sea mucho más razonable. Sin embargo, la carne de costilla en la tortilla contribuirá con calorías significativas, grasas y grasas saturadas. Disfrute de esta opción con modificaciones y considere pedir una porción de carne 'ligera' para un plato más saludable.

Panqueques

Lo mejor: abundante golpe de panqueque de 9 granos

Denny's

Nutrición without hash browns, egg & meat choices: 400 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 870 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de proteína), 21 g de azúcar

Los carbohidratos son la principal fuente de calorías en los panqueques, lo que no los hace inherentemente malos. Sin embargo, el azúcar, los ingredientes y el jarabe agregados pueden convertir drásticamente sus panqueques razonables en bombas de azúcar. Estos panqueques de 9 granos son solo 410 calorías y proporcionan 5 gramos de fibra y 10 gramos de proteína. Esto los convierte en una comida razonable por su cuenta, y un lado de las claras de huevo lo convierte en una opción más equilibrada. El pedido viene con una pila de dos panqueques, así que guarde uno para más tarde para que esta comida sea una opción consciente de las calorías y bien redondeadas.

Peor: Cinnamon Roll Pancake Slam con glaseado de queso crema

Denny's

Nutrición without hash browns, egg & meat choices: 1.100 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.700 mg de sodio, 207 g de carbohidratos (4 g de fibra, 145 g de azúcar), 10 g de proteína

No todos los panqueques se crean por igual, y estos pasteles de rollo de canela Empaque la friolera de 145 gramos de azúcar. Este número ni siquiera incluye jarabe, lo que agregaría muchas más calorías y gramos de azúcar. Las modificaciones no harán de estos panqueques una opción más razonable. En cambio, omita todos juntos. Si no puede resistirse a probarlos, ordene los pasteles para que la mesa se divida y disfrute solo de un bocado para satisfacer su antojo.

Ensaladas

Lo mejor: ensalada de salmón a tu manera

Denny's

Nutrición without dressing: 540 calorías, 33 g de grasa (10 g de grasa saturada), 1,290 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (4 g de fibra, 6 g de azúcar), 40 g de proteína

Aunque el salmón es más alto en calorías que las aves de corral, empaca grasas saludables. Esta ensalada Combina verduras, queso y lechuga de iceberg para servir con salmón capturado en la naturaleza. Esta comida comienza en 560 calorías, sin incluir el aderezo, por lo que tendrá que hacer algunas concesiones para mantener esta una opción saludable. Elija el aderezo italiano ligero por solo 20 calorías adicionales y considere deshacerse de los crutones y el queso para ahorrar algunas calorías. Obtendrá muchas proteínas y grasas saludables del salmón, no se perderá ningún nutriente por omitir el queso.

Peor: ensalada de la casa de pollo frito de mamá

Denny's

Nutrición without dressing: 590 calorías, 33 g de grasa (8 g de grasa saturada), 1,840 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 36 g de proteína

Como mencioné antes, los ingredientes fritos deberían limitarse a construir una comida saludable. La base de esta ensalada es lo mismo que la opción de salmón, y el salmón se ha cambiado con licitaciones de pollo frito. Esto lo convierte en una comida de mayor calorie que también proporciona mucho más sodio. Omita las licitaciones y vaya con salmón o pollo a la parrilla para una ensalada más saludable.

Chapas

Lo mejor: Fit Slam

Denny's

Nutrición: 450 calorías, 12 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 860 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (5 g de fibra, 22 g de azúcar), 27 g de proteína

Los 'slams' son un elemento de menú de firma para Denny's que combina huevos y artículos laterales para una comida completa. El fit Slam es una opinión sobre este concepto, pero se construye como una opción mucho más saludable. Una base de claras de huevo con verduras se complementa con tocino de pavo, fruta y un muffin inglés para una comida de 410 calorías. No se necesitan modificaciones para mantener esta una opción saludable, pero limite la cantidad de mantequilla y mermelada de su pan para evitar el exceso de calorías vacías.

Lo peor: tostadas francesas de peluche de fresa

Denny's

Nutrición without egg: 1.210 calorías, 60 g de grasa (23 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 1.820 mg de sodio, 135 g de carbohidratos (6 g de fibra, 67 g de azúcar), 35 g de proteína

Este golpe Combina cuatro rebanadas de tostadas francesas rellenas con un relleno de queso crema, todas cubiertas de fresas, salsa de bayas y azúcar en polvo. Esto lleva a un recuento inicial de calorías de más de 1,200, y los lados de huevos y carne conducirán ese número a 1500. Este plato de tostada francesa de temporada, sin duda, también llena un montón de azúcar. Si elige ordenar este plato, omita la salsa de fresa y el azúcar en polvo para limitar el azúcar, ir con claras de huevo en lugar de carne como su lado y ahorre la mitad de su tostada francesa para más tarde.

Entrante

Lo mejor: fruta de temporada fresca

Denny's

Nutrición: 100 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteína

Sin duda has notado la fruta como mi artículo lateral más comúnmente sugerido. Esta elección Contribuye aproximadamente 100 calorías y 3 gramos de fibra esencial. En comparación con las carnes ricas en grasas, los carbohidratos bajos en fibra y los almidones fritos que sirven como otras opciones secundarias, la fruta es sin duda la más nutritiva y puede permitir que la comida se sienta más llena.

Mejor: ensalada de jardín

Denny's

Nutrición without dressing: 170 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 4 g de azúcar), 8 g de proteína

Otra forma de obtener productos en su comida es con un Ensalada . Especialmente cuando se disfruta en lugar de papas fritas o anillos de cebolla, esta opción puede ser menor en calorías que proporciona fibra y nutrientes esenciales a su comida. El aderezo puede aumentar las calorías rápidamente, así que elija la opción de luz por solo 20 calorías o disfrute de su aderezo favorito a un lado y use solo la mitad. Omita los crutones para ahorrar algunas calorías más vacías también.

bebidas alcohólicas de arándano

Lo peor: pila de panqueques de rollo de canela

Denny's

Nutrición: 1.100 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.700 mg de sodio, 207 g de carbohidratos (4 g de fibra, 145 g de azúcar), 10 g de proteína

Ya me anoté el azúcar y las calorías en el cañón de panqueques de canela, pero vale la pena mencionarlos nuevamente, ya que también se ofrecen como un artículo lateral. A menos que planeas dividir esta orden de 1.100 calorías A través de una mesa completa, omita todos juntos. Si quieres algunos panqueques, vaya con los pasteles de 9 granos o de suero de leche. Mientras lo hace, evite los cachorros de panqueques de chocolate doble en el menú de inicio, ya que pueden empacar más de 100 calorías y 97 gramos de azúcar.