MENÚ DE BAHAMA BREEZE: LOS MEJORES Y PEORES ALIMENTOS: COME ESTO, NO ES ESO

Si está buscando una comida inspirada en el Caribe en un entorno divertido y ambiental, Bahama Breeze es definitivamente un lugar al que debe dirigirse. Son conocidos por sus cócteles veraniegos que lo transportan a unas vacaciones en la isla, así como por un menú de happy hour bastante amplio para esos bocadillos y bebidas posteriores al trabajo que está ansiando. El menú Bahama Breeze se compone de platos con cada tipo de proteína, por lo que hay un montón de opciones cuando busca una opción de comida saludable y muchas comidas que podrían no ser la opción más saludable para usted. Consultamos Patricia Bannan, Rd Para sopesar qué elementos del menú son los mejores para usted y cuáles evitar.

Estos son los mejores y peores elementos del menú Bahama Breeze.

Aperitivos

Lo peor: camarones de petardo con alioli sriracha

Cortesía de Bahama Breeze

1.350 calorías, 99 g de grasa (11.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2,690 mg de sodio, 76 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 40 g de proteína

Si se abre a este iniciador solo, puede esperar disfrutar de casi las tres cuartas partes de sus necesidades diarias de calorías, dice Bannan. No solo es súper calórico, sino que todo contiene sobre una cucharadita completa de sodio, sino que incluso llegas al plato principal.

Lo mejor: cangrejo

Cortesía de Bahama Breeze

320 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.150 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (4 g de fibra, 17 g de azúcar), 29 g de proteína

Con solo 320 calorías, la pila de cangrejos y aguacate tiene menos de una cuarta parte de las calorías que se encuentran en los camarones de petardo. Bannan agrega: Empaca en aproximadamente medio día de proteínas de construcción muscular y tanta fibra como una taza de arándanos.

Sopas

Peor: salmón a la parrilla

Cortesía de Bahama Breeze

1.100 calorías, 66 g de grasa (19 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 2,530 mg de sodio, 72 g de carbohidratos (11 g de fibra, 15 g de azúcar), 57 g de proteína

Desafortunadamente, tan saludable como una ensalada de salmón puede sonar, no es la mejor opción cuando ofrece las calorías de la mitad de su día, más que una cucharadita de sodio y casi un día de grasas saturadas, dice Bannan. Si bien el salmón a la parrilla y las verduras mixtas generalmente están bien por su cuenta, la adición del reloj Tostada y Vinagreta en esta ensalada en más del doble de la ingesta calórica de algunas de las opciones de ensaladas en el menú, como la fruta tropical en verduras mixtas con viña isleña o ensalada de atún ahi con la viña isla de la isla.

bebida alcohólica de fresa

Lo mejor: sopa cubana de frijoles negros (taza)

Cortesía de Bahama Breeze

220 calorías, 11 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.030 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (8 g de fibra, 2 g de azúcar), 7 g de proteína

Esta sopa es una de las más bajas en grasas saturadas en la porción de sopas y ensaladas del menú, al tiempo que es una de las más altas en fibra. 'Cada porción de taza contiene tanta fibra como 2 tazas de brotes de Bruselas, y tanta proteína como 1/2 taza de Yogurt griego , 'Ventas de Stannan.

Favoritos del Caribe

Peor: Taste of Jamaica

Cortesía de Bahama Breeze

1.610 calorías, 81 g de grasa (27 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3,330 mg de sodio, 138 g de carbohidratos (13 g de fibra, 55 g de azúcar), 80 g de proteína

'Esta recompensa de un plato viene con un alto precio de calorías y sodio. Cada pedido contiene casi una cucharadita y media de sodio, o hasta tres porciones de jamón asado , dice Bannan. Si bien puede obtener su dosis diaria de proteínas en este plato, también obtendrá un día de grasas saturadas.

Lo mejor: tazón de plátano relleno de frijoles negros (vegetariano)

Cortesía de Bahama Breeze

840 calorías, 40 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.100 mg de sodio, 106 g de carbohidratos (13 g de fibra, 51 g de azúcar), 21 g de proteína

Este entrante sin carne es una de las opciones más ligeras en el menú de favoritos del Caribe, con un promedio de 200 calorías menos que otras ofertas, dice Bannan. Aunque todavía no quieres celebrar. De las opciones de favoritos del Caribe, este plato es el más bajo en grasas saturadas y no contiene grasas trans, pero aún contiene casi la mitad de la recomendación diaria para el sodio, por lo que es algo a tener en cuenta.

Bife

Lo peor: las costillas del bebé (sin salsa)

Cortesía de Bahama Breeze

1.880 calorías, 115 g de grasa (34 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 3,010 mg de sodio, 108 g de carbohidratos (10 g de fibra, 29 g de azúcar), 98 g de proteína

Prepárate para una revelación bastante aterradora. Antes de alcanzar más salsa BBQ, estas costillas contienen casi un día de calorías, tanta grasa saturada como 8 grandes órdenes de papas fritas y casi una cucharadita y media de sodio, dice Bannan. Además, si agrega la salsa BBQ, también agregará una cucharada completa de azúcar a su pedido.

Lo mejor: filete de solomillo superior a la parrilla

Cortesía de Bahama Breeze

820 calorías, 46 g de grasa (25 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 1,680 mg de sodio, 50 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 54 g de proteína

Esta es una de las opciones más saludables de esta sección, ya que es una de las más bajas en calorías y sodio. Sin embargo, eso no significa que sea un plato de bajo sodio, dice Bannan. Este filete todavía ofrece tanto sodio como tres encurtidos medianos, y un día completo de grasas saturadas.

Mariscos

Peor: langosta

Cortesía de Bahama Breeze

1.200 calorías, 60 g de grasa (25 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 2,940 mg de sodio, 102 g de carbohidratos (5 g de fibra, 7 g de azúcar), 58 g de proteína

Un plato de esta pasta le dará suficiente grasa saturada y sodio durante todo el día, dice Bannan. De hecho, un orden tiene tanta grasa saturada y sodio como 22 tiras de tocino. ¿Y alguna vez comerías tanto tocino de una sola vez? ¡No lo pienses!

Lo mejor: Fresh Catch Tilapia

Cortesía de Bahama Breeze

220 calorías, 4.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 490 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 58 g de proteína

Este pez de sabor ligero también es ligero en el estómago. Un filete solo contiene 220 calorías y 16 veces menos grasas saturadas como la lingüina de la langosta y el camarón.

Pollo

Lo peor: pechuga de pollo frito de suero de leche

Cortesía de Bahama Breeze

1.570 calorías, 88 g de grasa (34 g de grasa saturada, 1,5 g de grasa trans), 3,380 mg de sodio, 113 g de carbohidratos (10 g de fibra, 7 g de azúcar), 85 g de proteína

Con tanta grasa saturada como un palo de mantequilla entero, este pollo frito es algo a lo que se puede alejar en este menú. Cada pedido también tiene casi el doble de la cantidad de sodio como la pasta de pollo ligero (abajo).

Lo mejor: pasta de pollo Jerk (luz)

Cortesía de Bahama Breeze

680 calorías, 34 g de grasa (17 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,460 mg de sodio, 66 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 26 g de proteína

Una de las más bajas en las calorías en la sección de pollo del menú, este plato principal también tiene menos de una cucharadita de azúcar y sin grasas trans. Al igual que muchos platos [en el menú], esta pasta todavía está relativamente alta en sodio, con tantos sodio como casi cuatro tazas de jugo de vegetales, dice Bannan.

Hamburguesas

Lo peor: BBQ Bacon

Cortesía de Bahama Breeze

receta de molinetes

1.220 calorías, 71 g de grasa (29 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2,300 mg de sodio, 77 g de carbohidratos (7 g de fibra, 26 g de azúcar), 65 g de proteína

Desafortunadamente para aquellos de ustedes que no les gustan las hamburguesas simples, encontrarán un día completo de sodio y grasas saturadas entre dos bollos con este orden. Además, también tiene dos cucharadas completas de azúcar. Quien necesita todo eso de una hamburguesa ?

Lo mejor: hamburguesa a la parrilla

Cortesía de Bahama Burger

670 calorías, 34 g de grasa (15 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 750 mg de sodio, 46 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 44 g de proteína

Simple es mejor cuando se trata de hamburguesas, dice Bannan. Esta opción es una de las más bajas en calorías, grasas saturadas y sodio, pero aún contiene más de la mitad de la cantidad de grasas saturadas recomendadas para un día completo.

Tacos

Lo peor: tacos de camarones de coco (3)

Bahama Breeze

1.050 calorías, 53 g de grasa (12 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2,850 mg de sodio, 116 g de carbohidratos (11 g de fibra, 30 g de azúcar), 27 g de proteína

Los camarones siempre parece una opción 'más ligera', pero desafortunadamente, ese no es el caso con estos tacos. Un pedido empacará en medio día de calorías y grasas saturadas, y más sobre una cucharadita de sodio.

Lo mejor: Key West Fish Tacos (3)

Cortesía de Bahama Breeze

670 calorías, 24 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 2,520 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (8 g de fibra, 11 g de azúcar), 45 g de proteína

Alto en proteínas, estos tacos tienen suficiente durante un día entero, así como la misma cantidad de fibra que dos manzanas. Mira tu sodio, dice Bannan. Estos tacos tienen un día completo en un orden.

Elección lateral

Peor: papas fritas

Cortesía de Bahama Breeze

520 calorías, 24 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1330 mg de sodio, 70 g de carbohidratos (6 g de fibra, <1 g sugar), 6 g protein

Como puedes imaginar, estas papas fritas se reúnen en un fuerte golpe de calorías y sodio, dice Bannan. Un pedido agrega una cuarta parte de sus necesidades diarias de calorías y media cucharadita de sal, todo antes de tener en cuenta la comida con la que va.

Mejor: ensalada de tomate madurado en vid

Shutterstock

70 calorías, 5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 110 mg de sodio, 7 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcar), 1 g de proteína

Una porción de esta ensalada tiene solo 70 calorías, sin grasas trans y 12 veces menos sodio como orden de papas fritas. Aunque no siempre es el caso, esta ensalada es en realidad la mejor opción aquí.

Postre

Peor: pastel de ron

Cortesía de Bahama Breeze

1,000 calorías, 28 g de grasa (16 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,210 mg de sodio, 178 g de carbohidratos (3 g de fibra, 112 g de azúcar), 11 g de proteína

Este postre (literalmente) toma el pastel cuando se trata de azúcar. No solo una porción contiene la mitad de sus necesidades diarias de calorías, sino que también encontrará una franqueza nueve cucharadas de azúcar, o hasta casi tres latas de refrescos, dice Bannan.

Lo mejor: Coco Grande

Cortesía de Bahama Breeze

condimento de mariscos

760 calorías, 35 g de grasa (27 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 mg de sodio, 110 g de carbohidratos (7 g de fibra, 70 g de azúcar), 7 g de proteína

Si bien ninguno de los postres en el menú se consideraría luz , el coco Grande es una de las opciones más bajas en calorías, azúcar y sodio, dice Bannan. Todavía contiene un día completo de grasas saturadas y seis cucharadas de azúcar, que podrían cortarse a la mitad si divide este regalo con otra persona.