Cuando el hambre ataca mientras está en el trabajo o en el trabajo y sobre hacer mandados, el carril de entrada en el restaurante de comida rápida más cercana es la forma más fácil de calmar su estómago de gruñido. Mientras examina el menú, nota algunos elementos nuevos que se ven súper tentadores, pero debe preguntarse qué tan saludables son.
Tenemos una idea de Jamie Lee McIntyre , MS, RDN sobre qué evitar en el carril de transmisión. Pero si quieres probar estos nuevos artículos, ella también dio algunos consejos y trucos sobre cómo hacerlos un poco más saludables. Si está llegando a la entrada más tarde hoy, sigue leyendo.
Y para obtener más información, consulte estos 15 postres estadounidenses clásicos que merecen un regreso.
Jersey Mike's a la parrilla Portabella Mushroom y Swiss Sub
El sándwich más nuevo de Jersey Mike está lleno de verduras, pero también está cargado de grasas saturadas. Un solo sándwich tiene casi 11 gramos de grasa saturada, lo que, según McIntyre, es el 55% de su subsidio diario. Para que el sándwich sea un poco más saludable, McIntyre dice: Considere disfrutar de este sándwich con la cara abierta para reducir las calorías del rollo de sándwich, pero no es necesario omitir el pan por completo.
Taco Bell Cheesy Fiesta Patatas
Cortesía de Taco Bell
Por 1 pedido: 230 calorías, 12 g de grasa (2 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 520 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 3 g de proteínaLas patatas de fiesta cursis, que recientemente regresaron a Taco Bell, son un placer culpable, pero no son el artículo más saludable para comer todo el tiempo. 'Si bien este no es un plato que normalmente recomiendo, es importante recordar que todos los alimentos pueden caber en un estilo de vida saludable cuando ajusta la dosificación y la frecuencia. Un par de bocados de papas crujientes cursis no lo romperán, al igual que un par de bocados de brócoli no lo arreglarán de inmediato , dice McIntyre. 'Entonces, en el espíritu de equilibrio, este plato se disfrutaría mejor como un lado compartido de una ensalada de taco. Personalmente, cambiaría el queso nacho por la mezcla de tres quesos, todavía obtendría ese sabor cursi pero con un queso menos procesado y un mayor contenido de proteínas.
Taco bell picante papa taco
Cortesía de Taco Bell
Por 1 taco: 230 calorías, 12 g de grasa (3 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 460 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteína
Las papas dentro de un taco suenan como un sueño, pero McIntyre dice que esta elección vegetariana debería ser un placer ocasional en lugar de un pedido. 'Ir' fácil con las papas 'ahorra 45 calorías, y optar por lechuga adicional para el volumen agrega cero. También puede intercambiar la salsa Chipotle por guacamole, esto no ahorrará calorías, pero cambiará en grasas más saludables y reducirá el contenido de grasas saturadas de este plato , dice.
Dunkin 'Matcha Donut
Por 1 dona: 250 calorías, 11 g de grasa (4.5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 270 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 4 g de proteína El verde es el color de la temporada, y Dunkin 'está aprovechando al máximo eso con la nueva dona Matcha. Pero como muchas otras donas, esta tiene mucho azúcar agregado. Disfrute de esto como un dulce regalo infrecuente compartido con un amigo para el control de porciones, dice McIntyre.
Queso a la parrilla
Por 1 sándwich: 480 calorías, 20 g de grasa (11 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1.120 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (3 g de fibra, 1 g de azúcar), 28 g de proteína Los sándwiches de queso a la parrilla son una gran comida reconfortante para muchas personas, por lo que no sorprende que el nuevo queso a la parrilla de Dunkin ya sea un éxito. Pero McIntyre dice que el sándwich es alto en grasas y sodio del ingrediente central y bajo en fibra, ya que se sirve en pan hecho de harina refinada. Debido a que no hay una manera fácil de modificar para hacerlo un poco más saludable, McIntyre sugiere omitirlo por completo y hacer un sándwich casero a la parrilla.
Wienerschnitzel perro australiano
Los hot dogs son un clásico estadounidense, pero no son las mejores cosas para comer regularmente. Los hot dogs caen en la categoría de carne procesada: una categoría de alimentos que la mayoría de los expertos en salud recomiendan limitar para la salud del corazón y la prevención del cáncer, dice McIntyre. Uno con queso, tocino, alioli de rábano picante y cebollas a la parrilla y jalapeño como este es un placer tener de vez en cuando. Para algo un poco más saludable, McIntyre sugiere que la mostaza o el perro kraut ahorren grasas saturadas y frenen sus antojos.
Popeyes Cajun Fleunder Sandwich
Por 1 sándwich: 670 calorías, 36 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1,960 mg de sodio, 65 g de carbohidratos (4 g de fibra, 9 g de azúcar), 25 g de proteína Según McIntyre, los sándwiches de pescado como el nuevo sándwich Cajun Fleunder de Popeyes son opciones engañosas en los menús. 'Si bien puede pensar que elegir el sándwich de pescado como una opción de proteína magra es una buena idea, piense de nuevo. Los artículos maltratados, fritos y crujientes entregarán altas cantidades de grasas saturadas y sodio '. Para hacer este un poco más saludable, considere obtener el pan sin mantequilla y pedir la salsa tártara en el costado para que pueda controlar cuánto hay en el sándwich.
Club de pollo de pollos delgados
El nuevo club de pollo de pollos delgados suena como un almuerzo sabroso, pero las 747 calorías, 42 gramos de grasa, 9 gramos de grasas saturadas y 1044 miligramos de sodio son un gran golpe para cualquier dieta. Si realmente quieres probar este sándwich, considere tomar el consejo de McIntyre. Los menús difieren en función de la ubicación, pero prueba tu suerte al pedir pollo a la parrilla en lugar de frito y compartir el sándwich con un amigo para el control de porciones, dice ella.
Sonic Oreo Big Scoop Cookie masa de galleta
Sónico
Por 1er Sunda: 770 calorías, 45 g de grasa (19 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 108 g de carbohidratos (2 g de fibra, 68 g de azúcar), 9 g de proteínaOreos y la masa de galletas se combinan para hacer este dulce regalo, pero también se trata de las pautas de ingesta de azúcar para hombres y mujeres. El helado tiene una friolera de 68 gramos de azúcar en una sola porción, lo que hace que sea más del doble de la cantidad diaria recomendada para las mujeres y casi el doble para los hombres. Esto se disfrutaría mejor dividido en cuatro porciones de tamaño de degustación para compartir con la familia, dice McIntyre.
