Tim McGraw es una máquina del campo delgada y está en la mejor forma de su vida, pero tuvo que renovar todo su estilo de vida para controlar su salud. El cantante se alejó de sus formas de fiesta y perdió 40 libras después de que su esposa y su compañero de campo Faith Hill le dieron un ultimátum. Cuando las cosas suceden y tienes éxito más allá de tus sueños más salvajes y estás tocando todos estos grandes espectáculos y las fiestas están sucediendo, dijo McGraw a Hoda Kotb en el programa de hoy, según GENTE . Entonces estás casado y tienes hijos. Y de repente, su esposa lo mira y dice: Sabes, te estás poniendo un poco por la borda y necesitas tomar algunas decisiones. Tiene un gran impacto en ti. El padre de tres tres dejar de beber y comenzó a hacer ejercicio de manera consistente, incluso en la gira. Desde cuerdas de batalla hasta un rodillo AB, el jugador de 56 años compartió cómo se mantiene en forma en el camino. Aquí hay una mirada más cercana al régimen de McGraw y lo que piensan los expertos.
Cuerdas de batalla
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McGraw ha mostrado su impresionante gimnasio al aire libre mientras está de gira. Este es uno de mis entrenamientos favoritos en casa, pero también lo usamos bastante en el camino, dijo. Se llama complejo de bares y es una combinación de 10-12 ejercicios. Después de estirar, el primer ejercicio que hace es batalla de cuerdas para tonificar sus brazos y su parte superior. 'Las cuerdas de batalla son excelentes para la parte superior del cuerpo porque colocan tensión en los músculos desde los antebrazos, la parte superior de los brazos, los hombros y la parte posterior', entrenador personal certificado Tj ments , que también es un El entrenador de nivel 1 de levantamiento de pesas de EE. UU., Dice. La tensión constante que se necesita para mover rápidamente las cuerdas en el movimiento hacia arriba y hacia abajo como se ve en el video es lo que ayuda a fatiga y construir músculos de la parte superior del cuerpo más fuerte y más grande.
La barra compleja
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El siguiente es el complejo de bares y en el video se ve a McGraw haciendo seis repeticiones de cada movimiento. Mentus dice: 'El complejo de barra que realiza Tim involucra a todo el cuerpo con prensado, tirar, sentadillas y otros movimientos. Los complejos trabajan muchos grupos musculares en un conjunto y generan fuerza y resistencia al mismo tiempo que los sets pueden volverse muy largos ''.
De scooter
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Después de las cuerdas de batalla y el complejo bar, McGraw se dirige a sus abdominales con el rodillo AB, que según Mentus es uno de los ejercicios AB más difíciles, explica, coloca una tremenda cantidad de tensión en el núcleo a medida que el rodillo se aleja más del cuerpo. Luego, los ABS tienen que trabajar más duro para tirar del rodillo hacia el cuerpo mientras mantienen esa tensión más profunda para proteger la espalda baja.
Empuje de trineo
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Para aumentar la fuerza de las piernas y la masa muscular, el cantante de country hace un empuje de trineo, que es una forma efectiva de mejorar la potencia y resolver su cuerpo en la parte inferior. 'Pushing Pushing desafía la parte inferior del cuerpo y construirá glúteos y quads más fuertes a medida que las piernas y las caderas se extienden para mover el trineo '', ' Mentus nos dice. 'Estos también se pueden usar para el acondicionamiento además de la construcción de la fuerza, ya que todo el cuerpo está comprometido mientras se mueve el trineo, que cuando se hace lo suficiente desafiará el corazón y los pulmones también.
Levantos de rodilla colgantes
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Después del empuje del trineo, McGraw vuelve a golpear sus abdominales con elevaciones de rodilla colgantes, que funcionan los abdominales inferiores y los flexores de la cadera. Estos músculos a menudo pueden ser desafiantes para apuntar y más débiles para que fortalecerlos pueda ayudar a mejorar los desequilibrios en esa área y ayudar a otros movimientos. Mentus dice.
Almádena
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En un movimiento poco convencional que McGraw hace que se vea fácil, toma un mazo y golpea un neumático 20 veces en cada lado, que trabaja sus hombros, brazos y núcleo. Se necesita mucha potencia para golpear el neumático con el martillo y luego la estabilidad para controlarlo para que el caucho no haga que el martillo se salga de sus manos, enfatiza Mentus. 'Esos grupos musculares generan la fuerza para golpear el neumático y luego tensarse con fuerza mientras rebota en el neumático. Cuando se realiza para conjuntos más largos, puede ser un buen entrenamiento de acondicionamiento.
McGraw hace tantas rondas
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La variedad de ejercicios que hace McGraw es un entrenamiento efectivo de cuerpo completo y ayuda a desarrollar músculos de fuerza y escultura. Después de completar cada movimiento, repite varias veces. Si podemos obtener seis rondas, eso es genial, dijo. Si podemos obtener cinco rondas, eso es increíble. Concluyó: La mayoría de las veces es entre cuatro y seis rondas.
