A los 73 años, Rick Springfield no tiene planes de renunciar a su estilo de vida Rock N 'Roll de ritmo rápido. El cantante de 'Jessie's Girl' no solo lanza un nuevo disco de 20 pistas titulado Automático esta semana, pero en realidad está a punto de embarcarse en su Quiero mi gira de los 80 Con invitados especiales, los Hooters, Paul Young, Tommy Tutone y más. Springfield se ha estado preparando físicamente para sus espectáculos 'muy activos y aeróbicos' y derramó sus secretos de salud para GENTE en una entrevista reciente. Siga leyendo para aprender cinco formas en que el ganador del Grammy se mantiene en forma y lo que piensan los expertos en nutrición.
El es pescatario
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Springfield siguió una dieta vegana en el pasado, pero cambió a Pescatian porque no estaba obteniendo suficiente proteína. Intenté ser vegano, y me hizo sentir genial, pero parecía el infierno, le explicó a People. 'Un amigo mío se me acercó y me dijo:' ¿Estás bien? ' Me volví tan delgado. Así que tuve que volver a poner peces en [para proteínas].
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Lo que dice el experto: La dieta pescataria puede ser bastante saludable debido a que es rico en proteínas magras y grasas saludables. Jesse Feder, un dietista registrado y entrenador personal certificado con Mi equipo de Crohns y Colitis , dice. 'Estas grasas son excelentes para mantener niveles de energía consistentes. En cuanto a la proteína, los peces son una de las mejores opciones que existen. El pescado es típicamente muy delgado, lo que significa que son bajos en calorías, todo al tiempo que le proporciona una fuente significativa de proteína. Esto es ideal para mantenerse saludable e incluso perder peso. Además, algunos peces como salmón o sardinas están cargados con grasas saludables que son excelentes para su sistema cardiovascular ''.
Su esposa hace comidas caseras
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El artista es el primero en admitir que no es tan bueno en la cocina, pero afortunadamente, su esposa de 40 años es una 'chef increíble'. Él dijo: 'Ella es absolutamente increíble. Y ciertamente no soy un cocinero. Cuando era soltero, hacía una gran olla de arroz integral, cortaba una cebolla y la puse en el arroz con una lata de atún. Tendría eso, una papa y ensalada horneadas, y viviría de eso durante un mes. A Barbara se le ocurre estas increíbles cosas. Le encanta cocinar.
Lo que dice el experto: Según Feder, 'el principal beneficio de las comidas caseras es la ausencia de conservantes, y poder controlar cuánta sal/grasa se usa en el plato. Esto es genial ya que sabes exactamente lo que estás poniendo en tu cuerpo. Puede controlar el tamaño de las porciones y la cantidad de calorías que come también cocinando en casa.
El medita
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Otra forma en que Springfield se prepara para su gira es meditando, lo que dijo que ha sido útil para su salud mental.
Lo que dice el experto: La meditación promueve la actividad de su sistema parasimpático mientras calma el sistema simpático, explica Feder. 'El sistema parasimpático se asocia con niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés, y la adrenalina. Mientras que el sistema simpático aumenta la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los sentimientos de ansiedad. Es por eso que la meditación es excelente para promover sentimientos de calma y relajación.
El tiene un entrenador
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El cantante se toma en serio la mantenimiento saludable y en forma, por lo que solicitó la ayuda de un entrenador. Acabo de conseguir un entrenador y he estado trabajando con él, compartió. Básicamente, miro lo que como e intento mantenerme activo.
Lo que dice el experto: Algunas de las mejores cosas sobre trabajar con un entrenador son la responsabilidad y tener la guía de un profesional, dice Feder. 'Mantenerse responsable en el gimnasio tiende a ser una de las partes más difíciles de hacer ejercicio. Un entrenador puede ayudarlo a mantenerlo en el camino y motivarlo a continuar yendo. Además, los entrenadores pueden ayudar a asegurarse de hacer ejercicio con la forma adecuada para que no se lastime '.
Haga ejercicio a diario
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Springfield no se salta los entrenamientos y permanece activo a diario. Hago ejercicio todos los días, dijo.
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Lo que dice el experto: Trabajar o mantenerse activo todos los días es ideal para mantenerse saludable y en forma, afirma Feder. 'Cuando estamos activos estamos quemando calorías. Esto puede promover un déficit calórico que puede ayudar a evitar que gane peso e incluso ayude a perder peso. Además, hacer ejercicio es excelente para apoyar y fortalecer los huesos, los músculos y las articulaciones en nuestros cuerpos. Hacer ejercicio también es maravilloso para promover una mejor salud mental y sentimientos de bienestar '.
