Disfrutar del postre mientras apunta a la pérdida de peso puede parecer contradictorio, pero aquí hay un giro: incorporar los postres bajos en calorías en su rutina puede ser un movimiento estratégico para ayudarlo a mantenerse en la pista de salud. En lugar de negarte directamente la alegría de un dulce regalo, optar por los postres pre-porciones y conscientes de las calorías puede actuar como un aliado motivador para lograr tus objetivos dietéticos.
Si es algo que disfruta, incorporar el postre a diario o algunas veces a la semana puede ayudarlo a mantenerse en el camino con sus objetivos dietéticos, dice el dietista registrado Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Independientemente de su enfoque dietético preferido, con recuento de calorías, bajo en carbohidratos, bajo en grasas, alto volumen, alta proteína, etc., la clave radica en alinear sus opciones de postres con sus objetivos de salud en general: ¡Si disfruta de tener un postre o un dulce, puede disfrutarlo absolutamente regularmente, incluso diario! dice Walsh.
Sin embargo, esto no significa que siempre tenga que elegir la opción 'más saludable'. Para algunos, la verdadera esencia del postre radica en saborear un regalo decadente y azucarado que trae alegría. Walsh aboga por la indulgencia consciente en tales golosinas, promoviendo la idea de que saborear una pieza pequeña o algunas bocados puede proporcionar una experiencia satisfactoria sin descarrilar su progreso.
Si desea disfrutar de los postres o golosinas decadentes, completos y de azúcar completa, la clave es practicar el control de porciones, generalmente disfrutando conscientemente de una pieza pequeña o algunas bocados de algo decadente es todo lo que se necesita para obtener la experiencia, nos dice Walsh. Y al no privarse, es menos probable que lo indulgues en exceso en dulces y postres los fines de semana y ocasiones especiales, agrega.
Entonces la pregunta es: ¿Qué tipo de postre anhela? Al practicar el control de porciones, puede dejar espacio para cualquier dosis diaria de dulzura que su corazón desee. Siga leyendo para conocer unos 30 postres bajos en calorías que puede comprar, todos menos de 150 calorías. Entonces mira el 12 mejores postres de alta proteína comprados en la tienda .
El verdadero plátano de Diana muerde chocolate con leche
Diana
por 3 piezas: 80 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 1 g de proteínaA veces solo necesitas unos pocos bocados de chocolate para satisfacer un antojo, y Diana Real Banana Bites son perfectos para cuando ese sentimiento golpea. Obtenga la leche original o el chocolate negro, o pruebe uno de sus nuevos sabores: Crunch de granola canela de chocolate blanco o crujido de caramelo de chocolate negro.
Corteza de yogurt congelado de mantequilla de maní de plátano iluminado
Ilustrado
por 2-4 piezas: 100 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 4 g de proteína
Ilustrado is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars y pints, cookie dough bites, y their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Mantequilla de maní de plátano Cadra, pero también puedes disfrutar de su triple coco de bayas y piña.
Tony's Chocolonely Chocolate S'mores mezcla lil 'bits
Tony's
por 1/4 bolsa: 150 calorías, 9 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (1 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteínaEstos Chocolate con leche s'mores mezcla lil 'bits De Tony's Chocolonely son deliciosos, y un cuarto de la bolsa es de solo 150 calorías. Comprar este postre bajo en calorías no solo lo ayuda con sus objetivos de salud, sino que esta compra también puede ayudar a otros. La misión de Tony's Chocolonely es buscar chocolate al 100% sin explotación y crear conciencia sobre el trabajo forzado en la industria del chocolate. Es una gran hazaña, ¡pero cada compra puede ayudar!
Las verduras hicieron excelentes muffins de frambuesa de chocolate
Las verduras se hicieron muy bien
por porción: 90 calorías, 4.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 5 g de proteínaNo solo son estos Muffins de frambuesa de chocolate ¡De las verduras se hicieron geniales solo 90 calorías cada una, pero también están hechas con verduras reales y vienen con 5 gramos de fibra y 5 gramos de proteína!
Pastel de helado de chocolate halo top
por 2/3 taza: 120 calorías, 3.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (6 g de fibra, 10 g de azúcar), 6 g de proteína Hola top makes lower-caloie, higher-protein desserts eso actually taste good—like this pint of Helado de helado de chocolate helado . Puede encontrar una variedad de sabores de su helado ligero, así como sorbetes sin lácteos, productos amigables con ceto o algo de su nueva línea de 'horneado', como su Copa de mezcla de pastel de cumpleaños o Mantequilla de mantequilla de maní Mezcla de galletas de chispas .
Eso es todo. Trufas de higuera de chocolate negro
per 3 truffles: 70 calorías, 1 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), <1 g protein Si estás de humor para un poco de chocolate posterior a la cena, estos Trufas de higuera de chocolate negro son una elección deliciosa. Cada trufa tiene solo 23 calorías y contiene una fibra útil gracias a los higos y al cacao.
Brookside de granada cubierta de chocolate negro
por 12 piezas: 130 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 45 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 17 g de azúcar), 1 g de proteína Brookside de granada cubierta de chocolate negro es el bocadillo de noche perfecto o postre bajo en calorías para enfrentarse. ¿No es el mayor fanático de la granada? Eso está bien, tienen Acai y Goji también.
Mini tazas de mantequilla de maní de Justin
Justin's
por 2 piezas: 150 calorías, 10 g de grasa (5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína¿Buscas un pequeño regalo para disfrutar junto a tu escritorio? Enganchar una bolsa de estos Justin's Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups y disfruta de una pequeña delicia cuando esa tarde anhela azúcar los golpes por menos de 80 calorías por taza.
Tate's Bake Shop Cookies de chispas de chocolate
Tate's
Por 2 galletas: 140 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 2 g de proteína¿Estás en Team Crunchy? Disfruta dos de estos Galletas crujientes y delgadas con chispas de chocolate por solo 140 calorías. ¿No es un fanático de la chispas de chocolate? Tate también hace crujiente de coco, pasas de avena, crujido de mantequilla y nuez de macadamia de chocolate blanco. ¡Incluso tienen opciones sin gluten!
Alden's Organic Vanilla Ice Cream Mini Square Sandwich
Helado de Alden
Por 1 sándwich: 100 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteína¿No es un fanático de la tendencia de helado 'ligero'? Trae de vuelta uno de tus antiguos favoritos de la infancia enganchando una caja de estos Sándwiches de helado ! Cada sándwich, hecho con helado de vainilla orgánico 100% real, es 100 calorías cada una, lo suficiente para ponerse nostálgico durante los calurosos días de verano después del camión de helados.
Smartsweets Sour Blast Buddies
Dulces inteligentes
Por 1 bolsa: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 42 g de carbohidratos (13 g de fibra, 3 g de azúcar), 0 g de proteína¿Eres un gran fanático del parche agrio, pero no quieres arruinar tu conteo de calorías con el postre? Smartsweets ¡satisfará ese ansia, y con solo 3 gramos de azúcar! Cada paquete varía de 80 a 90 calorías para toda la bolsa. ¡Tome algunos paquetes para tener algunos postres bajos en calorías a mano!
Barras de chispas de chocolate de yogur griego de Yasso Frozen
Yasso
Por 1 bar: 100 calorías, 2 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 5 g de proteína¿Eres un gran admirador del yogur griego? ¡Te encantan estos bares! Yasso Frozen Greek Yogurt Hace una variedad de barras de postre que son de 100 calorías cada una. Disfrute de chispas de chocolate con menta, masa de galletas con chispas de chocolate, caramelo de sal marina y chispas de chocolate de café. O si prefiere tener un clásico dulce de chocolate, puede enganchar una caja por solo 80 calorías por bar.
Almendras cubiertas de felicidad de limón flaco
Flaco
Por 1 bolsa: 80 calorías, 5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 43 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinNunca volverás a anhelar un bar de limón después de tener un paquete de estos Almendras cubiertas de yogurt de dicha limón de flaco. Son agrias, picantes, crujientes y satisfactorias, todo en una bolsa de 80 calorías.
que es un highball
Dole Dippers Dark Chocolate cubiertos de plátano cubierto de plátano
Por 1 paquete: 100 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 1 g de proteína ¿No tienes ganas de hacer un lote de plátanos cubiertos de chocolate? Enganchar un paquete de Diperadores ¡en cambio! Para aquellos que disfrutan de un poco más de volumen en su postre, hay excelentes opciones como Dole Dippers, que son mordeduras de plátano cubiertas de chocolate negro, dijo Walsh. Vienen en bolsas controladas por porciones para sacar las conjeturas de cuánto comer.
Breyers Carbsmart Vanilla Frozen Dairy Postre
Bordes
Por 1/2 taza: 120 calorías, 6 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (4 g de fibra, 4 g de azúcar), 2 g de proteína¿Busca un tazón de helado que se ajuste a una dieta ceto de baja carbohidratos? Breyer's Carbsmart Las bañeras de postre congeladas (y las barras) son una excelente opción para usted. Disfrute de una copa de 1/2 porción por solo 120 calorías. Los postres congelados, como Breyers Carbsmart, le dan el sabor cremoso del helado, pero con menos azúcar y calorías por porción, dijo Walsh. Para control de porciones adicionales, este helado también viene en un Formulario de barra de 60 calorías .
Mills simples crujientes harina de almendras galletas de chispas de chocolate
Molinos simples
Por 4 galletas: 150 calorías, 9 g de grasa (5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 2 g de proteína¿No tienes tiempo para preparar un lote de galletas con chispas de chocolate tú mismo? Enganchar una caja de estos bajos en azúcar Molinos simples Cookies , que son solo 150 calorías para cuatro galletas! A diferencia de su típica galleta con chispas de chocolate que cuenta con harina blanca, Simple Mills usa una base de harina de almendras, lo que reduce el recuento de carbohidratos, lo que significa que se sentirá más satisfecho después de comer una galleta y es menos probable que alcance su mano por otra.
Barra de yogurt griega de Strawberry Clio
Clio
Por 1 bar: 140 calorías, 6 g de grasa (6 g de grasa saturada), 31 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 8 g de proteínaSí, este es otro regalo de yogurt griego, pero esta vez, ¡está cubierto de chocolate! Con una rica textura similar a la tarta de queso, Clio es el postre perfecto y decadente bajo en calorías para aquellos que anhelan una porción de tarta de queso, pero sin todas esas calorías adicionales. Clio ofrece muchos sabores de barras de yogurt griegas, que incluyen mantequilla de maní, vainilla, miel, avellana, arándanos y espresso.
Mi/mochi s'mores mochi helado
Mi/mochi
Por 1 mochi: 120 calorías, 3 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 1 g de proteína¡Este regalo de helado de almohada es la manera perfecta de terminar una cena! Sacar una caja de Mi/mochi Ice Cream y let it defrost slightly befoe serving to ensure perfect, pillowy goodness. The S'moes flavo is a favoite, but you can also grab Chocolate Sundae, Vanilla Blueberry, Dulce De Leche, Sweet Mango, Green Tea, Cookies & Cream, Vanilla Bean, Salted Caramel, Mint Chocolate Chip, y Ripe Fresa. They even have vegan flavos, too!
Chocolate de pudín de bocadillos
Por 1 taza de pudín: 100 calorías, 2.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), <1 g protein ¡Vuelve a esos días de lonchera de la infancia disfrutando de una taza de pudín para el postre! Estos postres bajos en calorías Solo tenga 100 calorías, así que agregue una cucharada de crema batida en la parte superior para un regalo decadente nocturno.
Hola top Pops Fresa Swirl
Hola top
Por 1 pop: 90 calorías, 1,5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 5 g de proteínaSi te encanta esa pinta de helado Top Halo, ¡te encantará esta alternativa de 90 calorías! Disfruta del delicioso sabor de Halo Top Ice Cream con estos Pops de remolino de fresa . Incluso puede enganchar las barras en otros sabores, como chocolate, masa de brownie y caramelo de sal marina.
Oreo Thins
Oreo
Por 4 galletas: 40 calorías, 6 g de grasa (2 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 1 g de proteína¿A quién le encanta una buena leche y galletas antes de acostarse? Intercambiar la manga de galletas normal con un paquete de Oreo Thins ¡que le permite tener cuatro galletas por porción! Por solo 140 calorías, es el postre perfecto bajo en calorías.
¿Qué hay en un mai tai?
Ghirardelli oscuro
Por 2 cuadrados: 140 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 1 g de proteína ¿Anhelas un poco de chocolate negro en tu escritorio? Tener un paquete de estos cuadrados ¡En un cajón cuando necesite una solución de chocolate! El chocolate negro, en particular, contiene flavanoles que se ha encontrado que reducen el azúcar en la sangre, disminuyen la grasa corporal y reducen la inflamación en el cuerpo. Cuanto más oscuro sea la barra, mejor, porque tienden a contener menos azúcar en general y tienen niveles más concentrados de cacao (donde se encuentran todos esos grandes beneficios para la salud).
Pops de arándanos de Chloe
Para pop: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 0 g de proteína ¿Puedes obtener más simple que los arándanos, el jugo de limón y el azúcar en un regalo congelado? No se deje engañar por su simplicidad. Chloe's Pops están llenos de sabor fresco.
Nature's Bakery Fig Bar Minis
Panadería de la naturaleza
para el bar: 100 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 40 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteínaComo un higo Newton, ¡pero más saludable! Nature's Bakery Fig Bar Minis Venga en paquetes individuales, por lo que hay un control de porciones incorporada, y estas mini barras son un postre sabroso y ligero.
Goodpop Orange N 'Cream Bar
Buen pop
Para pop: 90 calorías, 5 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 22 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 1 g de proteínaUn intercambio simple de crema lechera a crema de coco transforma uno de sus postres infantiles favoritos desde el vientre hinchado hasta un sueño vegano. Este postre bajo es imprescindible en su congelador en cualquier época del año.
Talentos de frambuesa romana sorbetto
Prendas
Por 2/3 taza: 150 calorías, 0.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (3 g de fibra, 34 g de azúcar), <1 g proteinSi pensara que todos los productos Talenti estarían fuera de los límites en una lista de postres bajos en calorías, ¡estaría equivocado! Prendas's dairy-free sobettos son bajos en calorías y están hechas con fruta fresca.
Ilustrado Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Ilustrado
Por 1 bar: 150 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 5 g de proteínaIlustrado's Barra de helado de almendras de chocolate negro vainilla Puede ser el postre de baja calorías más indulgente que pueda comprar. El helado de vainilla suave se coloca con almendras trituradas y luego se sumerge en chocolate negro. Es el postre saludable perfectamente porción que puedes comprar.
Barkthins de chocolate negro menta chocolate
Ladridos
Por porción: 140 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteína¡Llamando a todos los amantes de los chips de menta, este será su nuevo favorito favorito! Si eres fanático de un poco de crujido en tu postre, te encantaron estas mordeduras crujientes de Ladridos . Hecho con chocolate negro real y aceite de menta, este regalo refrescante es algo en lo que puede disfrutar y sentirse bien.
Fruta de fresa sin lácteos en el fondo
Sí por Yoplait
Per 1 yogurt: 150 calorías, 7 g de grasa (7 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), <1 g proteinOmita las articulaciones de Froyo y se acurruca con una taza cremosa de yogurt en casa. Las marcas han ido más allá de las variedades tradicionales simples y de vainilla, ahora con opciones más de sabor rico que se parecen mucho a sus postres favoritos. Los yogures de estilo francés Oui de Yoplait han creado algunos sabores indulgentes, y ahora tienen opciones sin lácteos de baja calorías. El Fresa La fruta en el fondo es satisfactoria y solo 150 calorías.
Justin's Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces
Justin's
por 1 onza: 160 calorías, 9 g de grasa (6 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 2 g de proteínaUna porción de Justin's Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces es técnicamente 160 calorías, no 150, pero tuvimos que ponerlas en la lista debido a lo deliciosos que son. Son fáciles de enfrentar y satisfarán rápidamente su necesidad de chocolate.
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