Los 14 mejores

Los fans de los subsides se unen sobre el menú de Firehouse Subs y sus deliciosas ofertas que van desde el clásico sándwich de pavo hasta submarinos más intrincados como el gancho y la escalera o el ingeniero.

Con un tema de Firehouse, las más de 1,200 ubicaciones de la cadena admiten no solo su apetito sino también su Fundación de Seguridad Pública , que ayuda a proporcionar equipos críticos y salvadores a los socorristas para ayudar a salvar vidas en todo el país. Un vistazo rápido a su sitio web muestra que esta base, gracias a los dólares gastados en deliciosos submarinos, ha comprado 422 AED, 293 juegos de equipo de búnker e incluso 12 barcos de rescate. Bastante genial, ¿eh?

Esta subcadera hace un gran trabajo para la comunidad, y también sirven una variedad de nutrición como cualquier otro restaurante. Desde fusiones llenas de grasa llenas de sodio hasta carnes más delgadas saludables para el corazón, Firehouse lo tiene todo. Desafortunadamente, muchos de sus submarinos de menú (por lo que no las opciones de construcción de su propia) contienen una sorprendente cantidad de grasas saturadas, sodio y recuentos de azúcar agregados. Sin embargo, gracias al etiquetado imperativo ordenado por la FDA, el proceso de elección puede ser algo más fácil.

La cosa es que nadie realmente quiere verificar el menú antes de dirigirse a la línea rápida de Firehouse. Entonces, hemos seguido adelante y hemos hecho el trabajo duro para ti (no tan duro como los bomberos, pero eso no viene). Si bien estos submarinos apenas se consideran 'alimentos saludables', hay algunas opciones que son mejores para usted que otros.

Hemos reunido 14 de los mejores y peores subs (con opciones frías, de una sola carne y submarinos calientes) y ensaladas, incluidas algunas recomendaciones dietitianas para que pueda entrar y entrar fácilmente, sin necesidad de alarma de incendio. Sigue leyendo, luego mira Los 8 subs más mal saludables de comida rápida .

Subs calientes

Lo mejor: ingeniero

Subsidios de bomberos

Cuando se trata de los submarinos de Firehouse Subs, la nutrición se vuelve relativa. En nuestra opinión, el submarino caliente 'más saludable' es el Ingeniero Sub que contiene aproximadamente 500 calorías menos que nuestra elección más maldita, casi la mitad de las grasas saturadas e incluso la mitad del azúcar (¿quién sabía que había tanta azúcar en un sándwich?). Aunque este sándwich todavía contiene 3,880 miligramos de sodio y más grasas saturadas que la Aha recomienda Por día, este submarino es tu mejor apuesta de todos ellos. Opta por el agua sobre un refresco y quizás elija el tamaño pequeño para reducir estos inconvenientes nutricionales. ¡O compártelo con un bombero local!

Lo mejor: pollo cajún picante

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El segundo submarino más saludable es el Pollo cajún picante que sirve 91 gramos de proteína con un sabor grave. Este submarino es (relativamente) bajo en azúcar a 10 gramos de azúcar por submarino y contiene un perfil de grasa relativamente similar a nuestra opción más saludable. Nos encanta la adición de verduras como jalapeños, lechuga y cebolla. Si está tratando de hacer esto aún más ligero, solicite que encaje en la mayonesa casera de Cajun y tal vez incluso opte por la porción más pequeña. Es importante recordar que control de porciones es uno de los principales factores en el control de peso.

Mejor: gancho y escalera

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El Sub gancho y escalera es una opción decente para un submarino caliente, ya que contiene carnes magras (ER) como pechuga de pavo ahumado y jamón de miel con verduras como lechuga, tomate, cebolla y una crujiente lanza de pepinillos. Aunque este subtre todavía contiene bastante sodio, este subtálgido contiene mucho menos grasas saturadas que otras opciones, y está recibiendo 91 gramos de proteína que seguramente lo mantendrá saciado después de su comida. Recomendamos rehuir los chips y los refrescos y, en su lugar, beber mucha agua con su submarino para nivelar sus niveles de sodio.

Lo peor: italiano

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' El Italian Sub con pan blanco y queso se destaca como una de las opciones menos saludables en Firehouse Subs ', dice Alyssa Simpson Rdn, CNG, CLT , propietario de Resolución de nutrición en Phoenix, AZ. Este sub, en su tamaño mediano, ni siquiera el grande, contiene 1,965 calorías (casi todas sus 2.000 ingesta calórica promedio diaria) y una friolera de 29 gramos de grasas saturadas. Además, y esto no es un error tipográfico, 5,530 miligramos de sodio.

Este sub 'también contiene más azúcar en comparación con cualquier otro sub, con hasta 36 gramos. Sorprendentemente, eso está casi a la par con el contenido de azúcar que se encuentra en su brownie, que contiene 38 gramos de azúcar , dice Simpson.

Peor: carne de res de humo

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'El Carne de res de humo es una de las opciones poco saludables en el menú de Subs de la casa de bomberos , dice Michelle Rauch MSC, RDN , dietista/nutricionista registrado para el Fondo de Actores.

Este sándwich incluye 36 gramos de grasa, 3.650 miligramos de sodio y 27 gramos de azúcar en su tamaño mediano. 'Estos valores aumentarán con un sándwich más grande o si realiza solicitudes a su pedido, como carne doble, queso extra, tocino, otros ingredientes o un lado de chips. Consumir una dieta alta en sodio y grasa aumenta su riesgo de Condiciones de desarrollo tales como presión arterial alta, accidente cerebrovascular y otras enfermedades y afecciones cardiovasculares.

Lo peor: albóndiga dulce y picante

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Otra subpección caliente no saludable es la Sub dulce y picante de albóndigas que se carga con 39 gramos de grasas saturadas y la friolera de 4.700 miligramos de sodio.

Esta es una bandera roja grave (y el sitio web de Firehouse Subs alerta a los consumidores sobre este riesgo para la salud) como el La Asociación Americana del Corazón recomienda El adulto sano promedio consumen no más de 2,300 miligramos de sodio por día, mientras que aquellos con hipertensión (presión arterial alta) no deberían comer más de 1,500 miligramos por día. Entonces, ya sea que experimente o no hipertensión, este sándwich proporciona el doble de su límite diario de sodio con una pequeña recompensa nutricional.

Subs de 'carne individual' fría

Lo mejor: pechuga de pavo ahumado

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Subsidios de bomberos' Pechuga de pavo ahumado es nuestra mejor elección para el submarino frío más saludable. Con la mitad de las grasas saturadas y el azúcar de otras subpelencias frías, este sándwich está apilado con lechuga, tomate, cebolla y pepinillo. Al igual que con todos los submarinos de Firehouse, el recuento de sodio de este subo no es el mejor, así que considere ir a la luz sobre condimentos como Mayo. Además, recuerde renunciar a las papas fritas y beber mucha agua. Pero, este subsidio ofrece carne magra y proteína más que suficiente para ayudarlo a sentirse saciado hasta su próxima comida.

receta de bebida con sidecar

Lo mejor: pechuga de pollo a la parrilla

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La pechuga de pollo a la parrilla es una excelente opción para aquellos que buscan carne más magra, y muchos de los ingredientes en esto Pechuga de pollo a la parrilla subcontratado en línea con el famoso Dieta mediterránea que puede ayudar a ayudar en el control de peso y la salud del corazón.

Con un recuento de grasas saturadas más bajas que la mayoría de los otros subs en el menú y un recuento de azúcar más bajo de 13 gramos, este sándwich es una versión refrescante de un clásico. Si quieres una pequeña patada, disfrutarás de la mostaza picante, pero siempre es importante que los condimentos, especialmente mayonesa, puedan comenzar a acumular calorías y grasas antes de que lo sepas.

Mejor: Veggie

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Tal vez no sea sorprendente que el Vegetal Haga nuestras tres mejores opciones para los submarinos en frío más saludables. Este sándwich está cargado de una mezcla de verduras que incluyen pimientos verdes caramelizados, cebollas caramelizadas, champiñones, lechuga, tomate, cebolla y encurtidos.

Si desea reducir su azúcar, sodio y grasa aún más (y si está practicando una dieta a base de plantas), solicite dejar los tres quesos diferentes. Además, puede construir su propio submarino con verduras frescas que no han sido caramelizadas. De cualquier manera, todavía está recibiendo 54 gramos de proteína sin una fuente de carne tradicional, que es ideal para los vegetarianos.

Peor: Virginia Honey Ham

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Aunque muchas nutricionales en este Virginia Honey Ham Los sub son comparables a otras opciones poco saludables, notará un valor atípico significativo: la friolera de 41 gramos de azúcar. Al mirar los ingredientes de este sándwich, la mayoría de estos azúcares agregados probablemente no provienen del pan pero, en cambio, el jamón de 'miel'. Aunque deliciosa, la forma en que se baña esta carne se llena de azúcar y como la La FDA promueve No más de 20 gramos de azúcar agregada por día, esto supera el doble de la cantidad recomendada. Demasiado azúcar agregado de manera consistente puede conducir a algunos Riesgos graves para la salud incluyendo azúcar alta en la sangre y diabetes tipo 2.

Peor: Pastrami

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Aunque el Pastrami Tiene ligeramente menos calorías y grasas saturadas que el submarino vegetal 'más saludable', hay una obvia falta de verduras en este sándwich y un recuento de sodio muy alto de 4.705 miligramos. Esto es más del doble del recuento diario de sodio recomendado, y este submarino también contiene 17 gramos de azúcar, muy probablemente una combinación de pan y el método de tostado de pastrami. Este submarino no ofrece mucho en cuanto a nutrición, por lo que recomendamos evitar esta elección y optar por una opción más saludable y cargada de verduras.

Peor: carne asada

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Aunque la carne de res es una gran fuente de nutrientes como el hierro, lo cual es imperativo de evitar deficiencia de hierro que puede conducir a una serie de efectos secundarios desagradables, este No es el corte más saludable de la carne roja y se llena con 73 gramos de grasa, 16 gramos de los cuales están saturados. Esto se trata de la recomendación de la AHA de 13 gramos de grasas saturadas, y es importante recordar que limitar su ingesta de grasas saturadas puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas como la enfermedad cardiovascular. Este subtreño le llena de proteínas, pero cuando se trata de otros nutrientes como las vitaminas, este subscribe ciertamente falta.

Ensaladas

Mejor: ensalada de la casa de bomberos con pavo ahumado (con aceite y vinagre)

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'Si está buscando la opción de comida equilibrada más llena de nutrientes, sugiero el Ensalada de la casa de bomberos con pavo ahumado , vestido con aceite de oliva y vinagre ', dice Julia Perlman MS, RD, CDN ; Cofundador de Jam Nutrition. 'Esta ensalada es rica en fibra dietética de lechuga, tomate, pimientos verdes y pepinos, lo que puede ayudarlo a sentirse satisfecho con menos calorías. La pechuga de Turquía ofrece proteínas magras en comparación con el jamón y la provolona, que puede ser más alta en las grasas saturadas. Optar por el aceite de oliva y el vinagre proporciona grasas no saturadas beneficiosas en comparación con algunas de las opciones de mayor calorías, grasas y azúcar que ofrecen ''.

Lo peor: italiano with Grilled Chicken Salad

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Como era de esperar, el Ensalada italiana —El contraparte del subconsporto italiano es, con mucho, la ensalada más maldita. Con 17 gramos de grasas saturadas y 3.640 miligramos de sodio, es una maravilla que aún podamos llamar a esto una ensalada.

Aunque el pollo a la parrilla es una carne magra, esta ensalada también contiene génova salami, que es un corte de carne de cerdo mucho más grandioso y salado que las opciones más delgadas y saludables. Por lo tanto, no entres en los subshouses de Fire Thinking que estás ordenando un plato saludable solo porque 'ensalada' está en el nombre. Es importante recordar que los ingredientes son lo que realmente cuentan.