12 tés helados más saludables en estantes de comestibles, y 4 para evitar

El té helado ocupa un lugar especial en los corazones de muchos estadounidenses, ofreciendo alivio durante los veranos ardientes o actuando como una bebida refrescante todos los días. Repleto de beneficios . El té es una potencia de antioxidantes, particularmente los polifenoles, que Combate de estrés oxidativo e inflamación. Sus flavonoides apoyan la salud del corazón por reducir los niveles de colesterol 'malos' y la presión arterial . Variedades como el té verde pueden aumentar la tasa metabólica y ayuda a la pérdida de peso, mientras que su contenido moderado de cafeína y l-teanina promueve el estado de alerta mental, mejorando Estado de ánimo y enfoque .

Pero a menudo hay una trampa grave con respecto a esta cerveza: el azúcar. Los tés helados comprados en la tienda a menudo están repletos de azúcares agregados, con algunas opciones embotelladas que ofrecen más del 100% de su ingesta diaria de azúcar en una sola porción. Según el 2020-2025 Directrices dietéticas para estadounidenses , el café y el té representan el 11% del total de azúcares agregados en la dieta estadounidense, y un estudio Encontré que el té representa casi todos estos azúcares agregados. Esto es particularmente preocupante teniendo en cuenta que algunos expertos especulan que el aumento del consumo de bebidas en azúcar en azúcar puede ser un culpable de Estados Unidos. epidemia de obesidad .

En respuesta a la creciente conciencia de la salud, muchas marcas de té helados han introducido alternativas más saludables para alimentar a los estadounidenses con ingredientes mejores para ti. Sin embargo, elegir un té helado saludable puede ser un desafío, ya que decenas de estantes de las tiendas de comestibles de marcas en línea. Para simplificar su proceso de selección, redondeamos 12 de los tés helados más saludables en su mercado local e incluso señalamos 4 para evitar para que pueda tomar decisiones saludables muy fácilmente.

Cómo elegimos los tés helados más saludables

• Azúcares bajos o sin azúcares agregados: Como muchos tés helados embotellados (y otras bebidas enlatadas) están cargadas con azúcares agregados, es importante consumir té que contenga ningún azúcar agregado o muy bajo, ya que estas calorías pueden sumar antes de saberlo. El Asociación Americana del Corazón , un pionero clave en la salud estadounidense, sugiere que los hombres no deberían consumir más de 36 gramos de azúcar agregada diariamente y las mujeres deberían apuntar a un máximo de 25 gramos. Demasiado azúcar agregada se ha relacionado con graves riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas y obesidad.

• Sin edulcorantes o colorantes artificiales: Muchos estudios han examinado la salud y la seguridad de los edulcorantes y colorantes artificiales. Como estos datos son turbios, nos aseguramos de que todos nuestros mejores tés helados no incluyan edulcorantes o colorantes artificiales y, en cambio, se endulzaran con stevia, fruta de monje o jugo de fruta. Además, ninguno de nuestros tés favoritos debía ser coloreado: ¿por qué el té necesita ser rosa eléctrico, de todos modos?

• No demasiada cafeína: El té contiene naturalmente cafeína, e incluso las versiones descafeinales pueden contener pequeñas cantidades, que pueden no ser ideales para aquellos con sensibilidades. Por esta razón, ninguna de nuestras opciones está fuertemente cafeína para ayudarlo a reducir los nervios. Es importante recordar que La FDA sugiere Que el adulto promedio y sano limita su ingesta de cafeína a 400 miligramos por día, que está muy por encima de una sola porción de té.

Los 12 tés helados más saludables comprados en la tienda

Lo mejor: té verde de hoja pura sin azúcar

Hoja pura

Hoja pura's unsweetened green tea es una excelente opción no bitter para aquellos que buscan los medicinales tradicionales que se encuentran dentro del té verde sin edulcorantes ni aditivos. El té verde está lleno de antioxidantes y el polifenoles Se ha demostrado que el té verde naturalmente ayuda a evitar numerosas afecciones, como ciertos tipos de cáncer, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Como beneficio adicional, el té verde sin azúcar de Pure Leaf está hecho con la adición de ácido ascórbico, que proporciona el 110% de sus necesidades diarias de vitamina C.

Lo mejor: el té no azotado de Milo

Milo's

Milo's es un elemento básico en muchas tiendas de comestibles y sobresale en comparación con muchas otras marcas de té del tamaño de un galón, ya que Milo no contiene OGM, sabores agregados, ácido cítrico, ácido fosfórico, jarabe de maíz alto en fructosa, ácido fosfórico, sorbato de potasio o benzoato de sodio. Además, este té no contiene conservantes sin ácido agregado (así que asegúrese de mantener este té refrigerado), y este té realmente solo consiste en dos ingredientes de calidad: agua filtrada y té recién preparado. Siéntase libre de agregar un poco de limón recién exprimido para un zing adicional (¡y vitamina C!).

Lo mejor: té de colágeno aura de GT

GT

GT, perhaps best known as the original marca de kombucha embotellada , ha presentado una línea de té de colágeno. Té de colágeno aura está hecho con hojas de té real (la variedad de marginones de mango está hecha con té blanco, por ejemplo) y colágeno real.

El colágeno es una proteína que actúa como apoyo estructural entre los tejidos conectivos y ayuda en muchos resultados de salud, incluida la elasticidad de la piel y la densidad del cabello, e incluso puede ayudar densidad mineral ósea . A medida que envejecemos, tendemos a perder nuestro colágeno (y tampoco lo producimos nosotros mismos), por lo que las bebidas como el té de colágeno aura pueden ayudar a reponer estos recuentos. Como beneficio adicional, cada botella solo contiene 70 calorías, sin azúcar agregada y la friolera de 15 gramos de proteína.

Tenga en cuenta que este té está endulzado con eritritol y stevia, por lo que contiene edulcorantes no nutritivos.

bebida alcohólica de menta

Lo mejor: solo té helado té negro original sin azúcar

Solo té helado

Solo té helado was born out of the closure of the well-known tea brand Honest Teas in an effort to continue a mission of not only healthier tea options but also to support the organic, fair-trade farms that had worked with Honest for 23 years. Solo té helado combines all the goodness of its former glory, and their USDA-certified té negro embotellado orgánico es una mezcla no bitter hecha con té Assam del norte de la India y el té Nilgiri de Tamil Nadu en el sur de la India. Este sabor único ofrece un fuerte golpe de cafeína ya que el té negro contiene naturalmente más cafeína que otras mezclas.

Lo mejor: Montaño de Death Death Liquid Death (Palmer sin brazos)

Muerte líquida

A pesar de su nombre de metal, Muerte líquida's Dead Billionaire es suave con el sistema y es beneficioso para su salud. Lo que parece una bebida energética bastante hardcore en realidad solo consiste en 30 calorías y 6 gramos de azúcar de Agave. Esta bebida inferior en calorías también contiene vitaminas B6 y B12, que puede apoyar los niveles de energía . Además, este té contiene 30 gramos de cafeína, que es una cantidad manejable para la mayoría de los consumidores. No te hará sentir nervioso como una bebida energética tradicional.

Como todas las bebidas de muerte líquida, esta bebida está libre de plástico, lo que ayuda a lograr el objetivo de 'muerte al plástico'.

Lo mejor: Rishi Dandelion Ginger Té botánico brillante

Té rishi

Dandelion Ginger? ¡Cuente con nosotros en! Los tés botánicos brillantes de Rishi combinan sabores con mayor vista para una experiencia de sabor muy deliciosa. Este té verde japonés se ha fermentado con koji negro y combinado con hierbas tónicas y chile rojo para crear esa clásica quemadura de cerveza de jengibre y aliviar el microbioma intestinal. Este té espumoso también es excelente como una cóctel simulada y proporciona el 8% de sus necesidades diarias de hierro y el 2% de su potasio diario. ¿No amas la especia de Ginger? Rishi ofrece una gran cantidad de sabores, incluidos Schisandra Berry y Grapefruit Quince.

Lo mejor: Guayaki orgánico yerba pareja: tradicional sin azúcar

Guayaki

Yerba Mate, el té tradicional borracho de las comunidades indígenas guaraní y tupi en lo que ahora es paraguay, ha tomado por asalto debido a su beneficios para la salud ya que incluye no solo antioxidantes similares al té verde, sino también la vitamina C, la tiamina, la riboflavina y la vitamina B6 (entre otros). Sin embargo, muchas marcas repletan sus tés llenos de azúcar debido al sabor naturalmente terroso de Yerba Mate. Los fanáticos de True Mate saltarán Guayaki's unsweetened traditional tea que incluye todos los beneficios en una botella sin riesgos para la salud. Cada botella contiene 140 miligramos de cafeína y solo 10 calorías.

Lo mejor: Té de frambuesa de desmayo

Desmayo

Desmayo's Raspberry Tea Combina el poder de la fibra vegetal, el concentrado de jugo de frambuesa, extracto de fruta de monje y solo una pizca de stevia para crear un té negro ligeramente dulce que sabe de frambuesas y diversión de verano. Con solo cinco calorías y sin grasa o azúcar, este té es alentador y beneficioso, ya que contiene el 25% de sus necesidades diarias de vitamina C sin sabores o conservantes no naturales no deseados. La mejor parte es que Swoon se dedica a crear bebidas que sean viables para aquellos con diabetes, ya que el cofundador Jen fue diagnosticado con diabetes tipo 1 cuando era niño pequeño. Este toque personal agrega un nivel de compromiso con desmayarse que carecen muchas empresas convencionales.

coca cola y bourbon

Lo mejor: Matcha Love sin azúcar el té verde japonés

Amor de matcha

Deja ese tiro de energía de cinco horas (rogamos), y en su lugar opta por el amor de matcha Disparo de energía del té verde japonés sin azúcar sin azúcar . Esta mezcla totalmente natural sin OGM combina el poder de cafeína del té verde con matcha para proporcionar aproximadamente 192 miligramos de antioxidantes de catequina por lata. Estos antioxidantes específicos luchan contra el estrés oxidativo y la aterosclerosis, también conocida como la acumulación de grasas y colesterol a lo largo de la pared de la arteria. Además, este pequeño no puede contener azúcar, por lo que no experimentará un choque de azúcar no deseado.

Lo mejor: Oobli

Ober

Ober Sweet Iced Teas son revolucionarios en el mundo del té, ya que son la única bebida en el mercado que se fabrica con proteínas dulces y sin edulcorantes de cero calorías como la sucalosa y la stevia, o los alcoholes de azúcar como el eritritol. Estos ' proteínas dulces 'se derivan de mínimos cantidades de proteína en la fruta y actúan como una alternativa de azúcar. Si bien son deliciosamente dulces, estas proteínas dulces no provocan un aumento en el azúcar en la sangre o la insulina, por lo que estas bebidas pueden ser perfectas para aquellos con diabetes. Estos azúcares tampoco afectan el microbioma intestinal, por lo que no sentirá un trabajo de trabajo o azúcar después de consumir. Es importante tener en cuenta que si bien este té se inclina en 'proteínas dulces', contiene 7 gramos de azúcar, gracias al jarabe de agave agregado a esta bebida.

Lo mejor: Wildwonder: Peach Ginger

Wildwonde

Wildwonder combines the best of both worlds by infusing ginger tea with prebiotic fiber and live probióticos para ayudar en un microbioma intestinal saludable. Wildwonder es naturalmente dulce gracias a la infusión de puré de durazno, néctar de agave y extracto de fruta de monje. Esta bebida también incluye alcachofas de Jerusalén (que no son alcachofas, ni son de Jerusalén) e inulina, dos fuentes de prebióticos que actúan como 'combustible' para que los probióticos vivos apoyen un intestino sano. Cada lata contiene 5 gramos de fibra gracias a estas adiciones. ¡Este té herbal y brillante realmente lo tiene todo!

Lo mejor: té helado de limón de medio día

Medio día

Medio día's Lemon Iced Tea Es una opción para la salud intestinal, ya que esta mezcla refrescante deliciosa incluye fibra de agave prebiótica orgánica, concentrado de jugo de manzana, concentrado de jugo de limón y extracto de jugo de limón. Este té puede ayudar a ayudar en la regularidad intestinal, ya que incluye 8 gramos de fibra o el 29% de su ingesta diaria de fibra recomendada. Este té helado también está certificado sin gluten y vegano, y el extracto de hoja de stevia le da a este té helado un elevador ligeramente dulce sin ningún aditivo artificial que pueda hacer que su estómago sea inestable.

4 tés para evitar

Peor: Gold Peak Lemon Tea

Coca-cola

Quizás no sea tan sorprendente que Té de oro de oro está lleno de azúcar de caña, ya que es propiedad de uno de los mayores culpables de azúcar en el mercado: Coca-Cola. Puede consumir un enorme 67% de su límite diario de azúcar en solo una botella. El exceso de azúcar, aunque lo has escuchado mil veces, puede conducir a muchas preocupaciones de salud cuando se consume en exceso. Además, este té 'limón' no contiene jugo de limón o extracto en absoluto ... por lo que no podemos decir exactamente de dónde se deriva este sabor (probablemente de los 'sabores naturales' que se encuentran en la lista de ingredientes).

vodka y amargo

Peor: té helado de melón de fresa.

Enérgico

Enérgico's Strawberry Melon Iced Tea está lleno de cualquier cosa menos té. El té verde en polvo es el octavo ingrediente de la lista después de términos tan dudosos como el jarabe de maíz alto en fructosa y los polifosfatos de sodio (un conservante). Este 'té' incluye 17 gramos de azúcar agregada y 120 miligramos de sodio. El color rosa eléctrico se deriva del rojo 40 y el azul 1, el primero de los cuales ha sido mostrado Para aumentar el déficit de atención, especialmente en los niños, e inflamación crónica. Si eres un verdadero amante del té, le recomendamos darle a esta bebida una litera amplia. Hay mucho más para elegir en los estantes del mercado.

Peor: Snapple Half N 'Half Lemonade Té helado

Chapoteo

Chapoteo's Half n/ Half Lemonade Iced Tea es una bomba de azúcar. Con 50 gramos de azúcar agregada, el 101% de su recomendación diaria de azúcar, TEA es el último ingrediente. Este té embotellado tampoco entra en qué tipo de té está realmente en su bebida. Claramente, es una forma de té negro, pero a diferencia de otras marcas de té, no tenemos una imagen clara de lo que realmente estás consumiendo y de dónde se obtuvo. Ahorre esas 210 calorías para una merienda más llena de nutrientes que lo llenará y lo satisfará.

Lo peor: té de naranja láctea de pavo hill

Colina de pavo

Después del agua, Colina de pavo Dairy's Orange Tea Contiene jarabe y azúcar de maíz alto en fructosa como su segundo y tercer ingredientes más utilizados, respectivamente. Este té contiene 36 gramos de azúcar, el 72% de su ingesta diaria de azúcar, al tiempo que no proporciona nutrientes adicionales a pesar de la adición de jugos de fruta de naranja y pera. Este té también utiliza el color artificial amarillo 6, que, según ciertos estudios , se ha encontrado que contienen carcinógenos como bencidina.