Los waffles congelados ofrecen una opción de desayuno conveniente que es fácil de aparecer en la tostadora y comer sobre la marcha. Sin embargo, caminando por el pasillo del congelador, notará que hay muchas opciones para elegir para su comida matutina y que no todos se crean iguales. Los favoritos de la nostalgia infantil, como los eggos, carecen de proteínas saciantes y fibra, lo que significa que es probable que sienta hambre poco después de comerlos. Afortunadamente, hemos recorrido un largo camino desde estas opciones cargadas de carbohidratos, y ahora hay opciones saludables de gofres congeladas en el mercado que están hechas con ingredientes mejores para ti para opciones más equilibradas y nutritivas que lo mantendrán lleno todo el día.
Hablamos con dietistas y expertos en nutrición para descubrir sus mejores DOS y no hacer cuando compras en el pasillo del congelador para gofres de desayuno junto con las opciones que recomiendan.
Cómo elegimos los gofres congelados más saludables
Aprendamos exactamente qué productos de gofres congelados son recomendados por expertos, y cuáles no! En estantes de comestibles. Sigue leyendo, y por más, no te lo pierdas 10 mejores .
Los 7 mejores gofres de desayuno congelado
Lo mejor: Waffles de proteína Banza
Vanidad
Por 2 waffles: 220 calorías, 10 g de grasa (3 g de grasa saturada), 160 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (fibra 3 g, 5 g de azúcar), 10 g de proteína'Banza ha lanzado recientemente su gofres de proteínas , que están hechos con garbanzos y son una alternativa más saludable a los waffles tradicionales , dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar.
bebidas alcohólicas de jugo de naranja
Hecho de garbanzos, estos gofres congelados están llenos de proteínas y fibra para que se sienta lleno y satisfecho por la mañana. La proteína ayudará a mantener su energía y azúcar en la sangre estable todo el día. Además, la fibra adicional es excelente para su salud intestinal y puede mejorar los niveles de colesterol. Vienen en diferentes sabores como Homestyle, Chocolate Chisp y Blueberry. En pocas palabras, los gofres de proteína de Banza son una opción de desayuno sólido, que le brinda una buena dosis de proteínas y fibra mientras mantiene esos carbohidratos bajo control en comparación con los gofres congelados regulares.
Comestibles Los 14 alimentos de desayuno congelados más saludables Lo mejor: Waffles congelados de Kodiak
Por 2 waffles: 230 calorías, 11 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteína Elaborado para incluir una buena fuente de proteínas y fibra, estos waffles congelados Te mantendrá lleno mucho más tiempo en comparación con las opciones tradicionales. 'Los waffles congelados de Kodiak son los favoritos en mi casa. A diferencia de otros waffles, están hechos con granos 100% integrales y empacan 12 gramos de proteína por porción, lo que lo mantendrá satisfecho durante horas. Cubra con mantequilla de maní y fruta fresca para una deliciosa comida en cualquier momento del día ', comparte Kim Arnold, MS, RDN , Entrenador de nutrición y salud en Enlitened Nutrition, LLC.
Lo mejor: Kashi Go! Gofres de arándanos
Por 2 waffles: 210 calorías, 10 g de grasa (1 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 3 g, 6 g de azúcar), 13 g de proteína 'Cuando se trata de gofres congelados que logran el equilibrio perfecto entre nutrición y delicia, Hueso Go! Blueberry waffles destacar, 'ofertas Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Propietario de Soccer Mom Nutrition.
Hecho usando una combinación de trigo integral y la mezcla única de harina de grano integral de Kashi, que incluye avena, centeno, arroz integral, trigo sarraceno, cebada y triticale, estos gofres son una opción saludable. Están salpicados de arándanos secos para un impulso antioxidante y semillas de lino para mejorar el contenido de fibra y omega-3. Proporcionan 6 gramos de fibra, 3 gramos de proteína y solo 160 calorías para una porción de dos waffles. ¡Con Kashi Go! Gallas de arándanos, no solo obtienes tu dosis de granos integrales y grasas saludables, sino que también solo 4 gramos de azúcar agregada, lo que los convierte en una elección de desayuno nutritiva.
Lo mejor: Waffles sin gluten de Brazi
Por 2 waffles: 200 calorías, 8 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 5 g de proteína Brazi hace gofres sin gluten Eso sabe tan bien como las versiones originales (¡en algunos casos, aún mejor!). Tienen una mezcla perfecta de esponjosos y crujientes, y proporcionan una cantidad impresionante de proteínas para arrancar, recomienda Lauren Modern, MS, RDN, LDN, CLEC, CPT .
La gente con una dieta sin gluten a menudo pierde los beneficios de los granos integrales, ya que los granos sin gluten pueden ser más bajos en fibra, proteínas y otros nutrientes. Los waffles sin gluten de Brazi contienen 5 g de proteína por porción del aislado de proteína de suero. Para las personas que tienen celíacas o evitan el gluten por otras razones de salud, ¡son un excelente ajuste!
Lo mejor: 365 Waffles de proteína de suero de leche
Por 2 waffles: 220 calorías, 8 g de grasa (1 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (fibra 3 g, 5 g de azúcar), 12 g de proteína 'Me gusta el 365 por Whole Foods Market Buttermilk Protein Waffles , 'compartir Kacie Barnes, MCN, RD . 'Una porción de dos tallas contiene 12 gramos de proteína y solo 4 gramos de azúcar agregada. ¡Y son tan sabrosos! Los amo con yogurt griego y nueces tostadas trituradas en la parte superior, y mis hijos las comen con solo un poco de mantequilla '', agrega.
Lo mejor: Waffles de grano antiguo de Van
Por 2 waffles: 200 calorías, 7 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3G de azúcar), 2G proteína Con 5 gramos de fibra por porción, ¡tendrá dificultades para encontrar un gofre congelado más sincero, y Van's es amigable para las alergias!
De gluten-free, dairy-free, and egg-free gofres de grano antiguo son los mejores del mercado, según Katie Schimmelpfenning, Rd Fundador de Eat Swim Win. 'Estos waffles congelados son tan esponjosos que no sospecharías que no tienen gluten. Además, están llenos de carbohidratos energizantes que son seguros para las personas con enfermedad celíaca ', explica.
Lo mejor: Waffles Kidfresh
Por 2 waffles: 150 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 3 g, 2G de azúcar), 8 g de proteína Con solo 150 calorías y toneladas de nutrición, Kidfresh hace un gofre que toda la familia puede apreciar. ' Waffles Kidfresh ¡Son geniales para niños y adultos! Dos waffles proporcionan 8 gramos de proteína y 3 gramos de fibra, lo que promueve la saciedad y la energía duradera. Los waffles de Kidfresh tienen una textura ligera y esponjosa y tostan rápidamente para una mañana ocupada. Los waffles son deliciosos solos, con calabaza que proporciona una dulzura ligera y cubiertos con mantequilla de nueces, recomienda Jennifer Fiske, MS, Rdn, ld.
Lo mejor: los 8 gallos multigrano de Van's 8 granos enteros
Por 2 waffles: 140 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (fibra 4 g, 3G de azúcar), proteína 4G De Hace nuestra lista dos veces, ¡pero por una buena razón! Con 4 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra empaquetados en solo 140 calorías, estos gofres hacen un desayuno equilibrado para las personas que desean minimizar cualquier calorías innecesarias sin comprometer la nutrición.
'Los 8 gallos multigransos de Van's 8 granos tienen un gran equilibrio de proteínas y fibra y 25 gramos de granos integrales por porción, y saben a un regalo de desayuno de canela. Como dietista pediátrica y madre de tres hijos, me encanta encontrar formas nutritivas y amigables para los niños de comenzar el día con granos integrales que usan alimentos que puedo preparar en cuestión de minutos: se ajusta a la factura , explica Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
calabaza asada a la parrilla
Lo mejor: Nature's Path Orgánica, Gallar de especias de calabaza sin gluten
Por 2 waffles: 180 calorías, 6 g de grasa (1 g de grasa saturada), 250 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), proteína 2 g Ashley Kitchens, MPH, RDN , un dietista basado en plantas y propietario de la nutrición centrada en la planta nos da su opinión sobre el mejor gofre congelado en la tienda de comestibles: ' Camino de la naturaleza organic, gluten-free pumpkin spice waffles están hechos con ingredientes densos en nutrientes y son rápidos y fáciles de preparar. Estos waffles están cuidadosamente elaborados con 9 gramos de granos integrales, semillas de lino ricas en omega-3, quinua y especias sabrosas. Además, son perfectos para el otoño. Y no tiene que preocuparse por los colores, sabores y conservantes artificiales.
Los 3 peores gofres de desayuno congelado
Peor: Signature Select Waffles de estilo belga
Por 1 waffle: 220 calorías, 9 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), proteína 5 g Waffles de estilo belga seleccionado Signature Suena encantador, pero desafortunadamente no son una gran opción. Son altos en carbohidratos refinados con 29 gramos de carbohidratos totales y solo 1 gramo de fibra por gofre. Podríamos recomendarle que elija una opción que ofrezca más granos integrales, fibra y proteínas para una elección equilibrada.
Peor: los gofres de chispas de chocolate de kellogg de Kellogg
Por 2 waffles: 200 calorías, 7 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 290 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), proteína 3G Mientras estos waffles son comparables en las calorías para la mayoría, no nos encanta la falta de fibra y 9 g de azúcar total. 'Cuando se trata de hacer una elección menos que ideal en la sección de waffle congelado, los gofres de chispas de chocolate de Kellogg se destacan por las razones equivocadas. Cada porción de 2 llaves contiene 200 calorías, 7 gramos de grasa (incluidos 2.5 gramos de grasa saturada), 320 miligramos de sodio y 7 gramos de azúcar agregada. En lugar de incorporar el chocolate en su gofre, considere disfrutarlo como un dulce para el dulce separado. Opta por waffles que priorizan los granos integrales y la fibra para hacer una elección de desayuno más saludable ', aconseja Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Propietario de Soccer Mom Nutrition.
Lo peor: gofres espesos y esponjosos de ego
Por 1 waffle: 160 calorías, 7 g de grasa (2 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (<1g fiber, 6g sugar), 3g protein Lamentablemente, nuestro favorito de la infancia no es la opción más nutritiva del mercado. Eco Thick and Fluffy Waffles no son una gran opción, Amanda Lane, MS, RD, CDCES nos dice. 'Están altos en carbohidratos refinados y no contienen granos integrales. Eso combinado con la baja proteína significa que pueden afectar rápidamente los azúcares de la sangre y proporcionar un desayuno que alimentará el cuerpo hasta el almuerzo ', comparte.
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