11 mejores pedidos de comida rápida de alta fibra

La comida rápida y la fibra son una pareja inconcebible. Nadie se detiene en su viaje favorito para una dosis diaria de fibra. Por otra parte, muchas personas no están prestando atención a su ingesta de fibra para empezar. Resulta que el estadounidense promedio solo se vuelve 17 gramos de fibra al día . Eso es solo la mitad del recomendado por expertos ingesta de 25–34 gramos diarios.

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Fibra dietética es la porción no escenario e indigestible de los alimentos y granos vegetales. El sistema digestivo humano no puede descomponer los lignanos y los polisacáridos en la fibra dietética; en su lugar, se excretan como residuos o funciones como fuente de alimento para el Bacterias buenas en su microbioma intestinal .

Pero solo porque tu cuerpo No se puede extraer calorías de la fibra No significa que este macronutriente carece de beneficios. La fibra actúa como agente de volumen en las comidas, lo ayuda a sentirse lleno y satisfecho, regula Niveles de azúcar en la sangre , promueve los movimientos intestinales sanos, previene el estreñimiento, mejora el colesterol, reduce la presión arterial y reduce su riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes tipo 2 y cáncer colorrectal.

El factor de conveniencia de la comida rápida es muy real y valioso. Si ir a un drive-thru después de un día ocupado en el trabajo es la mejor opción para usted en este momento, está bien, ¡podemos hacer que funcione! Muchas opciones equilibradas en menús de comida rápida pueden ayudarlo a cumplir con sus objetivos de fibra, y es tan simple como hacer un pedido. Siga leyendo para descubrir nuestros pedidos favoritos de comida rápida de alta fibra, y para más, visite Las 20 mejores comidas de comida rápida de alta proteína .

Taco Bell Cantina Chicken Bowl

Taco Bell

El Tazón de pollo Cantina es una comida bien equilibrada que puedes sentirte bien al comer. Con 11 gramos de fibra por porción (de frijoles, arroz, guacamole, lechuga, tomate y repollo) y 25 gramos de proteína, se sentirá lleno y satisfecho y puede sintonizar sus señales de plenitud. Si eres un amante de Taco Bell, esta comida ofrece los mismos sabores nostálgicos en un paquete nutritivo.

Si no siente el Cantina Chicken Bowl, hay docenas de otras opciones de alta fibra en el menú de Taco Bell. Esto se debe a que la mayoría de las comidas incluyen frijoles, guacamole y chips o conchas de tortilla de maíz que naturalmente contienen una dosis sólida de fibra.

Chick-fil-una envoltura fría

Chick-fil-A

Con 13 gramos de fibra (de la envoltura y las verduras) en Chick-fil-A's Envoltura fría ¡Estás al 46% de tus necesidades diarias en un solo pedido! Agregue una taza de fruta mediana y tenga 15 gramos durante toda la comida. Además, esta envoltura tiene 42 gramos de proteína que lo mantendrán lleno para lo que sea que traiga el día.

Burger King's Impossible Whopper

Rey Burger

bebidas mezcladas de tequila

Los alimentos a base de plantas tienden a ser más altos en fibra porque, bueno, están hechos de plantas ricas en fibra ! Ese es el caso en Burger King's Imposible whopper , una hamburguesa sin carne hecha completamente de plantas. El whopper imposible no solo contiene 6 gramos de fibra, sino que también tiene 28 gramos de proteína a base de plantas.

Sin embargo, estos aspectos positivos tienen un costo. Un costo de 630 calorías y 34 gramos de grasa (10 de las cuales son grasas saturadas). Si bien esta empanada a base de plantas es una mejor opción en el frente de fibra, ese no es tanto el caso cuando se trata de grasas saturadas. La única forma de reducir esto sería deshacerse de la mayonesa, pero incluso entonces, solo está bajando las grasas saturadas en 1 o 2 gramos (y la grasa total en 10 gramos).

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Tazón de proteína marinara de albóndigas metálica

Metro

Si está buscando un pedido de comida rápida de alta fibra, encontrará uno en Subway's Tazón marinara de albóndigas . This Protein Bowl starts with a base of spinach, peppers, and other veggies (ahem, fiber superstars) and is topped with one of Subway's most popular sub toppings: meatballs. Es probable que esas albóndigas completen los 8 gramos de fibra que esta comida ofrece porque si se observa otras opciones de menú Marinara como la envoltura de albóndigas marinara, también son una buena fuente de fibra. Sin embargo, esta comida no es tan buena cuando se trata de grasas saturadas (14 gramos), pero ofrece muchas proteínas a 26 gramos por porción.

ensalada con duraznos

Starbucks Bordes de garbanzos y caja de proteínas de aguacate

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. El Mordeduras de garbanzos y caja de proteína de aguacate es una forma segura de maximizar su tiempo y su ingesta de fibra. Si amas el falafel, probablemente te encanten estas picaduras de garbanzos inspiradas por ellas. Se combinan generosamente con guisantes, mini zanahorias, aguacate y una mezcla de arándanos secos, almendras, pepitas y girasoles. Cada ingrediente de esta caja contiene fibra, por lo que no sorprende que toda la comida tenga 13 gramos. Además, está lleno de grasas saludables, vitaminas, minerales y antioxidantes que promueven un cuerpo sano por dentro y por fuera. Aunque es un poco alto en calorías, la fibra, las grasas saludables y las proteínas lo convierten en una opción de bocadillos nutritiva y satisfactoria en Starbucks.

Ensalada de tacos de Wendy

Wendy's

Cuando te diriges a Wendy's, prueba el Taco Salad . Tiene 12 gramos de fibra por porción de los chips de tacos de maíz, verduras y mezcla de pinto y frijoles de riñón, y 30 gramos de proteínas que funcionan junto con la fibra para llenar el vientre y ayudarlo a comer menos en general. Los chips y frijoles sabrosos proporcionan una fuente de carbohidratos para la energía, mientras que las verduras y la salsa suministran vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales. Aunque tiene 690 calorías, está bastante equilibrado con una buena porción de grasas saludables, fibra, proteínas y nutrientes.

Las grandes papas fritas de Arby

Arby's

Arby's is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of papas fritas rizadas . Aunque saben bien y proporcionan 6 gramos de fibra y proteínas, tendrá que comer una gran porción para los beneficios. Y eso viene con un impuesto de 550 calorías y 29 gramos de grasa, para un artículo lateral. Aunque no todos saben, las papas son excelentes fuentes de fibra, y es por eso que estas papas fritas se ajustan a la factura.

Chile de pavo de Panera con tazón de frijoles

Pan Panera

Prueba un tazón de temporada de Panera Chile de pavo con frijoles Para una opción de comida rápida de alta fibra que no es un sándwich o ensalada. Este chile bien equilibrado, abundante y cocido lento nutrirá tu cuerpo y calentará tu alma. El enorme plato de 14 gramos de fibra proviene de garbanzos, frijoles, edamame, tomatillos, tomates y zanahorias, que también proporcionan energía, proteínas y vitaminas y minerales esenciales. El pavo de carne oscura sin antibióticos completa esta comida, que contribuye a 21 gramos de proteína.

Pastel de pollo de KFC

KFC

cócteles con jugo de piña

Lo siento, pero no encontrarás mucha fibra en los pedidos habituales de pollo frito de KFC. Si este nutriente que sale de digestión es lo que buscas, querrás pedir el Pastel de pollo , que tiene la mayor fibra en su menú. El pastel de pollo de KFC está lleno de una mezcla cremosa de pollo, papa y vegetales, y son esas papas y verduras (guisantes, zanahorias y judías verdes) los responsables de los 7 gramos de fibra en este plato abundante. Pero no permita que esta proteína y potencia de fibra lo engañe: el pollo en el interior se frió inicialmente, y toda la comida contiene tres días de grasa saturada. No es la elección más nutritiva.

Los frijoles rojos y el arroz de Popeye (tamaño regular)

Popeye's

Encontrar una opción de alta fibra en Popeye's no fue tarea fácil. Lo mejor que pudimos hacer era una orden lateral regular de frijoles rojos y arroz . Dado que los frijoles rojos son naturalmente una buena fuente de fibra y proteína, este plato es una excelente opción para un guarnición. Para una comida equilibrada en alta proteína y fibra, combínela con un pequeño orden de licitaciones de pollo ennegrecidos y un pequeño lado de ensalada de col.

El épico combo de carne y frijol de Del Taco

Del Taco

Del Taco's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Elre are several high-fiber options on Del Taco's menu, but the Burrito de carne y frijol combustible épico Toma el pastel a 16 gramos por porción. La fibra se puede encontrar en los frijoles, lechuga, tomate, cebolla, cebollas y salsas de color rojo y verde. Incluso si tuviera que comer la mitad y ahorrar el resto para más tarde (lo cual no es una mala idea ya que esta comida tiene 900 calorías y 19 gramos de grasa saturada), aún terminaría con 8 gramos de fibra y 21 gramos de proteína en una comida.