Los alimentos congelados pueden ser increíblemente convenientes y cumplir con las preferencias de sabor de una amplia variedad de paladares. Estas comidas y bocadillos también pueden reducir el deterioro de los alimentos y los desechos en casa, y facilitar la comida de manera saludable con un esfuerzo mínimo en la cocina. Con tantos alimentos congelados disponibles hoy, no todos se crean por igual. De hecho, si navega por el pasillo de alimentos congelados en su próxima visita al supermercado, encontrará una amplia gama de perfiles de nutrientes, cantidades de calorías, ingredientes utilizados y tamaños de porciones. Con tantos alimentos para elegir, puede ser difícil filtrar a través de las opciones. Ahí es donde entramos con 10 de los peores alimentos congelados que pueden hacerte aumentar de peso.
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Al elegir alimentos congelados para usted, considere sus necesidades de nutrientes. Si bien algunas comidas están diseñadas para ser bajas en calorías para aquellos que intentan perder peso, puede encontrar a otros con más de 700 calorías por porción. Esta amplia discrepancia en las calorías también se puede ver en bocadillos congelados. Además, encontrará que las cantidades de proteínas varían bastante entre las comidas congeladas. Una opción con más de 20 gramos por porción lo ayudará a satisfacer sus necesidades diarias y contribuir también a la saciedad después de la comida. Por último, vigile el sodio. Los alimentos congelados son conocidos por el alto contenido de sodio, lo que podría contribuir a la retención de agua y la presión arterial alta, por lo que elija opciones en consecuencia.
Si selecciona alimentos congelados únicamente en función de la conveniencia y la preferencia de sabor, es posible que le resulte difícil perder peso. Por ejemplo, la salchicha envuelta en panqueques puede ser deliciosa, pero algunas comidas congeladas populares en realidad podrían estar haciendo que aumente de peso. Los alimentos con demasiadas calorías por porción y altas cantidades de grasa, azúcar y sodio son los probables culpables aquí. Si regularmente come alimentos congelados y ha notado que la escala marca, estos son los 10 peores alimentos congelados que podrían hacer que aumente de peso.
Panqueques de arándanos y salchicha en un palo
Jimmy Dean
Por 1 porción (1 panqueque n salsaje): 260 calorías, 16 g de grasa (4 g de grasa saturada), 400 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcares totales), 6 g de proteína
No dejes que los arándanos en esta comida te engañen. Empaca una cantidad significativa de grasa y azúcar en un paquete relativamente pequeño. Sin mencionar que esta comida a menudo se disfruta con jarabe, contribuyendo con más azúcar agregada a una comida ya endulzada.
Si bien 260 calorías no son irracionales para un refrigerio o comida, la composición de estas calorías es menos que ideal. El azúcar agregado es una fuente de Calorías vacías , lo que significa que proporciona energía con poca vitaminas, minerales, fibra o proteínas a cambio. Además, el azúcar agregado en sus alimentos podría estar contribuyendo al nivel elevado de azúcar en la sangre, lo que puede provocar un aumento de peso y problemas de salud graves. Sin mencionar que este alimento solo proporciona 6 gramos de proteína que simplemente no lo cortan para una comida.
Mejor elección: Morning Star Farms IncogMeato® Pancake y salchicha a base de plantas en un palo
Esta opción es mucho más amigable para su cintura en casi la mitad de las calorías. This option provides only 7 grams of added sugar and an additional 3 grams of protein per serving (9 grams in total), making it a better option. Además, está hecho con carne a base de plantas, lo que le permite funcionar para una variedad más amplia de preferencias dietéticas.
Pops de sabores
Por 1 porción (4 Pops): 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (21 g de azúcares totales), 0 g de proteína
Un regalo clásico de verano con el que muchos crecieron, estos pops son más conocidos por su sabor que por sus cualidades nutritivas. Por supuesto, no todas las golosinas tienen que ser nutritivas, pero si está disfrutando de estos pops de forma regular, podría conducir a un aumento de peso. Las calorías en estos pops provienen completamente de azúcar, lo que las convierte en una fuente importante de calorías vacías. Si bien el recuento de calorías es bajo por pop, los alimentos ricos en carbohidratos refinados afectan negativamente la plenitud y podrían llevarlo a comer más, causando aumento de peso.
Mejor elección: Sweet Nothings Batidos apretables
Estas golosinas están hechas con cero gramos de azúcar agregada y se pueden encontrar en el pasillo congelado de las tiendas de comestibles en los EE. UU. Puede disfrutar de ellos congelados o descongelados, y con ingredientes como frutas orgánicas, verduras y semillas de chía, cada batido proporciona fibra de saciedad, manteniéndolo lleno por más tiempo.
Barras de helado de cono de caramelo häagen-dazs
Por 1 porción (1 bar): 260 calorías, 17 g de grasa (12 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g fiber, 16 g added sugar), 3 g protein
Delicioso y cremoso, sí, pero estas barras Häagen-Dazs son uno de los peores alimentos congelados que pueden hacer que aumente de peso. No solo están llenos de grasa y azúcar, sino que la mayoría de la grasa está saturada. Esta es la forma de grasa más preocupante que podría tener un impacto negativo en su salud cardiovascular, investigación espectáculos. Por lo tanto, no solo estas barras pueden empacar en las calorías, lo que lleva al aumento de peso, sino que también podrían contribuir negativamente a su salud general.
Mejor elección: Bares de caramelo de sal marina yasso
Estas barras de yogurt griegas congeladas tienen solo 100 calorías por porción, lo que les permite que se ajusten a las necesidades de sus calorías más razonablemente. Si bien contienen un poco de azúcar agregada, solo proporcionan 1 gramo de grasa en comparación con los 17 gramos en la barra Häagen-Dazs, lo que los convierte en una mejor opción general.
Pizza de pepperoni de Baron rojo
Por 1 porción (1/6 pizza): 380 calorías, 19 g de grasa (9 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar agregada), 15 g de proteína
Con casi 400 calorías por porción, que es solo 1/6 del pastel, esta pizza es una fuente muy concentrada de calorías. Si bien contiene suficiente proteína para una comida, una sola porción proporciona más del 25% de su necesidad diaria de sodio. Y, seamos honestos: es probable que muchos tengan más de un servicio en una comida. Comidas altas en calorías Puede empujarlo fácilmente al excedente de calorías para el día, lo que lleva a un aumento de peso.
Mejor elección: Milton es delgado
cómo encurtir zanahorias
Una cuarta parte de esta pizza solo le costará 230 calorías y aún proporciona 2 gramos de fibra y 12 gramos de proteína. Esto lo convierte en una opción mucho más razonable que le permite completar la comida con otros alimentos densos en nutrientes, como una ensalada con verduras de hoja verde o algunas vainas edamame al vapor para un impulso de proteínas y verduras.
Jimmy Dean Sausage Croissant Breakfast Sandwich
Por 1 porción (1 sandwich): 400 calorías, 26 g de grasa (10 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 5 g de azúcares totales, 4 g de azúcares agregados), 13 g de proteína
La mañana es la hora más caótica del día para muchos, y por eso, un desayuno conveniente es clave. Sin embargo, aunque es fácil de agarrar y ir, este sándwich de croissant de Jimmy Dean deja mucho que desear nutricionalmente. Muchas de las calorías en este artículo son de grasa, lo que lo convierte en un alimento muy rico en calorías. Los elementos que empacan muchas calorías en un paquete pequeño pueden hacer que el aumento de peso sea más probable, especialmente cuando no están cargados de nutrientes saciantes, como proteínas y fibra.
Mejor elección: Jimmy Dean Delight Turkey Sausage Breakfast Sandwich
Si está buscando una comida de desayuno fácil, esta satisface la conveniencia con un perfil de nutrientes más saludable. Esta opción ofrece más proteínas y menos grasa que el sándwich de croissant, y contiene solo 270 calorías.
Lily's Toaster Grills Sándwich de queso americano a la parrilla
Por 1 porción (1 sandwich): 360 calorías, 23 g de grasa (12 g de grasa saturada), 890 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar agregada), 14 g de proteína
Una comida reconfortante que disfruta muchos quesos a la parrilla con sabor a la simplicidad del pan, la mantequilla y el queso. Si bien es deliciosa, esta opción también está llena de grasa, grasas saturadas y sodio. Este equilibrio de nutrientes, junto con proporcionar cero gramos de fibra y 2 gramos de azúcar agregada, hace que estos quesos a la parrilla puedan empacar las libras. Con 360 calorías por sándwich, no romperán el banco de calorías, pero como una mala fuente de calorías, podrían contribuir al aumento de peso.
Mejor elección: Pavo caliente de pavo
Esta opción se puede comer descongelada como un sándwich frío o calentarse si le gusta su queso derretido. Solo proporciona 250 calorías por porción, lo que permite que espacio para disfrutar de algunos artículos laterales, y contiene menos de la mitad de la cantidad de grasa como queso a la parrilla del lirio.
Banquetes originales de pollo nuggets
Por 1 porción (5 pepitas): 220 calorías, 12 g de grasa (2,5 g de grasa saturada), 540 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (1 g de fibra, <1 g added sugar), 11 g protein
Las nuggets de pollo son un elemento básico en muchos congeladores, y pueden ser una fuente conveniente de proteína. Desafortunadamente, junto con la proteína, estas pepitas también proporcionan 12 gramos de grasa, lo que representa aproximadamente la mitad de las calorías por porción. Si bien están hechos con carne de pollo blanco, lo que permite un contenido más bajo en grasas y calorías, todavía no te dan la cintura a los favoritos. Y, a 11 gramos de proteína, un adulto puede no encontrar una porción que sea muy saciante.
Mejor elección: nuggets de pollo de carne blanca para niños
Por porción, esta opción proporciona más proteínas para casi la mitad de las calorías y mucho menos grasa. Además, estas pepitas proporcionan un gramo más de fibra y aproximadamente la mitad del sodio. Otra ventaja: esta opción está hecha con puré de coliflor para aumentar la composición de nutrientes.
mezcla de daiquiri de fresa
Kellogg's® AGO® FRANCES TOASIS Sticks Cinnamon
Por 1 porción (8 palos): 220 calorías, 6 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (<1 g fiber, 14 g added sugar), 4 g protein
frijoles vs lentejas
¿A quién no le encanta la tostada francesa para un regalo de desayuno? Si bien la tostada francesa congelada con jarabe puede ser un desayuno que requiere un esfuerzo mínimo, podría estar llevando a problemas de peso. Con 14 gramos de azúcar por porción, proporciona más de la mitad del Cantidad diaria recomendada de azúcar agregada para mujeres, y eso no incluye jarabe. Además, con solo 4 gramos de proteína, es poco probable que esta comida proporcione mucha saciedad.
Mejor elección: Buena comida hecha tostada francesa de canela simple
Si bien esta opción en realidad proporciona 30 calorías más por porción, también viene junto con 13 gramos de proteínas y 6 gramos de fibra. Ambos nutrientes crean una comida más abundante y equilibrada para mantenerlo alimentado durante la mañana. Esta tostada francesa también contiene 6 gramos menos de azúcares totales por porción, por lo que es mucho más amigable con la escala.
Beer Beer Beer Late Fish Liters
Por 1 porción (3 piezas): 210 calorías, 11 g de grasa (1 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar agregada), 7 g de proteína
El pescado es naturalmente una proteína magra y puede contener ácidos grasos importantes, como Omega-3. Desafortunadamente, estas licitaciones de pescado manchadas de cerveza también empacan en los gramos gordos. Si confía en estos para impulsar la ingesta de su pescado, podría estar invertido de sus objetivos de peso. Aunque proporcionan algunas grasas omega-3, este nutriente se puede consumir de fuentes más bajas en carbohidratos, grasas y sodio.
Mejor elección: Los palitos de pescado ligeramente empanados del Dr. Prager
Una porción proporciona 40 calorías menos que la opción de Gorton y también viene con menos grasa y sodio, y más fibra y proteínas. Este equilibrio de nutrientes crea una comida o refrigerio más ideal para ayudar a evitar el aumento de peso no deseado.
El Monterey Cheese Enchiladas Meal
Por 1 porción (1 paquete): 480 calorías, 21 g de grasa (10 g de grasa saturada), 830 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar agregada), 21 g de proteína
¿A qué tiene esta comida? Está lleno de proteínas, lo que puede mejorar la saciedad. Desafortunadamente, el alto contenido de grasa y sodio, combinado con poca fibra dado el contenido total de carbohidratos, lo hace menos que ideal para el control de peso. Además, proporciona más de un tercio de tu Recomendación diaria para sodio , que podría contribuir al peso adicional del agua.
Mejor elección: Frontera pollo fajita tazón
Aunque esta opción no es una enchilada, el tazón de fajita de pollo Frontera ofrece un perfil de nutrientes mucho mejor y solo 300 calorías. Contiene más sodio que la opción El Monterey, pero también viene con 5 gramos de fibra, 20 gramos de proteína y solo 7 gramos de grasa, lo que lo convierte en una mejor opción para su cintura.
