Esta declaración puede sorprenderte, pero tú poder Coma en mente comida rápida con un objetivo para perder peso . El drive-thrus es increíblemente conveniente y puede permitirle comer una comida decente sin ninguna preparación de alimentos. Aunque es mejor preparar su propia comida la mayoría de las veces, la comida rápida se puede incorporar a una dieta saludable. Si te encuentras buscando Opciones de desayuno saludables en su transmisión favorita , aquí hay algunos consejos a tener en cuenta al elegir los desayunos de alimentos rápidos bajos en calorías adecuados para perder peso.
Ahora, sin demora, entremos en 10 de los mejores desayunos de comida rápida baja en calorías para perder peso. Siga leyendo para aprender todo sobre ellos, y cuando haya terminado, asegúrese de ver los 10 mejores alimentos congelados de Joe Trader Joe para perder peso.
McDonald's Egg McMuffin®
Nutrición: 310 calorías, 13 g de grasa (6 g de grasas saturadas, 0 g de grasa trans), 770 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (2 g de fibra dietética, 3 g de azúcares totales), 17 g de proteína
Nuestra lista de los mejores desayunos de comida rápida baja en calorías para la pérdida de peso comienza con un clásico. Una de las opciones de desayuno más conocidas en McDonald's es la Egg McMuffin® . Este sándwich de desayuno está hecho con un panecillo inglés, huevo, tocino canadiense y queso americano. Incluso con la mantequilla utilizada en la preparación, esta opción viene en poco más de 300 calorías. Este sándwich amigable para la pérdida de peso también incluye 17 gramos de proteína para crear una comida de relleno. Si está buscando aumentar su nivel de plenitud, empaque un poco de fruta de casa para tener al lado. Esto agregará algunos gramos de fibra para algunas calorías.
McDonald's Sausage Burrito
Nutrición: 310 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 800 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra dietética, 2 g de azúcares totales), 13 g de proteína
¿Cómo se hacen molinetes?
Si está buscando una opción con una pequeña especia, McDonald's Sausage Burrito Hecho con huevos, salchichas, una mezcla de verduras y queso cargado en una tortilla de harina podría estar justo en su callejón. Con 310 calorías, esta es una opción baja en calorías que también solo proporciona 25 gramos de carbohidratos. Si bien esto puede ayudar con la pérdida de peso, esta comida es desafortunadamente baja en fibra. Agregue frutas o verduras de casa para aumentar su ingesta de fibra para una comida mucho más abundante. Esta comida también está en el extremo inferior para la proteína, así que considere una pequeña porción de yogurt griego no griego liso en el costado para un impulso.
Blanco de huevo de Starbucks
Nutrición: 170 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 470 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra dietética, 3 g de azúcares totales), 12 g de proteína
Las claras de huevo proporcionan una excelente proteína con poca grasa, lo que ayuda a crear una comida de baja calorías. Con solo 170 calorías, estas Clara de huevo De Starbucks se encuentran entre las ofertas de desayuno con la más baja caloría en cualquier restaurante de comida rápida. Para aquellos que desean limitar su ingesta de carbohidratos, estas son una excelente opción. Con solo 11 gramos de carbohidratos, estas picaduras podrían ser beneficiosas para la pérdida de peso. Sin embargo, no proporcionan fibra, lo que lo convierte en una comida incompleta. Para aumentar este nutriente mientras mantiene bajos los carbohidratos, recoge La propagación del aguacate Para 90 calorías adicionales y una friolera de 4 gramos de fibra. Esto todavía lo convierte en una comida con menos de 300 calorías que proporciona un mejor equilibrio de nutrientes esenciales.
Starbucks Turquía Bacon, Cheddar
Nutrición: 230 calorías, 5 g de grasa (2,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 560 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (3 g de fibra dietética, 2 g de azúcares totales), 17 g de proteína
Por solo 230 calorías, esto Turquía Bacon, Cheddar Todavía proporciona un impresionante 17 gramos de proteína. Combinado con 3 gramos de fibra, esto podría ser una comida bastante llena. El uso de las claras de huevo y el tocino de pavo ayuda a mantener el recuento de grasas en esta comida baja, por lo que si desea más de este nutriente saciado, intente agregar el aguacate extendido a su sándwich. Si eso no lo hace por usted, elija un paquete individual de nueces (o tráigelo de casa) para agregar más grasas saludables a su comida.
Starbucks Espinacas, queso feta
Nutrición: 290 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra dietética, 5 g de azúcares totales), 20 g de proteína
Lo siguiente en esta lista de los mejores desayunos de alimentos rápidos bajos en calorías para perder peso es el Espinacas, queso feta de Starbucks. Un tema común para las opciones de baja calorías en Starbucks son las claras de huevo. Si está buscando opciones de baja calorías en otros restaurantes de comida rápida, elegir una comida hecha con claras de huevo es una forma segura de eliminar muchas de las opciones de mayor calorías en el menú.
Este sándwich de desayuno combina queso feta, claras de huevo, espinacas, una mezcla de tomate y queso de crema de tomate secado al sol en una envoltura de trigo entero para crear un desayuno equilibrado. Esta opción es una de las opciones de sodio más altas en esta lista, por lo que para equilibrarla, manténgase consciente de su consumo de sal por el resto del día. Disfrute de su envoltura por sí solo o combínelo con fruta desde casa para una comida más sincera.
Dunkin 'Wake-Up Wrap® con salchicha de pavo
Nutrición: 240 calorías, 15 g de grasa (6 g de grasas saturadas, 0 g de grasa trans), 680 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra dietética, 1 g de azúcares totales), 11 g de proteína
Otra opción de envoltura, la Dunkin 'Wake-Up Wrap® con salchicha de pavo Viene en menos de 250 calorías mientras proporciona una proteína de 11 gramos. Si contar calorías es su prioridad, esta es una buena opción. Sin embargo, a esta envoltura le faltan fibra y es relativamente baja en proteínas para ser una comida completa. En lugar de agregar uno de los lados de grasa más altos de Dunkin ', como el hash Browns o el tocino de bocadillos, traiga frutos de casa para disfrutar. Similar a la opción Burrito de McDonald's, podría agregar una porción de yogurt griego en el costado para un impulso de proteínas y cubrir con bayas para una opción de fruta de alta fibra.
Chick-fil-A Egg White Grill
Nutrición: 300 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 1020 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 28 g de proteína
A 28 gramos de proteína, el Chick-fil-A Egg White Grill Empaca la mayor cantidad de proteínas en esta lista. Y, con solo 300 calorías, este sándwich aún puede considerarse una opción baja en calorías. Tiene la opción de agregar tomate en rodajas a su sándwich, lo que agrega nutrientes, sabor y volumen a su comida para algunas calorías. ¡Simplemente omita las salsas a un lado, algunas de las cuales proporcionan 140 calorías por paquete! Si desea un poco de impulso de proteínas, puede agregar una clara de huevo adicional para 30 calorías, manteniendo esta comida baja en calorías mientras empacan aún más proteínas saciantes. Desafortunadamente, este sándwich proporciona más de 1,000 mg de sodio, así que asegúrese de limitar su sodio el resto del día para equilibrar esta cantidad concentrada.
bebidas con curazao azul
Chick-fil-A Yogur griego perfecto
Nutrición: 240 calorías, 8 g de grasa (3,5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 85 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (1 g de fibra, 25 g de azúcar), 12 g de proteína
Este Yogur griego perfecto De Chick-Fil-A viene con la opción de cobertura de crumble o granola de galletas. Sorprendentemente, la variedad de crumble de galletas es más baja en calorías, grasas y carbohidratos, por lo que es una mejor opción para la pérdida de peso. Desafortunadamente, esta comida es bastante alta en azúcar con más de 25 gramos. Para dar cuenta de esto, limite su azúcar por el resto del día y evite agregar más a esta comida. En su lugar, si está buscando crear un parfait más sincero, agregue algunas nueces o semillas desde el hogar para incorporar grasas saludables, fibra y un poco de proteína.
Taco bell queso tostado tostado burrito burrito tocino
Nutrición: 350 calorías, 16 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 880 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra dietética, 3 g de azúcar), 13 g de proteína
Con 350 calorías, la Taco bell queso tostado tostado burrito burrito tocino es la opción más alta en calores en esta lista. Sin embargo, este número de calorías aún puede adaptarse a las necesidades bajas en calorías de pérdida de peso. Para que esta opción funcione aún mejor para sus necesidades, omita la salsa de queso nacho para reducir las calorías a 320. Esta modificación no afectará mucho a la proteína, lo que mantiene esta comida una opción de llenado. De hecho, estará ahorrando algunos gramos de grasa y grasas saturadas, lo que lo convierte en un desayuno más saludable. Si está buscando un impulso de sabor, agregue la salsa a su burrito para obtener algunas calorías.
Panera Bread Aguacate, Blue de huevo, espinacas
Pan Panera
Nutrición: 350 calorías, 14 g de grasa (5 g de grasa saturada, 0 g de grasa trans), 680 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (5 g de fibra dietética, 5 g de azúcares totales), 19 g de proteína
Este Panera Bread Aguacate, Blue de huevo, espinacas Envuelva nuestra lista de los mejores desayunos de comida rápida baja en calorías para perder peso. Este sándwich tiene el mayor contenido de fibra de todos los sándwiches y envolturas en esta lista. Junto con 19 gramos de proteína, este sándwich debería ser saciado y beneficioso para sus objetivos de pérdida de peso. El equilibrio de nutrientes de este desayuno es bueno, pero si desea reducir las calorías sin afectar la fibra, puede omitir el queso cheddar. Solo tenga en cuenta que esta modificación reducirá la proteína en unos pocos gramos. Como es, esta opción puede ser una de las opciones más saludables de baja calorías en esta lista. ¡Puedes agradecer a las claras de pan, aguacate, espinacas y huevo magro por esto!
