Applebee's es America's Neighborhood Grill and Bar. Conocido por su pollo y camarones de bourbon, alas deshuesadas y costillas para bebés, esta cadena de restaurantes podría servir algunos deliciosos platos, pero no es exactamente el pináculo de la salud. De hecho, la mayoría de los platos más populares tienen miles de calorías. Y si crees que ir con un ensalada Se garantiza que estará saludable, piense de nuevo. La ensalada de pollo Quesadilla es el artículo más calórico en el menú de Applebee (sí, aún más alto en calorías que la hamburguesa de tocino de whisky con papas fritas) a 2,090 calorías.
Como es el caso cuando está cenando, comer sano en los restaurantes no es la hazaña más fácil, ya que muchos restaurantes van por la borda en las porciones, la sal, el azúcar y la grasa agregados. Pero aún puede comer fuera y disfrutar de la comodidad de las comidas de restaurantes mientras aún presta atención a su salud, incluso en Applebee's.
Cuando se trata de elegir una comida saludable en Applebee's, hay algunos factores a considerar. El total de calorías o el tamaño de la porción, el contenido de sodio y cualquier fuente de grasa adicional. Estos son tres factores principales que pueden hacer o romper un elemento de menú en Applebee's cuando se trata de considerarse una opción saludable.
muffins de avena y plátano saludables
Hablamos con expertos en dietistas para averiguar exactamente qué elementos de menú de Applebee's dicen que son los más saludables.
Cómo elegimos las opciones de menú de Applebee más saludables
- Total de calorías: El total Calorías de un plato Tienden a ser más alto cuando se comen en un restaurante. Elegir opciones que sean más bajas en calorías totales, modestas en el tamaño de la porción o modificarlas para que sean más delgadas puede ser muy útil.
- Sodio: Los restaurantes son una fuente importante de sal agregada, ya que simplemente hace que los alimentos tengan mejor el sabor, actúa como un conservante y generalmente es un ingrediente en salsa, alimentos fritos y guarniciones. Si bien tendrá el desafío de encontrar opciones de sodio más bajas en el menú de Applebee, puede hacer todo lo posible para pedir que los alimentos no sean cuando sea posible.
- Grasa agregada: La grasa agregada generalmente viene en forma de comida frita, aderezos y marinados, mantequilla y otros aceites, pero la buena noticia es que puede pedir esta parte del elemento del menú a un lado. Solicite sus opciones para asar o al vapor, ordene salsa a un lado y solicite mantequilla ligera y aceite mientras se cocina.
Siga leyendo para averiguar exactamente qué recomiendan los dietistas que solicite el menú de Applebee.
Pechuga de pollo a la parrilla
Nutrición: 550 calorías, 22 g de grasa (8 g de grasa sat), 1,730 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (6 g de fibra, 5 g de azúcar), 48 g de proteína Por lo general, no puedes equivocarte con la pechuga de pollo, y Applebee's no es la excepción. Una de las opciones de menú más saludables en AppleBees es la Entrante de pollo a la parrilla , compartir Michelle Rauch MSC Rdn , del Fondo de Actores. 'Con solo 190 calorías para la pechuga de pollo, esta elección deja un poco de margen de maniobra para las opciones de su guarnición. No puedes equivocarte con el brócoli al vapor y las judías verdes de ajo para mantener esta comida por debajo de 500 calorías '', agrega.
Ensalada de pollo balsámico de fresa
Applebee's
Nutrición: 850 calorías, 49 g de grasa (8 g de grasa sat), 1,790 mg de sodio, 56 g de carbohidratos (10 g de fibra, 20 g de azúcar), 52 g de proteína
La ensalada de pollo balsámico de fresa es una de las tarifas más ligeras en Applebee's. Con 52 gramos de proteína, 10 gramos de fibra y 850 calorías, esta opción debe ser llena y deliciosa. Aunque tiende a ser más alto en sodio y grasa, recomendamos ordenar el aderezo en el costado para moderar su ingesta usted mismo.
Tazón de camarones Tex-Mex
Applebee's
Nutrición: 710 calorías, 27 g de grasa (4.5 g de grasa sat), 2,070 mg de sodio, 91 g de carbohidratos (10 g de fibra, 6 g de azúcar), 30 g de proteínaEl camarón es una de las opciones de proteínas más delgadas y bajas en grasa, con 30 gramos de proteína y mucho sabor, no sentirá que se está perdiendo con este tazón .
El tazón de camarones Tex-Mex es un plato de entrada sabroso y fresco perfecto para alguien que quiera sabores audaces y una fuente de proteína delgada y delgada. Jessi Holden, MS, RDN Dietista culinario y propietario de La invitación de la cocina . Con el pico, la salsa de frijoles negros, el aguacate y las verduras frescas obtendrán una cantidad sólida de fibra y proteína para mantenerlo lleno y satisfecho, dice.
bebida de vino tinto y coca cola
Towl de pollo al suroeste
Applebee's
Nutrición: 830 calorías, 29 g de grasa (5 g de grasa sat), 2,070 mg de sodio, 91 g de carbohidratos (10 g de fibra, 6 g de azúcar), 30 g de proteínaSi está buscando un tazón de burrito equilibrado con grandes fuentes de proteínas y fibra, no busque más. Con solo 830 calorías y 6 gramos de azúcar, Este tazón equilibrado Lo mantendrá lleno durante horas sin exagerar el tamaño de la porción o el azúcar innecesario agregado.
Ensalada César de camarones ennegrecidos
Applebee's
Nutrición: 860 calorías, 58 g de grasa (11 g de grasa sat), 2,100 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (8 g de fibra, 9 g de azúcar), 31 g de proteínaSi eres una persona de ensalada César, es probable que te encante Este giro saludable en el clásico . El condimento ennegrecido ofrece un sabor delicioso sin las calorías adicionales, y obtendrá 31 gramos de proteína, 8 gramos de fibra y solo 860 calorías para arrancar. Teniendo en cuenta que la mayoría de las ensaladas tienen más de 1000 calorías en los restaurantes, creemos que esto es un éxito.
Salmón cajún ennegrecido
Nutrición: 600 calorías, 28 g de grasa (9 g de grasa sat), 1,790 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (7 g de fibra, 5 g de azúcar), 43 g de proteína Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Ofrece la recomendación de su Applebee: ' Salmón cajún ennegrecido at Applebee's es una opción nutritiva. El salmón proporciona 43 gramos de proteína, así como ácidos grasos sanos, omega-3. Los ácidos grasos omega-3 se consideran ácidos grasos esenciales porque nuestros cuerpos no pueden producirlos. Por lo tanto, disfrutar del salmón en Applebee's es una excelente manera de agregar ácidos grasos omega-3 a su dieta. Asegúrese de seleccionar lados nutritivos, como brócoli al vapor, judías verdes, ensalada de repollo o una ensalada para disfrutar con la comida.
pimientos en adobo
Ensalada de pollo a la parrilla
Applebee's
Nutrición: 970 calorías, 60 g de grasa (12 g de grasa SAT), 2,060 mg de sodio, 55 g de carbohidratos (7 g de fibra, 9 g de azúcar), 55 g de proteínaCon una friolera de 55 gramos de proteína, 7 gramos de fibra y 970 calorías en Esta ensalada de pollo a la parrilla , creemos que te irás sintiéndote lleno y satisfecho sin exagerarlo en el tamaño de la porción. Aunque 970 calorías son un poco más altas que otras opciones en nuestra lista, esta ensalada tiene casi el doble de la proteína de otras opciones en el menú de ensaladas de Applebee.
Ensalada de pollo a la parrilla
Applebee's
bebidas mezcladas de amarettoNutrición: 1,000 calorías, 61 g de grasa (17 g de grasa sat), 1,840 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (6 g de fibra, 27 g de azúcar), 60 g de proteína
No se vuelve más simple que Una ensalada de pollo a la parrilla , y esta opción se ofrece cuando se trata de una elección saludable de restaurantes. Con 60 gramos de proteína en este elemento de menú, es probable que la ensalada lo mantendrá lleno cuatro horas después de salir del restaurante. Incluso puede optar por llevar la mitad de ella a casa, dividiendo el tamaño de la porción por la mitad.
Tacos de pollo Wonton
Applebee's
Nutrición: 600 calorías, 26 g de grasa (5 g de grasa SAT), 1,530 mg de sodio, 58 g de carbohidratos (3 g de fibra, 27 g de azúcar), 32 g de proteínaTécnicamente este artículo es un aperitivo, pero cuando echas un vistazo a los hechos nutricionales, también podría hacer una comida bastante equilibrada. Al llegar en baja calorías que la mayoría de las ensaladas en Applebee's, estos tacos ofrecerán 600 calorías y 32 gramos de proteína.
Alas de hueso doble crujiente
Nutrición: 580 calorías, 35 g de grasa (9 g de grasa sat), 1,940 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g sugar), 60 g protein Las alas pueden no ser su primera suposición para las opciones saludables que las Applebee son, pero si pide la variedad de hueso, Esta opción de menú baja en carbohidratos Le otorgará 60 gramos de proteína por 580 calorías. Aunque el contenido de sodio es bastante alto aquí, recomendamos pedir su salsa al costado y sumergir las alas en él según sea necesario.
