Wendy's es conocido por sus hamburguesas, muchas de las cuales tienen 1,000 o más calorías , ¡y eso es solo para la hamburguesa sin papas fritas! Junto con las altas calorías, encontrará cantidades súper altas de grasas saturadas y sodio. Esta trifecta de tener demasiadas calorías, grasas saturadas y sodio regular o diariamente ciertamente puede poner a alguien en un mayor riesgo de una variedad de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. La buena noticia es que Wendy's Tiene una amplia variedad de hamburguesas mejores para usted para elegir.
Cuando buscas pedir un hamburguesa de comida rápida saludable , la hamburguesa debe tener una cantidad razonable de calorías, y puede encontrar varias opciones en el rango de 200 a 300 en el menú de Wendy. Pero ese no es el final de tu plato. Qué lados eliges combinar con tu hamburguesa hace una gran diferencia. Aunque las papas fritas de comida rápida son lo que se supone que debes obtener con tu hamburguesa, es importante recordar que están fritas y agregarán aún más calorías y sodio a tu plato. En su lugar, comparta las papas fritas pequeñas y solicite las rodajas de manzana o una ensalada para dividirse en la mesa para que pueda obtener esas importantes frutas y verduras que el 85% -90% de los estadounidenses se están perdiendo.
A continuación encontrará una lista de las hamburguesas de Wendy que simplemente se extienden por la borda en calorías, grasas saturadas, sodio e incluso proteínas. También encontrará una lista de cinco opciones mejores para usted que son perfectas para esos días que anhela una hamburguesa. Examinar las listas a continuación, así que la próxima vez que presione un Wendy's, sabrá el Opciones más saludables que puede pedir . Siga leyendo y para más selecciones saludables, no se pierda El menú de desayuno de Wendy, ¡vía por nutrición!
Las 5 peores hamburguesas en Wendy's
Peor: Baconator
Wendy's
Por hamburguesa: 1.110 calorías, 67 g de grasa (26 g de grasa saturada), 5,800 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (1,7 g de fibra, 8,4 g de azúcar), 63 g de proteína'A Tocino Burger tiene 1.010 calorías y 66 gramos de grasa, que es significativamente mayor que la ingesta diaria recomendada para un adulto promedio , explica Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN propietario de Un bote de bienestar. 'Consumir grandes cantidades de calorías y grasas, especialmente grasas saturadas, puede conducir a problemas de salud como la obesidad, la enfermedad cardíaca y el colesterol alto.
Peor: Triple de Dave
Wendy's
Por hamburguesa: 1,204 calorías, 81 g de grasa (33 g de grasa saturada), 6,100 mg de sodio, G carbohidratos (1,7 g de fibra, 10 g de azúcar), 77 g de proteínaDe acuerdo a Joanna Ayalloore, MD, RD, propietario de Nutrición mantenida simple ' Una hamburguesa Contiene la friolera de 1,204 calorías, 33 gramos de grasas saturadas y 6,000 miligramos de sodio. Ayalloore continúa explicando que el alto perfil de grasas saturadas y de sodio excede el límite para alguien que sigue una dieta de 2,000 calorías en un 150-250%. Si está comiendo esta hamburguesa semanalmente, ciertamente puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.
Lo peor: hamburguesa de queso triple nacho cargada
Cortesía de Wendy's
Por hamburguesa: 1,280 calorías, 87 g de grasa (36 g de grasa saturada), 1.930 mg de sodio, 52 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 75 g de proteína
La hamburguesa con queso triple nacho cargada en Wendy's se destaca como una de las opciones de hamburguesas más malas debido a su contenido excesivo de grasas saturadas del queso triple, el tocino y las grasas saturadas adicionales que se encuentran en la salsa de queso nacho, explica Sharon McCaskill, RDN , fundador de El útil GF . 'Combinado con el alto contenido de sodio de la carne de res sazonada, las tiras de tortilla crujientes y la salsa de queso, esta hamburguesa es un excelente ejemplo de un artículo de comida rápida que carece de equilibrio y calidad nutricional'.
Peor: Big Bacon Classic Triple
Por hamburguesa: 1.220 calorías, 86 g de grasa (36 g de grasa saturada), 1.770 mg de sodio, 38 g de carbohidratos (2 g de fibra, 9 g de azúcar), 75 g de proteína Cada vez que hay más de una hamburguesa, verá tanto las grasas saturadas de obras de arteria como el disparo de sodio. Esto es exactamente lo que ves aquí: la grasa saturada es el 163% del máximo diario recomendado, mientras que el contenido de sodio es el 77% del máximo diario recomendado. La proteína también es más que skyrockets, ¡pero es demasiado! Su cuerpo usa eficientemente unos 20-30 gramos de proteína durante una comida y los 75 gramos de proteína deben dividirse durante todo el día (de mejores elecciones).
Lo peor: hamburguesa con queso doble cargada
Wendy's
Por hamburguesa: 980 calorías, 63 g de grasa (26 g de grasa saturada), 1,570 mg de sodio, 51 g de carbohidratos (4 g de fibra, 11 g de azúcar), 53 g de proteínaSi cree que alguna de las hamburguesas dobles está saludable, piense de nuevo. Lo peor es esta hamburguesa con queso doble cargada que proporciona el 45% de sus calorías diarias totales (según una dieta de 2,000 calorías), el 118% del máximo diario recomendado de grasas saturadas y el 146% del máximo diario recomendado de sodio. Para esas muchas calorías, le faltan frutas y verduras que el 85-90% de la población estadounidense no obtiene suficiente a diario, respectivamente.
Las 5 mejores hamburguesas en Wendy's
Lo mejor: Jr. Hamburger
Wendy's
Por hamburguesa: 250 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 420 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 13 g de proteínaMcCaskill llama a Jr. Hamburger como una de las opciones de hamburguesas más saludables debido a su simplicidad y recuento de calorías más bajas. 'Con una sola empanada de res, lechuga, tomate y un bollo pequeño, ofrece un tamaño de porción razonable, lo que hace que sea más fácil manejar la ingesta calórica, al tiempo que proporciona algunas proteínas y nutrientes esenciales, lo que lo convierte en una mejor opción para aquellos que buscan una opción más equilibrada y consciente de las calorías', explica McCaskill.
Lo mejor: Hamburguesa para niños
Por hamburguesa: 240 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 12 g de proteína Jessi Holden, MS, RDN dietista culinario y propietario de La invitación de la cocina dice que la hamburguesa Kiddos es su mejor opción porque proporciona 22 gramos de proteínas y 3.5 gramos de fibra. 'La densidad de nutrientes creará una saciedad más duradera. Recomiendo personalizar agregando cebollas, lechuga y tomates para un mejor valor nutricional y combinarlo con algunas verduras o frutas , agrega Holden.
Lo mejor: Jr. Hamburguesa con queso
Por hamburguesa: 290 calorías, 14 g de grasa (6 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 14 g de proteína La hamburguesa con queso Jr. Tiene algunas calorías más, grasas saturadas y sodio en comparación con la hamburguesa Jr. debido al queso agregado. Si anhela una hamburguesa con queso, esta es sin duda su elección de hamburguesas más saludable en el menú.
cócteles de curazao azul
Lo mejor: Jr. Hamburguesa con queso Deluxe
Por hamburguesa: 340 calorías, 20 g de grasa (7 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteína Un poco más alto en las calorías, la grasa total, la grasa saturada y el sodio: esta hamburguesa de lujo de menor tamaño se cubre con carne de res, queso, encurtidos, cebollas, tomates, lechuga, ketchup y mayonesa. Ciertamente puede ser parte de una comida saludable combinada con frutas como bocados de manzana o algo de ensalada (divida una ensalada en la mesa).
Lo mejor: Jr. Bacon Cheeseburger
Por hamburguesa: 370 calorías, 23 g de grasa (8 g de grasa saturada), 650 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 18 g de proteína Si necesita tocino en su hamburguesa con queso, esta opción de tamaño junior es su mejor opción. Todavía tiene 8 gramos de grasa saturada (36% de su máximo diario recomendado) y 650 miligramos de sodio (28% de su máximo diario). Pero como una indulgencia única, esto, esto ciertamente puede encajar en su dieta combinada con los alimentos adecuados: ¡frutas y verduras!
