Aunque es posible que haya crecido comiendo nuggets de pollo congelados , esta comida popular no es solo para niños. Crujiente en el exterior con una tierna adentro, una caja de nuggets de pollo de comida rápida es una comida satisfactoria para ordenar cuando está golpeando el drive-thru. Pero para todas sus comodidades, no son los Elección más saludable de comida rápida en el bloque.
Fried en cubiertas de aceite refinado y hecha de una mezcla de carne pulverizada más una docena o más de ingredientes, las nuggets de pollo de comida rápida generalmente no se consideran una comida nutricionalmente beneficiosa; Sin embargo, algunas opciones son sin duda opciones más saludables que otras, y es por eso que hablamos con dietistas y expertos en nutrición para que le brinden las mejores y peores recomendaciones para las nuggets de pollos de comida rápida.
Cómo pedir las nuggets de pollo de comida rápida más saludables.
Si está buscando opciones de pepitas más saludables, considere lo siguiente:
- Opta por la parrilla a la parrilla frita: Las nuggets de pollo a la parrilla en comparación con Fried lo ahorrarán en calorías totales, grasas adicionales y carbohidratos refinados. Cuando se come comida rápida, es demasiado fácil acumular calorías vacías. Las pepitas a la parrilla pueden contribuir en gran medida a una elección más saludable si está pasando por la comida rápida a menudo.
- Cuidado con el sodio: El empanado en las nuggets de pollo se puede cargar con sal y condimentos, así que asegúrese de vigilar la ingesta total de sodio.
- Combinar con fibra: Las proteínas en las nuggets de pollo lo mantendrán lleno, y obtendrá una energía aún más duradera si las combina con una fuente de alta fibra. Elija una ensalada o una fruta lateral para aumentar su fibra y aumentar el poder de permanencia de las comidas sobre la marcha.
- Delgado en la salsa: Si eres uno para sumergir tus pepitas en múltiples porciones de salsa, es posible que agregue más calorías, grasas, azúcares agregados y sodio a tu día. PORTIÓN Dizalizar su salsa o renunciar por completo para obtener la mejor opción aquí.
Si realmente está buscando la opción más saludable, puede considerar hacer sus propias nuggets de pollo en el hogar o comprar opciones que sean más bajas en grasa, harina refinada y sodio. Pero si está decidido a ir al drive-thru, descubramos qué tienen que decir los expertos en nutrición sobre las mejores y peores nuggets de pollo de comida rápida. Siga leyendo, y para más, no se pierda 7 nuggets de pollo comprados en la tienda que usan carne 100% blanca.
Primero, las peores nuggets de pollo de comida rápida
Peor: McDonald's Chicken McNuggets
Cortesía de McDonald's
Por pedido de 10-PC: 410 calorías, 24 g de grasa (4 g de grasa saturada), 850 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 23 g de proteína
No es nuestra primera elección al conducir a través de McDonald's, el McNuggets de pollo de 10 piezas Empaca 410 calorías, 24 gramos de grasa y 850 miligramos de sodio. Si bien obtienes una buena porción de proteínas, también obtendrás una fuente significativa de calorías vacías para arrancar.
cerveza de jengibre y vodka
Lo peor: las nuggets de pollo picantes de Wendy
Wendy's
Por pedido de 10-PC: 470 calorías, 31 g de grasa (7 g de grasa saturada), 1.190 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 26 g de proteínaNo somos los mayores admiradores de Wendy's Chicken Nuggets cualquiera. Las pepitas por sí solas proporcionan casi la mitad del límite recomendado para el sodio, y eso es antes de agregar cualquier salsa para sumergir sus pepitas. Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD .
Peor: Burger King Chicken Nuggets
Rey Burger
Por pedido de 8-PC: 390 calorías, 25 g de grasa (5 g de grasa saturada), 990 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 18 g de proteínaRey Burger might let you have it your way, but we think you should pass on estas nuggets de pollo . Especialmente si conduce regularmente por la ventana de comida rápida de BK, se le servirá 390 calorías, 25 gramos de grasa (32% DV) y la friolera de 990 miligramos de sodio (43% DV). El consumo de alimentos altos en sal agregada puede ponerlo en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
¿Qué va bien con las empanadas de salmón?
Lo peor: nuggets de pollo KFC
KFC
Por orden de 12-PC: 420 calorías, 18 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,680 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 36 g de proteínaSi bien no es la opción de carbohidratos más alta en calorías o total en nuestra lista, KFC's Chicken Nuggets son una de las opciones de sal más altas en el territorio de nugget de pollo por tracción. Con casi tres cuartos de sus requisitos diarios de sodio en una pepita de 12 piezas, creemos que será mejor omitir este elemento de menú.
Lo peor: pollo de palomitas de maíz jumbo sonic
Sónico
Por pedido de 8-PC: 490 calorías, 28 g de grasa (5 g de grasa saturada), 1,640 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (4 g de fibra, 1 g de azúcar), 23 g de proteína' Sónico Jumbo Popcorn Chicken se considera una elección poco saludable de comida rápida debido a su alto contenido de sodio '', dice Uno está en Nan, STPL, CPER, CPPN de una olla bienestar. 'En primer lugar, es rico en sodio, con un pequeño pedido que contiene 1.100 miligramos de sodio, que es casi la mitad del valor diario recomendado. Este alto contenido de sodio puede contribuir a la presión arterial alta y otros problemas de salud '', agrega.
Peor: Popeyes Nuggets de pollo
Popeyes
cómo cocinar camaronesPor pedido de 8-PC: 520 calorías, 35 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1.340 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 3 g de azúcar), 29 g de proteína
'Mientras Popeyes 8-piece Chicken Nuggets están hechos con carne de pollo blanco, son una de las peores opciones para pepitas de comida rápida. Con 11 gramos de grasa saturada, alcanza su ingesta recomendada diariamente en solo una comida. También contienen más de la mitad del sodio recomendado diario a 1.320 miligramos ''. Steph Magill, MS, Rd, CD, Fand , Propietario de Soccer Mom Nutrition comparte con nosotros.
Peor: Carl's Jr. Chicken Stars
Carl's Jr.
Por pedido de 9-PC: 410 calorías, 23 g de grasa (5 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (5 g de fibra, 0 g de azúcar), 21 g de proteínaEl Chicken Stars de 9 piezas de Carl's Jr. son una de las peores nuggets de pollo. Obtendrá casi la mitad de su recomendación diaria de sodio en una pequeña porción.
Ahora, los mejores nuggets de pollo de comida rápida
Lo mejor: Chick-fil-A Nuggets a la parrilla
Chick-fil-A
Por pedido de 8-PC: 130 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 440 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 g de fibra, 1 g de azúcar), 25 g de proteína' Chick-fil-A's Grilled Nuggets son una de las mejores opciones de comida rápida que existen ', comparte Marisela Gomez Raffo, RDN, LDN . Alto en proteínas y bajos en grasas y carbohidratos, están a la parrilla en lugar de fritas, lo que reduce la cantidad general de grasa en comparación con la mayoría de las otras nuggets de pollo de comida rápida, agrega.
Mejor: Buffalo Wild Wings Tendas desnudas
Alas salvajes de búfalo
Por pedido de 3-PC (papas fritas y salsa no incluidas): 160 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 1,140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 37 g de proteínaAlas salvajes de búfalo offers a Pollo desnudo tierno , que es una buena opción, dice Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . 'Las licitaciones desnudas de 3 piezas proporcionan 37 gramos de proteína y solo tienen un gramo de grasa. Una gran diferencia con las licitaciones empanadas regulares que contienen 24 gramos de grasa por porción de tres tenderos ', concluye.
No nos encantan los 1.140 miligramos de sodio, pero creemos que esta es una de las mejores opciones en el mercado de nuggets de pollo de comida rápida cuando lo compara con opciones fritas.
Lo mejor: Popeyes Bollos ennegrecidos
comida sencilla para picar para fiestaPor pedido de 3-PC (papas fritas no incluidas): 170 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 550 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 26 g de proteína
Con el condimento ennegrecido en lugar del empanado, creemos que apreciará los beneficios de sabor y salud de esta elección. Con 550 miligramos de sodio en esta elección, ¡es uno de los más bajos de nuestra lista cuando se trata de las mejores y peores opciones de nugget de pollo de comida rápida! Con solo 170 calorías y 26 gramos de proteína en una porción de tres piezas, nos encanta el énfasis en una opción saludable de Popeye's.
