10 mejores suplementos de vitamina D, según dietistas

¿Estás obteniendo suficiente vitamina D? Con nuestros estilos de vida cada vez más interiores, Muchos estadounidenses se quedan cortos en este nutriente esencial , que juega un papel crucial en salud ósea , función inmune , regulación del estado de ánimo , y más. También, No muchos alimentos contienen vitamina D naturalmente , por lo que complementar este nutriente vital es una de las mejores maneras de garantizar que sus niveles de vitamina D estén a la altura.

Para ayudarlo a elegir el suplemento adecuado para comprar, consultamos con los principales dietistas para identificar las mejores marcas de vitamina D del mercado. Estos suplementos están respaldados por la ciencia y se recomiendan en función de la calidad y la efectividad, asegurando que aproveche al máximo su dosis diaria.

La vitamina D a menudo se llama el ' vitamina del sol 'Porque su piel la produce en respuesta a la exposición a la luz solar. Sin embargo, factores como el uso del protector solar, el tono de la piel y la ubicación geográfica pueden afectar la cantidad de vitamina D que produce su cuerpo. Afortunadamente, los suplementos pueden proporcionar una fuente confiable de este nutriente vital. Ya sea que esté buscando apoyar su salud ósea, sistema inmunitario o bienestar mental, encontrar el suplemento de vitamina D correcto puede afectar significativamente su salud.

Sin embargo, no todos los suplementos son iguales. Kelsey Kunik, Rdn , un dietista registrado en Gentilmente nutrido Y asociarse con Now Foods, dice: Dado que la FDA no regula los suplementos, es importante comprar cualquier suplemento de una marca con una reputación de larga data de calidad y seguridad y, idealmente, de uno que participa en pruebas de terceros para garantizar la pureza y la potencia de sus productos. Las pruebas de terceros validan los ingredientes y garantizan la pureza del producto y la potencia de los nutrientes e ingredientes utilizados ''.

Para ayudarlo a navegar por el pasillo del suplemento la próxima vez que esté comprando, hemos compilado una lista de los principales suplementos de vitamina D recomendados por dietistas registrados. Estas marcas priorizan la calidad, la pureza y la potencia para ayudar a garantizar que obtenga el mayor beneficio de cada dosis.

Nórdicas naturales cero azúcar vitamina D3 gomitas

nórdico

recetas de licor triple seco

Estos gomitas sin azúcar son una forma sabrosa y conveniente de obtener su dosis diaria de vitamina D. Melissa Mitri, Rd , escritor de nutrición y propietario de Nutrición de Melissa Mitri , los recomienda porque están endulzados con xilitol, un alcohol de azúcar, en lugar de azúcar. Hecho con sabores de frutas naturales, estas gummies son una excelente opción para aquellos que tienen dificultades para tragar píldoras o prefieren masticar sus suplementos.

Kirkland Signature Extra Fuerza D3

Costco

Estos capsules Entregue 2,000 UI de vitamina D, proporcionando una potente dosis para apoyar su función de salud ósea e inmune. La fórmula de fuerza adicional de Kirkland es ideal para aquellos que requieren niveles más altos de vitamina D o que su proveedor de atención médica ha aconsejado que aumente su ingesta. Katie Schimmelpfenning, Rd , dietista registrado y fundador de Comer natación gana , le gustan los geles suaves de fuerza extra de Kirkland por su asequibilidad y su pequeño tamaño de píldora que los hace más fáciles de tragar.

Naturaleza Vitamina D3 Gomme

Naturaleza hecha

receta de tilapia

Estos gomitas están hechos con ingredientes cuidadosamente seleccionados y están libres de colores artificiales, sabores y conservantes, lo que los convierte en una buena opción para obtener su dosis diaria de vitamina D. Las gommies de la naturaleza son una opción sorprendentemente buena para aquellos a quienes no les gustan las píldoras, dice , dice, dice , dice Sandra Chavez, MS, RD , un dietista registrado y escritor de salud independiente. ' Investigación sugiere que las gommies pueden estar mejor absorbidas que las tabletas.

Encapsulaciones puras vitamina D3

Encapsulaciones puras Pro

Encapsulaciones puras es conocido por sus suplementos de alta calidad que están libres de aditivos artificiales, alérgenos y rellenos. Estas cápsulas ofrecen una fuente pura y potente de vitamina D para respaldar su salud y bienestar general. Caroline Young, RD , un dietista registrado y propietario de Nutrición completa , nos dice: 'Encapsulaciones puras La vitamina D3 es altamente efectiva. He observado una mejora significativa en el estado de vitamina D de los clientes cuando se complementan diariamente con encapsulaciones puras 'vitamina D3'.

Thorne vitamina D-5000

Thorne

Para aquellos que necesitan un impulso significativo en sus niveles de vitamina D, estas cápsulas entregar una friolera de 5,000 UI de vitamina D por cápsula. Este suplemento está certificado por NSF para el deporte, asegurando que cumpla con los estándares de mayor calidad y pureza. Brooke Baird, Rd , dietista registrado y propietario de Simplemente nutrición divina , recomienda las cápsulas de Thorne ya que están libres de lactosa y conservantes. Estas cápsulas también son NSF certificado para deporte , lo que significa que han sido probados de terceros para asegurarse de que no contienen contaminantes inseguros o sustancias prohibidas.

Jardín de la vida Código de vitaminas Raw D3

Jardín de la vida

Que hace estas cápsulas vegetarianas Se destacan es que se derivan de alimentos naturales, incluidas frutas y verduras orgánicas, y no contienen aglutinantes ni rellenos sintéticos. Además, son orgánicos, sin OGM y sin gluten certificado. Garden of Life es una marca de suplementos de alimentos integrales de buena reputación que valora la transparencia en la trazabilidad de su producto, dice Mitri. Este suplemento de vitamina D está certificado por terceros por ConsumerLab.com y ofrece 5,000 UI de vitamina D. También contiene otros ingredientes beneficiosos como las grasas omega-9, los probióticos y las enzimas para promover la absorción.

cócteles con tequila

Theralogix thera-d vitamina D

THERALOGIX

Si está buscando un suplemento de vitamina D que ofrezca varias dosis, estas tabletas eres para ti. Las opciones de dosificación incluyen 2,000, 4,000 y 6,000 IU, lo que le permite elegir la dosis que mejor se adapte a sus necesidades. Mitri recomienda que Theralogix sea una marca de confianza conocida por sus suplementos de alta calidad que son Certificado por GMP , lo que significa que se producen de acuerdo con los más altos estándares de calidad.

nórdico Naturals Vitamin D3 Softgels

nórdico

Estos softgels están hechos de peces capturados en la naturaleza y son probados de pureza y frescura. Nordic Naturals está comprometido con la sostenibilidad y utiliza prácticas de pesca responsables para ayudar a aumentar su salud mientras es más amable con el medio ambiente. Alyssa Pacheco, RD , el Nutricionista de PCOS , le gustan las gigas softativas de vitamina D3 de Nordic Natural porque son fáciles de tragar y son probadas por terceros por su calidad y pureza.

Ahora alimentos de alta potencia vitamina D3

Ahora alimentos

Cada uno de Estas Softgels de alta potencia delivers 5,000 IU of vitamin D3, making them a fantastic option for those looking to boost their vitamin D levels significantly. Con el 125 por ciento del valor diario recomendado de vitamina D3 altamente absorbible, ahora la vitamina D3 de alta potencia de los alimentos proporciona la cantidad perfecta a incluir en su régimen diario de suplementos, especialmente durante los meses más fríos, dice Kunik. As a bonus, these softgels are tiny and easy to swallow with no aftertaste.

Vitamina D3 de Naturewise

Natural

Estos easy-to-swallow capsules son un suplemento de alta potencia que proporciona 5,000 UI de vitamina D por Softgel. Hecho con aceite de oliva orgánico, este suplemento ayuda a mejorar la absorción de la vitamina D, mantener sus huesos, sistema inmunitario y salud mental en forma superior.