Si bien probablemente haya escuchado que hay beneficios para la salud de beber vino tinto, como reducir el colesterol, el manejo de la diabetes y reducir la inflamación, un hábito de vino pesado en realidad puede tener algunos efectos secundarios desagradables, como un mayor riesgo de cáncer o enfermedad cardíaca. Pero si la bebida 'pesada' conduce a estos efectos secundarios, ¿qué hace solo una copa de vino al día?
No necesitas beber todos los días, y menos es probablemente mejor, explica Lisa R. Young , Ph.D., RDN , miembro de nuestra Junta de Expertos Médicos. 'Pero si bebes, el [actual] Pautas dietéticas Aconseje una bebida al día para mujeres y dos bebidas para hombres.
Sin embargo, consumir vino en este nivel inferior no es adecuado para todos, y debe ser consciente de los posibles inconvenientes de la bebida ligera. Porque aunque solo un vaso por noche con la cena puede no sonar dañino en absoluto, puede venir con algunas complicaciones potenciales de salud. Antes de verter otro vaso, siga leyendo para descubrir los efectos secundarios de beber regularmente solo un vaso de vino cada noche y cómo afectan su salud general. Además, para obtener más información sobre cómo ciertos tipos de vino pueden afectar potencialmente su cuerpo, asegúrese de leer 5 efectos secundarios de beber vino blanco todas las noches.
Beber vino puede interrumpir su sueño
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Un efecto secundario de beber vino, o cualquier alcohol, para el caso, en la noche es que puede interrumpir su sueño. Aunque las personas a menudo se sienten somnolientas o más somnolientas después de beber, este sentimiento no dura. En cambio, según Manual de neurología clínica , el alcohol puede reducir cuánto tiempo está una persona en su ciclo REM y causar interrupciones del sueño durante toda la noche. Entonces, incluso si crees que una copa de vino te va a arrancar para dormir más rápido y más tranquilo, te decepcionará saber que también puede despertarte en medio de la noche.
El vino puede afectar su medicamento
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El alcohol interactúa de manera potencialmente peligrosa con muchos medicamentos, como acetaminofeno, antidepresivos, anticonvulsivos, analgésicos y sedantes, según el Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo . Si mezcla alcohol con ciertos medicamentos, puede provocar somnolencia, dolores de cabeza, náuseas o, en algunos casos, desmayos. También puede hacer que los antibióticos inútiles, así que asegúrese de leer advertencias sobre todos los medicamentos antes de disfrutar de su copa de vino nocturna.
Puede aumentar el riesgo de cáncer de seno
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Su hábito diario de vino puede estar aumentando su riesgo de cáncer de mama, incluso si solo es un consumo moderado. Según una revisión publicada en Investigación del cáncer de mama , mientras que se encontró que el consumo excesivo de alcohol (50 gramos de alcohol por día o más) contribuye a un mayor riesgo, incluso solo 18 gramos de alcohol al día también tuvieron efectos en este aumento. Para ponerlo en perspectiva, una bebida es aproximadamente 14 gramos de alcohol , por lo que su vidrio diario puede tener impactos más significativos en su salud de lo que cree.
Otra revisión de 53 Estudios epidemiológicos Concluyó que para las mujeres, cada 10 gramos de alcohol agregados por día, menos que una bebida, dirigido a un aumento correspondiente del 7% en el riesgo de cáncer de mama para aquellos que no fumaron tabaco.
También puede aumentar su riesgo general de cáncer
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Si cree que está en claro porque no fuma tabaco pero aún así participa en la bebida de alcohol, puede estar decepcionado al descubrir que el consumo de alcohol moderado a moderado puede aumentar el riesgo de cáncer.
Según un Artículo de investigación de 2019 , beber una botella de vino a la semana, mucho menos de una copa al día, aumenta el riesgo de cáncer de por vida de una persona en alrededor del 1%a 1,4%.
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Puede conducir a un latido acelerado y/o irregular
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Con frecuencia, beber alcohol, incluso en pequeñas cantidades, puede aumentar su riesgo de un latido anormalmente rápido. Un estudio publicado en EP EUROPACE Descubrieron que aquellos que bebían alcohol todos los días tenían el mayor riesgo en comparación con aquellos que bebían alcohol una o dos veces por semana. Lo interesante de estos hallazgos es que cuando se trata de fibrilación auricular (también conocida como un latido irregular), los investigadores descubrieron que la frecuencia puede importar más que la cantidad de alcohol en sí mismo. De hecho, aquellos que tenían mayores cantidades de alcohol en una sola sesión tenían un menor riesgo de FA que aquellos que bebieron cantidades bajas pero frecuentes durante toda la semana.
Sin embargo, estos hallazgos no son para alentar el consumo excesivo de alcohol. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Advierte que el consumo excesivo de alcohol, que se considera más de cuatro bebidas en una sesión para las mujeres y cinco para los hombres, puede contribuir a enfermedades cardíacas, problemas de salud mental, demencia y cáncer.
Puede elevar la presión arterial
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El consumo moderado, un vaso al día para las mujeres y dos al día para los hombres, generalmente se considera bien para la salud del corazón, pero un mayor consumo de alcohol puede aumentar el riesgo de hipertensión de una persona, dice Young. La hipertensión, también conocida como presión arterial alta, puede provocar insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.
Según el Clínica Mayo, Tres o más bebidas en una noche podrían elevar temporalmente sus niveles de presión arterial, con un 'beber en exceso repetido', lo que hace que los niveles de presión arterial permanezcan elevados por más tiempo.
Puede conducir a otras complicaciones cardiovasculares, incluida la enfermedad cardíaca.
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La Federación Mundial del Corazón (WHF) lanzó recientemente un breve declarando que ninguna cantidad de alcohol es buena para el corazón. El breve agrega que beber alcohol se ha relacionado con una serie de enfermedades como un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca hipertensiva, miocardiopatía, fibrilación auricular y aneurisma. Dicen que estos riesgos aumentan con 100 gramos de alcohol por semana, aproximadamente siete bebidas, comparados con aquellos que consumen entre cero y 25 gramos, o aproximadamente cero a dos bebidas.
Sin embargo, según la cobertura de CNN , este WHF recibió muchas críticas por lanzar este informe con una postura tan en blanco y negro sobre el consumo de alcohol, y muchas personas aún respaldan la idea de que el consumo más ligero puede ayudar a su corazón.
'Hay algunos estudios científicos que apoyan su titular, pero en base a mi trabajo en el Estudio de carga global de la enfermedad que reúne toda la evidencia disponible hasta la fecha, el reclamo del WHF no está respaldado por la evidencia científica actualmente disponible, según los informes, Emmanuela Gakidou, profesora del Instituto de Métricas de Salud de la Universidad de Washington, dijo a CNN.
Lo que este rechazo significa en última instancia es que las implicaciones generales de la salud del corazón del consumo de alcohol todavía están ampliamente debatidas, y es posible que desee considerar discutir sus hábitos personales para beber con su médico para ver qué es lo mejor para usted.
Puede afectar tu hígado
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El hígado produce enzimas metabólicas que digieren y rompen toxinas como el alcohol, por lo que el consumo diario de alcohol requiere trabajo adicional del hígado, según el Clínica de mayonesa . Beber diario con el tiempo puede causar fibrosis o cicatrices del tejido hepático, o puede provocar hepatitis alcohólica , que es una inflamación del hígado.
Un estudio Desde febrero de 2022 descubrió que una de las principales formas en que el alcohol puede afectar el hígado es a través de las mitocondrias. Según una noticia sobre el artículo de Cedars-Sinai, el hígado es muy rico en mitocondrias, pero se sabe que el alcohol interfiere con el funcionamiento de las mitocondrias, lo que en última instancia puede dar lugar a una lesión hepática.
Su sistema inmunológico puede recibir un golpe
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El consumo diario puede afectar su sistema inmunitario y puede hacerle más susceptible a las infecciones, lo que significa que puede notar que atrapa resfriados, gripe u otras enfermedades con más frecuencia si participa regularmente.
Según un report published in Investigación de alcohol , el alcohol puede afectar la salud de su microbioma intestinal porque su tracto gastrointestinal es el primer lugar que el alcohol va, lo que significa que inmediatamente comienza a alterar la integridad de su tracto gastrointestinal. Por ejemplo, el alcohol cambia naturalmente los microbios que se encuentran en el microbioma intestinal, lo que a su vez en realidad interrumpe la comunicación entre su intestino y el sistema inmunitario. Beber de manera consistente puede conducir a más de estos desafíos con el tiempo y puede dar lugar a un sistema inmunitario debilitado.
El tipo de vino no hace ninguna diferencia en términos de posibles efectos secundarios
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Después de toda esta información, es posible que se pregunte si hay una diferencia entre beber vino rojo o blanco, especialmente porque las personas a menudo hablan de que el rojo es más saludable.
El vino tinto a menudo se considera mejor para usted debido a los altos niveles de resveratrol, dice Young, pero también puede obtener esto de las uvas rojas. Es la cantidad que realmente importa más.
Si te enfocas en el azúcar, el vino blanco a menudo contiene un poco más. Sin embargo, seguirá consumiendo azúcar con rojo y blanco, por lo que no hay una enorme diferencia allí. Como Young señala, cuando se trata de beber vino, con qué frecuencia y cuánto está bebiendo, mucho más que si es rojo o blanco.
El 9 de marzo de 2022 se publicó una versión anterior de esta historia. Se ha actualizado para incluir revisiones adicionales de copias y corrección de corrección, investigación adicional, imágenes actualizadas y enlaces contextuales actualizados.
