¿Sabías que las granadas se referían en la mitología griega como la fruto de la muerte ? En el mito de Hades y Perséfone, Hades atrajo a Perséfone al inframundo usando las semillas de una granada. No solo eso, sino que esta fruta funky también se asoció a menudo con afrodita, ¡y por lo tanto se convirtió en un símbolo de fertilidad! Pero más allá de los mitos, ¿cuáles son los verdaderos beneficios de la granada?
bebidas de verano con ron
Las granadas están llenas de nutrientes y antioxidantes poderosos, lo que las convierte en una opción increíblemente saludable para un refrigerio o adición a su comida. Para obtener más información sobre los sorprendentes efectos de comer esta fruta, conversamos con el experto en la junta médica Lauren Manaker, MS, RDN , autor de La primera vez que el libro de cocina de embarazo de mamá y Alimentando la fertilidad masculina .
Continúe leyendo para obtener más información sobre las granadas y para obtener más consejos de alimentación saludable, consulte los efectos secundarios secretos de comer frambuesas.
Alimentarás tu cuerpo con antioxidantes importantes.
Shutterstock
Los antioxidantes, que se pueden encontrar en muchas frutas, verduras, nueces, granos integrales e incluso algunos productos animales, son cruciales para su salud de muchas maneras. ¡Y las granadas están llenas de ellas!
Cosas como el estrés y los contaminantes ambientales pueden generar radicales libres, lo que puede desempeñar un papel en el desarrollo de resultados de salud desagradables con el tiempo, dice Manaker. 'Incluir antioxidantes en su dieta puede ayudar a combatir el estrés oxidativo que su cuerpo experimenta debido a los radicales libres. Las granadas contienen compuestos con actividad antioxidante, lo que puede ayudar a apoyar su salud general. Un estudio in vitro en UCLA encontró que el maravilloso jugo de granada de 100 por ciento de POM tiene más potencia antioxidante que el vino tinto, el jugo de uva de concordia o el té verde, en promedio.
Obtendrá nutrientes que apoyan la función muscular.
Shutterstock
Es posible que muchas personas no se den cuenta de esto, pero las granadas son una gran fuente de potasio. Y según Manaker, el potasio es crucial para su salud muscular.
Las granadas son una fuente de potasio, un electrolito importante para la función muscular sana, dice Manaker. Una porción de 8 onzas de jugo de granada tiene tanto potasio como su plátano promedio.
Puede experimentar beneficios de aptitud física.
Shutterstock
Si eres alguien enfocado en Fitness o ejercicio , su cuerpo necesitará suficientes nutrientes para ayudarlo a cumplir con sus objetivos de salud. Debido a sus antioxidantes, las granadas pueden ayudarlo con esto.
Los antioxidantes en las granadas y el jugo de granada pueden ayudar a aumentar la biodisponibilidad del óxido nítrico al protegerlo de la ruptura, dice Manaker. El óxido nítrico ayuda a su cuerpo a obtener el oxígeno y los nutrientes que necesita para el ejercicio.
Disfrutarás de un sabor dulce sin azúcar agregado.
Shutterstock
recetas de patatas rojas hervidas
Y, por último, las granadas son una excelente manera de conocerlos dulces antojos sin comer una tonelada de azúcar agregada.
Se recomienda que las personas limiten su ingesta de azúcar agregada para ayudar a reducir el riesgo de muchos resultados de salud no deseados, dice Manaker. Las granadas ofrecen un sabor dulce sin azúcar agregado, lo que lo convierte en un refrigerio satisfactorio para las personas con un goloso.
