Cuando se trata de desayunos rápidos y fáciles, hay pocas cosas tan deliciosas y satisfactorias como cavar en una taza de frutas perfectamente madura, especialmente una que tiene fragmentos abundantes de melón. Con justo 150 calorías en un pequeño melón , Cantalupe ha sido promocionado durante mucho tiempo como un alimento ideal para las personas que hacen dieta, con su alto volumen y contenido de agua capaz de mantener a quienes lo consumen lleno y enfocado durante horas.
Sin embargo, incluso los conocedores de Cantaloupe más ardientes pueden no darse cuenta Uno de los principales beneficios que obtienen con cada sabroso bocado de esta deliciosa fruta: apoyo para la salud ocular .
'Cantalupe es un melón lleno de nutrientes que no recibe tanta atención por sus beneficios para la salud como debería. Puede que sea sorprendente que el melón sea una excelente fuente de betacaroteno, un nutriente necesario para la salud ocular , dice Trista Best, MPH, RD, LD , un dietista registrado con Equilibrar un suplementos .
Un estudio publicado en GENTE Encontró que, entre 5.836 adultos mayores de 55 años, aquellos con una mayor ingesta de betacaroteno, vitaminas C y E y zinc, todos los cuales se pueden encontrar en Cantalupe, tuvieron tasas significativamente más bajas de degeneración macular relacionada con la edad que aquellos con un menor consumo antioxidante.
Las mejores notas de que el melón también es una fuente de folato natural, que es conocida por combatir los trastornos del tubo neural y mejorar la función cognitiva, pero también puede beneficiar la salud ocular.
Shutterstock
Un estudio de 2014 publicado en GENTE Ophthalmology Encontró que, entre los adultos mayores de 40 años que estudiaron como parte del estudio de salud de las enfermeras y el estudio de seguimiento de los profesionales de la salud, la mayor ingesta de folato estaba vinculada a tasas más bajas de glaucoma de exfoliación y sospechoso de glaucoma de exfoliación.
Entonces, ya sea que esté buscando una manera simple de salvaguardar su visión o simplemente quiera una forma saludable de satisfacer a su goloso, no busque más que este sabroso melón.
Para obtener más formas de proteger su salud ocular, consulte estas 20 malos hábitos que podrían ponerte a ciegas, dicen expertos, y para las últimas noticias de salud entregadas a su bandeja de entrada, ¡regístrese en nuestro boletín!
Lea esto a continuación:
- Los 12 mejores alimentos de vitamina A para la salud, el cabello y la salud oculares
- Los mejores alimentos para bajar de peso para la salud ocular
- Esta condición ocular podría predecir el accidente cerebrovascular, la demencia, dicen los médicos
