La gente tiene muchas opiniones sobre beber agua helada. Algunos afirman que beber agua fría es mala para su digestión y puede causar acumulación de mucosidad. Otros afirman que el agua fría te hace quemar más calorías y ayudas con el rendimiento del ejercicio. Entonces, ¿cuál es la verdad? ¿Está bien disfrutar de una taza de agua helada en un caluroso día de verano? Larga historia corta— Sí . No hay suficiente evidencia científica para afirmar que el agua helada es mala para usted, y el único efecto importante de beber agua helada es exactamente lo que pensaría que sería, para tu hidratación.
Por qué beber agua fría ayuda con la hidratación
Primero, es importante tener en cuenta que el agua potable a cualquier temperatura ayudará a su cuerpo hidratarse. Mantenerse hidratado es importante para regular la temperatura de su cuerpo, mantiene sus órganos funcionando correctamente, ofrece nutrientes a las células de su cuerpo e incluso puede ayudar a prevenir las infecciones, según Harvard Health .
Y sin embargo, mientras consumir agua a cualquier temperatura puede ayudar con la hidratación de su cuerpo, Se ha demostrado que beber agua fría ayuda específicamente a ayudar en la rehidratación más que otras temperaturas. Un estudio del Revista Internacional de Medicina Clínica y Experimental Eso revisó seis atletas varones diferentes que consumían agua a diferentes temperaturas encontró que el agua potable a 16 grados centígrados (~ 60 grados Fahrenheit) con una mayor ingesta de agua resultó en menos sudoración en comparación con los demás. El estudio concluye que el agua del grifo fría puede ser la temperatura final para fines de rehidratación, especialmente para los atletas al hacer ejercicio en el calor.
Además de beberlo, se ha demostrado que el agua fría también ayuda a los atletas a la recuperación de entrenamientos. Un estudio del Revista de cinética humana Descubrí que una ducha fría de 10 minutos inmediatamente después de una sesión de ejercicio puede ayudar con el estado de hidratación. Además, una ducha fría de 10 minutos (también conocida como 'terapia de agua fría') se ha demostrado que ayuda a los atletas a sentirse menos doloridos y menos fatigados, Según el Revista Europea de Fisiología Aplicada .
Incluso con tanto que beneficiarse de beber agua fría, hay algunos expertos en bienestar que afirman que el agua fría en realidad no es buena para la salud de su cuerpo, en la que sus teorías evidentemente se han desacreditado.
Los mitos que rodean el consumo de agua fría
En las prácticas medicinales ayurvédicas, se ha afirmado que beber agua helada es realmente mala para la digestión general de su cuerpo. Este reclamo específico Establece que beber agua fría puede restringir sus vasos sanguíneos, lo que resulta en la incapacidad de su cuerpo para absorber ciertos nutrientes y vitaminas y alimentos. Beber agua tibia también es una práctica cultural para muchos, donde la afirmación es que el agua tibia puede ayudar a acelerar el proceso de digestión e incluso puede ser bueno para su salud intestinal.
Algunos sostienen este reclamo de la medicina occidental y señalan un estudio en Farmacología general Desde 1983, que analiza cómo el frío afecta la pared de los vasos sanguíneos y evalúa el flujo sanguíneo y las temperaturas corporales para los perros. Mientras que es cierto que El clima frío puede afectar el sistema circulatorio , este estudio no se centra específicamente en cómo beber agua helada puede afectar directamente sus vasos sanguíneos. Considerándolo todo, Si bien sus vasos sanguíneos juegan un papel importante en la digestión, no hay suficiente evidencia científica para respaldar la afirmación de que beber agua fría puede ralentizar la tasa de digestión de su cuerpo.
Otro error común sobre beber agua helada es cómo puede causar la acumulación de mucosidad. Esto proviene de un estudio de 1978 de Diario de cofre que midió la velocidad del moco nasal y la resistencia al flujo de aire nasal y descubrieron que el líquido caliente es superior a los líquidos fríos en el manejo del manejo de los fluidos corporales nasales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien este estudio específico fue archivado en la Biblioteca Nacional de Medicina, el estudio ya no está disponible para su revisión a través de Diario de cofre en línea.
Por último, hay una afirmación de que beber agua fría puede hacerte hambriento, que se deriva de un estudio de 2005 del Universidad de Florida . Este estudio compara la diferencia en el apetito al hacer ejercicio inmerso en agua fría versus agua tibia, y concluye que aquellos que hacen ejercicio en agua fría pueden tener una ingesta de energía exagerada después del ejercicio que podría hacerle sentir más hambre y hacer que coma más.
Incluso si ha habido otros estudios Eso ha demostrado un mayor hambre durante las estaciones más frías del año, esto todavía no concluye que beber agua fría puede provocar un mayor apetito. Si bien su cuerpo puede funcionar un poco más para elevar la temperatura corporal después de consumir agua fría, Tu cuerpo solo necesita ocho calorías Para hacer esto, lo que resulta en un gasto de calorías insignificante.
Solo bebe más agua.
Si bien hay mucho debate sobre beber agua helada de agua fría versus agua a temperatura ambiente, los expertos médicos pueden estar de acuerdo en una cosa: solo beber agua para mantenerse hidratado. Sus preferencias en la temperatura del agua no importarán cuando se trata del objetivo final de por qué está bebiendo agua en primer lugar: mantenerse hidratado Y para mantener su cuerpo sano y feliz.
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