Cuando piensas en una bebida vegetal, V8 es probablemente el que viene a la mente primero. ¿Pero es realmente una bebida saludable? Algunas bebidas pueden parecer saludables a primera vista, pero pueden ser fuentes furtivas de azúcar, sodio o calorías.
Para ayudar a aclarar todas las ventajas y desventajas de la salud asociadas con la bebida V8, nos registramos con Morgan Brod, Rd, CDN , para ayudarnos a desglosarlo de una vez por todas. Mientras que el V8 viene en una gran cantidad de sabores sabrosos, incluidos los picantes calientes, bajos en sodio, antioxidantes esenciales, alta fibra, bajo calado de sodio, toque de pimienta negra y mezcla de Bloody Mary, así como una explosión de mezclas de frutas y verduras y una línea de energía y hidrato, nos hemos hecho en la bebida original de V8 específicamente.
Vea lo que aprendimos sobre el popular-cuartero vegetariano y si V8 es realmente bueno para usted.
receta de remolacha hervida
¿Cuáles son los ingredientes en V8 Original?
Lo primero es lo primero: ¿Qué hay exactamente en esa lata de jugo de verduras? Bueno, los ingredientes en V8 Original son jugo de vegetales (agua y jugos concentrados de tomates, zanahorias, apio, remolacha, perejil, lechuga, berros, espinacas), sal, vitamina C, beta caroteno, saborizante natural y ácido cítrico.
V8 se enorgullece de la calidad de los ingredientes de la bebida, con los tomates cultivados principalmente en California por los agricultores familiares. El sitio web dice que los 'tomates maduros se cosechan y transportan directamente a nuestras plantas cercanas para lavarse, pelar y purificar. El jugo de tomate representa alrededor del 90 por ciento de nuestros jugos V8.
Los otros ingredientes vegetales se cultivan principalmente en los EE. UU. Y luego conducen a nuestras instalaciones de procesamiento en Napoleón, Ohio, donde se lavan, puran y concentran.
¿Cuáles son los hechos nutricionales para una botella de V8 original?
Aquí está el desglose de lo que obtendrá en cuanto a nutrición de una bebida V8 original.
Shutterstock
Por 12 fl oz: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 960 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 3 g de proteína
También contiene el 30 por ciento de su valor diario de vitamina A y el 120 por ciento de su solución de vitamina C.
Los únicos carbohidratos son de las verduras y no hay azúcar agregado, dice Brod, al tiempo que señala la abundancia saludable de vitamina A.
[Vitamina] A es importante para funciones esenciales como su sistema inmunitario y visión, dice ella. ¡El treinta por ciento de la cantidad diaria recomendada es un gran comienzo!
La alta cantidad de valor diario de vitamina C también es excelente para ayudarlo a aumentar su sistema inmunológico.
¿Cuáles son los beneficios de beber el jugo V8 original?
Hay una miríada de beneficios asociados con la bebida original V8, con una que no hay tanto azúcar como típicamente en muchos otros jugos en el mercado.
Me encanta que no haya azúcar agregado en este jugo de vegetales, dice Brod. Además, los ingredientes en la bebida también son beneficiosos.
Las verduras incluidas, como los tomates, las espinacas, las zanahorias y la remolacha, están llenas de vitaminas y minerales que proporcionan una amplia gama de beneficios nutricionales, dice, al tiempo que señala todos los antioxidantes que proporcionan.
Los antioxidantes se pueden encontrar en una variedad de frutas y verduras y pueden contribuir a proteger nuestros cuerpos contra afecciones crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares, dice.
Según el sitio web de V8, la gran mayoría de sus productos se realizan sin ingredientes transgénicos. Además de eso, sus botellas están hechas con plástico reciclable y no contienen BPA.
¿Beber la bebida original V8 es la misma, mejor o peor que comer verduras?
Una diferencia notable entre beber un V8 y comer verduras es el contenido de fibra porque las verduras enteras son mayores en fibra.
Todavía está recibiendo beneficios de vitaminas y minerales del jugo, pero pierde una porción del contenido de fibra que ingiere de las verduras en su forma completa, dice Brod. 'Por ejemplo, según la porción de 8 onzas de V8, hay dos porciones de verduras, que proporcionan dos gramos de fibra. Dos porciones o 1 taza de verduras crudas pueden proporcionar un promedio de cuatro gramos de fibra '.
Entonces, ¿por qué es importante consumir tanta fibra? La fibra es importante para la salud cardiovascular y digestiva, dice Brod. También te hace sentir lleno.
En general, Brod dice que obtener una variedad de frutas y verduras en sus diferentes formas (jugo, crudo, cocido) probablemente ayudará a un individuo a obtener la variedad de beneficios nutricionales que tienen para ofrecer, incluidas la fibra, las vitaminas y los minerales.
¿Cuánto debe consumir si es un bebedor original Avid V8?
El Asociación Americana del Corazón Recomienda cinco porciones de verduras diariamente, y los datos nutricionales de V8 reclaman solo dos porciones de vegetales por vidrio de 8 onzas. Dicho esto, porque solo algunas de las porciones recomendadas están presentes, Brod recomienda completar los espacios en blanco con otras fuentes.
Cuanto más variedad, mejor, ya que cada vegetal proporciona contenido nutricional único, dice ella. 'Las verduras de hoja oscura como la col rizada y las espinacas contienen calcio, folato y vitamina K, mientras que las verduras de color rojo y amarillo como los pimientos y los tomates proporcionan vitamina C y vitamina A.'
Y debido a que cada verdura no está presente en la bebida original de V8, la clave es obtener una variedad de verduras en otros lugares, de esta manera es más probable que cumpla con la cantidad diaria recomendada de cada nutriente y utilice sus beneficios.
¿Cómo se compara la bebida original V8 con otras opciones de bebidas 'saludables'?
Brod aconseja comer su comida en lugar de beberlo para obtener la mayor cantidad de beneficios.
'Primero, es probable que esté digeriendo toda la comida más por completo, ya que no se ha procesado. En segundo lugar, porque a veces las opciones de bebidas saludables tienen muchas calorías e ingredientes ocultos que un cliente puede no haber querido comer , dice ella.
El good thing about V8 Original, though, is that it's actually fairly low in calories and contains very straightforward ingredients. Another popular vegetable drink, Desnudo , por ejemplo, tiene una variedad de sabores que tienden a ser mucho más ricos en calorías a pesar de que todavía proporciona fuentes de frutas y verduras, dice Brod.
También es importante tener en cuenta que V8 es bastante alto en sodio, con una lata de 12 onzas en más de 900 miligramos. Entonces, para aquellos que necesitan ver su ingesta de sodio, esta podría no ser la mejor bebida de elección para beber todo el tiempo.
¿Hay otras bebidas vegetarianas que son mejores que la bebida original de V8?
Si bien hay muchas otras bebidas vegetales en el mercado, muchos contienen fruta, lo que significa que generalmente son más altos en azúcar. Algunos también contienen conservantes.
Siempre lea los ingredientes en los jugos de frutas y verduras llenas y asegúrese de que no haya ingredientes ocultos, dice Brod.
Para evitar ingredientes ocultos o los que debe evitar o debe evitar, intente hacer un jugo de vegetales casero o visitar una barra de jugo local.
Entonces, ¿es V8 original una buena o mala bebida para ti?
Como aprendimos al hablar con Brod, hay muchos beneficios al beber una bebida original V8. Sin embargo, ella dice que con cualquier producto o comida individual, es difícil darle un sí, es bueno o no, es malo fuera de contexto de su dieta general . Todos los alimentos pueden encajar, pero el objetivo siempre es tener una variedad de alimentos para satisfacer las necesidades nutricionales específicas de un individuo.
Disfrute de V8 con moderación, y definitivamente elige a través de refrescos o cualquier otro jugos de azúcar alto en el estante.
