Yogur Se considera ampliamente un alimento saludable y nutritivo, y una marca de yogurt en particular afirma que puede mejorar su salud digestiva. Pero, ¿puede Activia yogurt realmente ayudar a aliviar el gas, la hinchazón y otras molestias digestivas como se prometió?
De acuerdo a Sitio web de Activia , consumir el yogur de Activia dos veces al día, todos los días, durante dos semanas puede ayudar a aliviar la hinchazón, el gas, la incomodidad abdominal y el retumbar. Dannon, el fabricante de Activia, dice que si bien todo el yogurt contiene culturas activas en vivo, Activia es el único yogurt en el mercado estadounidense que contiene Bifidobacterium leche animal DN-173 010/NCCM I-2494 . Esta cepa particular de bacterias 'buenas' se considera un probiótico, que es algo que ayuda a mantener la salud de las bacterias normales que viven en el intestino.
Si tiene dificultades con el intestino irritable u otros síntomas gastrointestinales, ¿podría Active Yogurt ser la clave para un sistema digestivo más feliz? Obtenga más información sobre si este yogurt es realmente una opción saludable para usted a continuación.
Variedades de yogurt de Activia
La fiesta de la imagen / Shutterstock
El yogur de la marca Activia viene en varias variedades diferentes:
- Yogurt probiótico con fruta
- Yogurt probiótico con fibra
- Yogur probiótico de 60 calorías
- Yogurt potable de 'diarios' probiótico
- Drink de yogurt 'Activia' Lowfat
Cada uno de estos productos contiene el Bifidobacterium leche animal DN-173 010/NCCM I-2494 mentioned above. With the exception of the 60-calorie product, all Activia products contain cow's milk and are sweetened with sugar. The Yogur probiótico de 60 calorías does not contain added sugar , it contains two alternative sweeteners, sucralose, and acesulfame potassium, instead.
¿Hay investigaciones para mostrar que Activia mejora la salud intestinal?
A estudio de investigación publicado en 2021 concluyó que la suplementación con Bifidobacterium leche animal 'parecía ejercer grandes efectos beneficiosos' en algunos pacientes con síndrome del intestino irritable (SII). El sitio web de Activia establece que la compañía ha realizado más de 18 estudios durante 20 años de investigación clínica, pero desafortunadamente, la investigación no está vinculada al sitio web, por lo que es difícil evaluar rápidamente el tamaño y el alcance de esos estudios.
¿Quién debería probar el yogur de Activia?
Activia se comercializa hacia personas que con frecuencia tienen síntomas gastrointestinales incómodos, que incluyen:
- Gas
- Hinchazón
- 'Rumpling'
- Incomodidad abdominal general
Cómo probar Activia
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Si decide probar Activia, tenga en cuenta que el fabricante recomienda consumir dos contenedores de yogurt por día durante al menos dos semanas antes de decidir si se mejoran o no sus síntomas gastrointestinales. Comer un yogurt de Activia ocasional cada pocos días o semanas no es suficiente para entregar la dosis de bacterias beneficiosas y probióticos Necesita reducir su incomodidad abdominal.
¿Qué producto de Activia es adecuado para ti?
Como se mencionó anteriormente, todos los productos de Activia contienen leche de vaca. Si eres alérgico a la leche de vaca o si eliges una dieta vegana, Activia no es la elección correcta para ti. Es posible que desee buscar un yogurt alternativo basado en soya u otro.
Suponiendo que tolera la leche de vaca, la siguiente decisión es realmente si desea o no consumir azúcar real o un edulcorante alternativo. Por supuesto, el azúcar real contribuye con calorías al yogur y aumenta la cantidad de carbohidratos que contiene el producto. Si las calorías y los carbohidratos no son una preocupación para usted, entonces cualquiera de los productos de Activia regulares probablemente tendrá el mejor gusto.
Si está observando su peso o si tiene diabetes o pre-diabetes, puede preferir la versión de 60 calorías endulzada artificialmente, lo que no causará un aumento inmediato en su azúcar en la sangre. Pero también debe ser consciente de que hay algunas investigaciones que sugieren que la sucralosa y otros edulcorantes 'no nutritivos' pueden causar aumento de los antojos de azúcar y el aumento de peso . Si tiene problemas con su azúcar en la sangre, otra marca de yogurt simple (posiblemente con fruta agregada) puede ser la mejor opción para usted, incluso si no contiene la cepa particular de cultivos probióticos de Activia.
Por último, el producto Activia con fibra adicional puede beneficiar a aquellos que luchan con constipación . Tenga en cuenta que la fuente de fibra en este yogurt es inulina . La inulina es una sustancia con almidón que se encuentra en muchas plantas. Aunque se puede digerir en el intestino, no se puede absorber en el torrente sanguíneo. Como cualquier otra fuente de fibra, tomar grandes cantidades de inulina a la vez puede conducir a un gas abdominal excesivo, por lo que puede ser mejor comenzar un poco más lento con este producto y trabajar para comer dos contenedores por día.
Cuándo llamar a un médico sobre el dolor gastrointestinal
Si tiene un dolor intestinal severo que le impide estar de pie o respirar, especialmente si está acompañado de dolor en el pecho, llame al 911 o busque tratamiento de emergencia de inmediato.
El dolor abdominal que está acompañado por cualquiera de estos síntomas no es probable que se alivie con un yogurt probiótico o cualquier otro remedio de venta libre. Garantiza una cita con el consultorio de su médico:
- Fiebre
- Heces sangrientas
- Dolor cuando alguien toca tu abdomen
- Hinchazón del abdomen
- Náuseas o vómitos
El resultado final
Activia Yogurt viene en una variedad de sabores y productos para adaptarse a diferentes gustos, pero desafortunadamente no viene en una versión simple sin azúcar o un edulcorante alternativo adicional. Si lo hiciera, tendría mi respaldo sincero como dietista registrado.
Aún así, para cualquier persona que sufra de gas, hinchazón o un abdomen incómodo de manera regular, hay investigaciones para respaldar la afirmación de Activia de que puede proporcionar alivio de esos síntomas. Si tiene dificultades con el dolor gastrointestinal, elija el producto Activia que funcione mejor para sus objetivos de salud generales y dale la prueba de dos semanas sugerida por completo antes de decidir si Activia puede mejorar o no tu salud.
