A medida que envejeces, tu cara de papas Tu mandíbula —May cuelgue más bajo, lo que puede hacerte parecer mayor. Si bien la piel caída es una parte natural del envejecimiento, es posible que sus papadas se están volviendo un poco más sueltas de lo que le gustaría antes de lo esperado. En ese caso, hay ciertas cosas que puede hacer para tonificar los músculos en esa área y mantener su cara fresca. Daniel Clayton, entrenador personal certificado por NCCA y fundador de Entrenamiento , tiene algunas sugerencias para ¡Come esto, no eso! Cuando se trata de ejercicios de cara de cara que ayudan a revertir los signos de envejecimiento.
Es posible que desee comenzar a realizar estos ejercicios faciales uno tras otro por la mañana o por la noche antes de acostarse, dice Clayton, y agrega: A medida que sus músculos se acostumbran a esto, puede progresar a hacer ejercicio dos veces al día. Así que siga leyendo para obtener más información sobre estos ejercicios de papada facial ultra efectivo, y a continuación, no se pierda los 6 mejores ejercicios para brazos fuertes y tonificados en 2022, dice el entrenador.
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'Este ejercicio tonifica el orbicular Grupo muscular que rodea los labios y el músculo master que se usa para cerrar la mandíbula ', Clayton nos dice mientras explica cómo este simple y divertido, trick puede resolver músculos particulares alrededor de su cara y, a su vez, tonificar sus ave.
Para realizar este ejercicio, Clayton dice que haga una forma de 'O' con los labios, y permanezca en esta posición por un segundo antes de retirar las mejillas para formar una sonrisa 'como si estuvieras haciendo un sonido' e ', como en la palabra' comer ''. Dejando de nuevo, mantén esa posición durante 1 segundo. Repita esto durante 30 segundos en total, y sus papadas se agradecerán seriamente por ello.
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El bostezo
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Aunque es probable que piense en bostezar como una señal de que necesita dormir un poco, también puede ser un ejercicio valioso cuando se trata de endurecer sus papadas. Específicamente, Clayton señala que este ejercicio se dirige a los músculos masticatorios de la mandíbula.
En lugar de esperar para cansarse lo suficiente como para que los bostezos ocurran por su cuenta, puede iniciar el movimiento contemplando el techo y abriendo la boca lo más amplia como pueda, sin sentirse incómodo. Una vez que logre este estiramiento, mantenga esa posición durante un total de 3 segundos. Cuando te relajas, Clayton dice: Permita que tus labios te cubran los dientes. Complete de 10 a 15 repeticiones de este ejercicio para obtener resultados ideales.
Pez globo
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¡Querrás hacer tu mejor imitación de un pez glopio para este ejercicio! Clayton dice que resolverá los músculos de la mejilla, además del orbicularis oris alrededor de los labios mientras se resiste a la presión de aire que intenta separarlos.
Para realizar correctamente este ejercicio, primero deberá llenar sus mejillas con aire y luego mantener la boca cerrada. Clayton dice que pase el aire en la boca entre la mejilla izquierda y derecha sosteniendo cada una de 1 segundo. Repita esto durante 30 segundos.
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Fruncido
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Este ejercicio te hará recordar para tonificar tus papadas en lugar de prepararse para saludar a un ser querido con un dulce beso. En este caso, Clayton dice que el 'franco' es otro ejercicio que activa el orbicularis oris alrededor de sus labios.
While you surely know how to give someone a peck on the cheek, this exercise is slightly different. Primero, Clayton explica que necesitarás poner las palmas de tus manos en tus mejillas y tirar ligeramente hacia abajo. Mientras hace eso, extiende tus labios hacia adelante como si estuvieras dando un 'beso exagerado', como lo expresa Clayton. Add some additional tension to the muscle surrounding your mouth by making a kissing sound as you make the makeout-like movement. Do that 40 times.
