Menú de Panera está lleno de clásicos acogedores como sándwiches gruesos, llenando ensaladas y, por supuesto, sopas de cielo. Servido solo o en tazones de pan, las sopas de la cadena tienen una reputación como favorita de los fanáticos. (¡No es de extrañar que incluso hayan llegado a los estantes de los supermercados en forma de microondas!)
Desde fideos de pollo caldo de pollo hasta queso brócoli-cheddar, las siete opciones de sopa disponibles a nivel nacional abarcan desde la gama desde bajas en calorías hasta completamente cargadas. Si alguna vez se ha preguntado si estas opciones de menú son realmente buenas para usted, tenemos el bajo.
Con el aporte del dietista registrado, los estamos clasificando en orden de más saludable a más insalubre . ¡Es posible que se sorprenda de dónde cae cada uno de sus favoritos en la lista!
La sopa de panera más saludable: chile de pavo
Pan Panera
cuanto tiempo hervir el repolloNutrición por tazón: 200 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (9 g de fibra, 6 g de azúcar), 14 g de proteína
Chile de pavo de Panera No es solo una comida picante y de golpe en una noche fría, también es bastante saludable. Con menos de 300 calorías, esta opción saludable incluye una cantidad impresionante de fibra dietética y proteínas, por lo que es una opción deliciosa y consciente de la salud para los comedores conscientes, dice el dietista registrado con sede en Atlanta Jessie Hulsey, Rd, LD . Y dado que esta sopa tiene el sodio más bajo de todas las opciones de sopa de Panera, es la que debe elegir si está mirando su consumo de sal.
Crema de pollo y sopa de arroz salvaje
Pan Panera
cuantos limones hay en 1 taza de jugoNutrición por tazón: 180 calorías, 10 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 920 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína
'El Crema de pollo y sopa de arroz salvaje ofrece una combinación clásica que es una opción perfecta para una comida ligera pero satisfactoria ', dice Bonnie Newlin, MS, RD, CLT , El Lipedema Rd. Aunque es bastante alto en sodio, esta sopa ofrece mucha fibra a 4 gramos por taza, además de un tope decente de proteína.
Sopa de fideos de pollo para el hogar
Pan Panera
Nutrición por tazón: 60 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 860 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 6 g de proteína
A primera vista, el Sopa de fideos de pollo para el hogar es una opción bastante buena para su conteo de calorías extremadamente bajo y sus verduras reales como zanahorias y apio. Pero este no crea la parte superior de nuestra lista porque no contiene fibra y alto en sodio. Además, es demasiado bajo en calorías para ser una comida llena.
Sopa vegetariana de calabaza de otoño
Cortesía de Panera Bread
Nutrición por tazón: 210 calorías, 11 g de grasa (5 g de grasa saturada), 800 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 22 g de azúcar), 5 g de proteínaEsta sopa de temporada de color amarillo brillante, con semilla de calabaza, es una opción de medio de la pausa en Panera. 'Para una opción vegetariana, el Sopa vegetariana de calabaza de otoño Cuenta con proteínas y fibra, mientras satisface sus papilas gustativas con sus sabores cálidos y otoñales '', dice Newlin. Aunque es más alto en calorías y grasas saturadas que algunas otras sopas, tiene menos sodio que varias de las sopas de Panera.
receta de deslizamiento de tierra
Bistro cebolla francesa
Pan Panera
Nutrición por tazón: 190 calorías, 7 g de grasa (3,5 g de grasa saturada), 1,290 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 7 g de proteínaLa versión de Panera de un clásico francés cae cerca del fondo de nuestra lista para una desventaja principal: su contenido de sodio (¡Drat ese sodio nuevamente!). 'No recomiendo ordenar el Bistro cebolla francesa Soup . Las sopas en general tienden a ser altas en sodio, pero esta es más alta en comparación con las otras ofertas de sopa de Panera , dice Lindsay Ducharme, RD, CSR, LDN , especialista en nutrición renal en Nutrición renal vital .
Sopa de tomate cremosa
Pan Panera
Nutrición por tazón: 240 calorías, 15 g de grasa (8 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 4 g de proteínaNadie puede argumentar que un tazón humeante de sopa de tomate cremosa no es el acompañamiento perfecto para el queso a la parrilla (un sándwich Panera funciona particularmente bien). Pero cuando solicite este elemento icónico de menú, no obtendrá la mejor nutrición.
El Sopa de tomate cremosa proporciona 8 gramos de grasa saturada: 62% de American Heart Association Recomendación diaria. Y dado que solo 1 gramo de fibra y 4 gramos de proteína son todo lo que esta sopa tiene para ofrecer, no es una elección muy equilibrada.
proporción de lentejas y agua
El Unhealthiest Panera Soup: Sopa de cheddar de brócoli
Pan Panera
Nutrición por tazón: 240 calorías, 16 g de grasa (11 g de grasa saturada), 1,060 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 8 g de proteínaEl brócoli rara vez es una mala idea, ya que esta verdura contiene fibra, vitaminas y compuestos que pueden Baje su riesgo de cáncer . Pero las cosas se dirigen en una dirección nutricional sorprendentemente pobre con el Sopa de cheddar de brócoli en Panera.
Además de sus 11 gramos de grasas saturadas, esta sopa está impregnada de sodio. En una porción de 1 taza, espere el 46% del límite diario recomendado de 2,300 miligramos. Las dietas altas en sodio pueden provocar presión arterial alta, dice Michelle Rauch, MS, RDN . La hipertensión es un factor de riesgo importante asociado con enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y enfermedad renal.
