¡La película del verano está casi aquí! Barbie Golpea los cines el 21 de julio y la película de Greta Gerwig protagonizada por Ryan Gosling, Margot Robbie, Issa Rae, América Ferrera, Will Ferrell y Helen Mirren es una de las películas más esperadas de la temporada y ya está generando multitudes con entradas agotadas. La comedia de fantasía tiene un elenco de la lista A que ofrece actuaciones galardonadas, pero también una banda sonora repleta de estrellas que incluye a Billie Eilish, Nicki Minaj y el himno de Dua Lipa ''Bailar la noche. '
La cantante también tiene un cameo como Mermaid Barbie y en el estreno de la película esta semana, canalizó a su personaje en ella un vestido de pescado de la red deslumbrante de la cabeza a los pies en Los Ángeles, y otro de Versace en Londres. 'It's very sparkly and fun,' she told Moda de su vestido plateado Slinky. Pensé que coincidiría con mi personaje de sirena en Barbie, así que solo fui con eso. Entre sus asombrosas actuaciones en el escenario y las apariciones en los medios de comunicación, la vida de la cantante de inglés albanés es ocupada, pero todavía encuentra tiempo para mantenerse en forma. Hemos reunido las formas en que la joven de 27 años se mantiene en forma y lo que piensan los expertos sobre su rutina de entrenamiento.
Ella hace yoga
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Una forma en que LIPA obtiene su físico delgado y tonificado es haciendo yoga, pero lo lleva a cabo algunas muescas al hacer paradas y poses de cabeza súper duras, que muestra Instagram . 'He estado haciendo yoga durante unos siete años y estoy absolutamente enganchado, dijo en el Serie de verano Episodio 1: Yoga - Dua Lipa: en su podcast de servicio. Lo que me encanta del yoga es que realmente me molesta y me hace sentir muy, muy bien físicamente, agregó.
Lo que dice el experto: 'El yoga tiene beneficios increíbles para la mente y el cuerpo'. Jarrod Nobbe , un entrenador nacional de USAW dice. 'Es una forma increíble de recientes su enfoque y encontrar el equilibrio en su cuerpo, junto con proporcionar un entrenamiento impresionante de baja intensidad. Centrarse en las técnicas de respiración y aprovechar las cualidades meditativas del yoga permite al cuerpo ingresar a un estado parasimpático, que proporciona beneficios de recuperación para el cuerpo y la mente . Agrega: 'Para mantenerse en forma, el yoga te mantiene en movimiento. Muchas de las poses desafían su núcleo y estabilidad, manteniendo posturas durante minutos a la vez. Se ha demostrado que estas agujeros isométricos aumentan la fuerza muscular y del tendón, lo que permite que el cuerpo se vuelva más resistente.
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A ella le encanta cocinar
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Aunque el cantante viaja con frecuencia, cuando está en casa, le gusta cocinar. Me encanta cocinar y estar rodeado de mi gente favorita, dijo Refinería29 . Con todo lo que hago por trabajo, es bueno volver a casa, reducir la velocidad y conectarse con la comida que alimenta mi cuerpo y mi vida.
Lo que dice el experto: 'Cuando cocinas en casa puedes controlar lo que entra en la comida', Sheri Berger, RDN, CDCES , dice. No tienes forma de saber cómo la sal o la grasa agregada están en un plato cuando comes fuera y puede variar de chef a chef.
Ella hace Hiit
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No subestimes lo que puedes hacer en solo 15 minutos. Antes de que Lipa comience su ajetreado día, la cantante se aprieta en un entrenamiento rápido. Me encanta hacer algo que sea realmente rápido y rápido, como una sesión de HIIT de 15 minutos que puedo hacer antes de comenzar mi día, dijo La lista urbana .
Lo que dice el experto: El ejercicio de alta intensidad quema muchas más calorías que la baja intensidad, entrenador personal Kathryn Alexander Medicina. , Fisiología del ejercicio clínico, UT, nos dice. Impulsará una respuesta cardiovascular positiva, que significa un corazón, pulmones y vasos más fuertes, y mejorará el acondicionamiento. Dietista de rendimiento deportivo Destinos de Moody, RD, CSSD, LD , agrega: 'HIIT es una forma fenomenal de actividad física porque es más efectiva para quemar grasa que el cardio de estado estable. Algunos estudios muestran que puede ser más efectivo realizarlo por la mañana antes del desayuno. HIIT also operates as a form of cardio conditioning and can help one stay in shape by improving their endurance when the HIIT is done consistently. 15-20 minutos de HIIT al menos 3-4 veces por semana.
Ella cambia sus entrenamientos
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LIPA mezcla su régimen de entrenamiento constantemente y hace una variedad de ejercicios para que no se aburra. Cuando tengo un poco más de tiempo de mi lado, me encanta mezclar una gran cantidad de entrenamientos diferentes, encontrar diferentes entrenamientos en cualquier ciudad en la que esté, ya sea yoga, pilates, boxeo o giro, dijo a Urban List. Sea lo que sea, trato de cambiarlo todos los días para mantener las cosas interesantes.
Lo que dice el experto: El cambio de entrenamientos puede crear un nivel de adaptación que permita que el cuerpo se fortalezca y cree más movilidad cuando un profesional programa el entrenamiento, explica Moody. Además, cambiar sus ejercicios puede hacer que el ejercicio sea más emocionante y ayudarlo a mantener la motivación para mantenerse consistente en el gimnasio.
Ella se entrega
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LIPA come una dieta limpia la mayor parte del tiempo, pero se deja de acuerdo. Trato de mantenerme lo más saludable posible siempre que pueda, dijo a Urban List. Nunca soy alguien que me detengo de tener golosinas traviesas, pero trato de limitarlo a los días en que no estoy tan ocupado porque si como una rosquilla generalmente me pone en coma de comida.
Lo que dice el experto: He estado aconsejando a los clientes durante más de 30 años y puedo decir absolutamente que aquellas personas que evitan disfrutar de alimentos que aman mientras están a dieta , seguramente, en algún momento serán fuera de un día y en su lugar, en su lugar, en su lugar , en su lugar, en su lugar , en su lugar, Bonnie Taub-Dix, RDN , creador de Betterthandting.com y autor de Léelo antes de comerlo, llevándote de una etiqueta a otra, nos dice. A menos que haya algún tipo de razón médica por la cual debe evitar ciertos alimentos (por ejemplo, alimentos sin gluten si tiene enfermedad celíaca), incluso aquellos que siguen dietas particulares deben poder complacerse ocasionalmente y apreciar la delicia que la comida puede traer sin culpa como guarnición. Ella agrega: 'La clave es tener confianza en usted mismo para no indulgar en exceso si esa es una práctica que podría hacer que se sienta enfermo o arrojarlo a un ciclo de diálogo interno negativo y comportamientos punitivos. Mucho de por qué, cuándo y cómo comemos tiene poco que ver con el hambre, pero en cambio, se basa en señales emocionales. Aprender sobre nosotros mismos y establecer una relación de confianza con la comida puede dar la bienvenida a las indulgencias sin ningún arrepentimiento.
Ella cajas
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El boxeo es otra actividad que LIPA hace para mantenerse saludable. Me gusta que definitivamente sea un entrenamiento de cuerpo completo, dijo a Urban List. 'Desde que comencé al boxeo, probablemente he estado en la mejor forma. También es un gran alivio del estrés.
Lo que dice el experto: El boxeo es una maravillosa fuerza, poder y ejercicio cardiovascular, Jesse Feder, Rdn, CPT , con Mi equipo de Crohns y Colitis dice. Puede ayudar a aumentar el tamaño muscular, mejorar los marcadores de salud metabólicos y promover la pérdida de peso.
Ella come fruta
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LIPA no se priva a sí misma, pero se adhiere a una dieta saludable la mayoría de los días y bocadillos fruta como sandía.
Lo que dice el experto: 'La fruta contiene grandes cantidades de fibra preciosa que es buena para la salud intestinal, la saciedad y el sistema inmunitario', dietista registrado Vira Lemaire-Havrylova dice. 'Además, las frutas están cargadas de vitamina C y antioxidantes que pueden ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades como las afecciones cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Al tener 2-3 porciones de fruta por día, puede obtener los mayores beneficios sin obtener demasiada fructosa (azúcar).
