¿Existe realmente algo como tener demasiado? hummus? En el mundo de la alimentación saludable, puede que no haya una comida más aclamada universalmente que el hummus. Muchos nutricionistas promueven casi exclusivamente la caída, describiéndolo como una opción natural relativamente baja en calorías que tiene muy pocas desventajas.
Está lleno de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, todos los productos de un alimento nutritivo, dice la nutricionista Heather Hanks.
El hummus es un salsa saludable, de proteínas y fibra llena de fibra, dice Kelsey Lorencz, Rd AT Gentilmente nutrido . (Relacionado: los 7 alimentos más saludables para comer en este momento).
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios para la salud, ¿es realmente posible exagerar en este favorito del Medio Oriente?
pepino limon agua
'Hummus está hecho de garbanzos , 'Hanks explica', que son una leguminosa. Estos pueden ser difíciles de digerir para muchas personas e inducir inflamación gi.
Los signos más seguros de inflamación GI son hinchazón, gas intestinal, reflujo ácido y dolor abdominal. Entonces, si estás a mitad de camino de ese recipiente de hummus y tu estómago comienza a girar, puede ser hora de parar.
Pero no te preocupes, amantes del hummus; Hay una forma de evitar este límite. Debido a que el problema con las legumbres es, en última instancia, el golpe de la fibra que empacan, puedes entrenarte para poder consumir más fibra.
Algunas personas están acostumbradas a grandes cantidades de fibra y otras no, dice Lorencz. 'Si estás empezando a comer hummus (o algún comida rica en fibra ), comience con un par de cucharadas y asegúrese de beber mucha agua para ayudar a mover la fibra a través de su sistema.
Lorencz recomienda Aumentando tu fibra ingesta lentamente, por encima de esas dos cucharadas originales por día. Mientras los problemas estomacales permanezcan a raya, no hay otra restricción real a considerar. Como nutricionista Malorie Thompson señala, una taza entera de hummus solo obtiene alrededor de 400 calorías.
En general, el hummus es un alimento relativamente seguro para exagerar , dice ella.
Entonces, si se encuentra comiendo demasiado hummus y tiene dolor de estómago, siempre puede reducir y probar una de estas 24 formas de deshacerse de la hinchazón en menos de 24 horas.
