Olvida 'American como pastel de manzana'. Si hay un pastel que es verdaderamente estadounidense, digo que es pizza. Claro, el favorito favorito se origina en Italia, pero desde el siglo XX en adelante, la pizza se hizo un nombre importante en los EE. UU. De A., y no hay un restaurante de pizza más estadounidense que Pizza Hut. Desde su inicio en Wichita, Kansas en 1958, esta cadena icónica ha establecido ubicaciones en todo el país y más allá.
Habiendo crecido en un hogar amante de la pizza, ciertamente podría regalarle historias de comer en Pizza Hut a lo largo de los años (¡incluso recuerdo su bar de buffet y ensalada de décadas pasadas!). Como nutricionista, también puedo decirle una o dos cosas sobre la salud de su menú. A continuación, he pasado por las ofrendas de la cadena con un ojo en sintonía con nutrientes importantes como grasa, grasas saturadas, sodio, proteínas y fibra.
Cómo pedir pizza saludable desde el menú de Pizza Hut.
Pero primero, algunos consejos para pedir las opciones más saludables en el menú de Pizza Hut:
- Elija su corteza sabiamente. La corteza rellena y el Big New Yorker son dos para evitar por sus altas calorías y carbohidratos, mientras que las costras toilicadas o crujientes son mejores opciones. (Mis recomendaciones de pizza a continuación se basan en la gran corteza empujada a mano).
- Tenga cuidado con las ensaladas. Sí, Pizza Hut's ensaladas Incluya verduras frescas, pero muchas son sorprendentemente altas en calorías, grasas y sodio. Consulte la información de la nutrición antes de ordenar.
- Hazlo tuyo. Ya sea que elija una salsa baja en azúcar para sus alas o verduras como ingredientes de pizza, tiene la opción de saludar su cabaña de pizza al personalizar su pedido.
¡Y ahora los 16 mejores y peores elementos de menú en Pizza Hut!
Pizzas
Lo mejor: amante de las verduras
Choza de pizza
Nutrición: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa sat), 510 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 12 g de proteína
Shocker, lo sé, pero Choza de pizza's Veggie Lover's pie Cubra la lista de opciones de pizza más saludables disponibles. Los tomates en cubitos, los pimientos verdes, los champiñones, las aceitunas negras y las cebollas prestan fibra y antioxidantes a esta elección sin carne, que proporciona un respetable 12 gramos de proteína. ¡No tienes que ser vegetariano para disfrutarlo!
Lo mejor: pollo de búfalo
Choza de pizza
Nutrición: 260 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa sat), 740 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 13 g de proteínaEl pollo búfalo Es una de las opciones de pizza mejor para ti del restaurante, con solo 260 calorías por porción. Aunque su contenido de sodio es bastante alto, es la pizza más baja en carbohidratos en el menú de Pizza Hut, una ventaja para la gente que mira su ingesta de carbohidratos.
Lo mejor: pollo hawaiano
Choza de pizza
Nutrición: 280 calorías, 9 g de grasa (4 g de grasa sat), 580 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (3 g de fibra, 4 g de azúcar), 15 g de proteínaProbablemente estés acostumbrado Pizza hawaiana Ser servido con jamón, pero intercambiando tocino canadiense por afeitados de pollo de algunas calorías y sodio. Y dado que el sabor salado de Chicken combina bien con piña, no se perderá el sabor.
Lo mejor: queso
Nutrición: 280 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa sat), 540 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 14 g de proteína Para tomar una decisión decente para la salud, mantenga su Pizza Plain . Optar fuera de los ingredientes y simplemente ir con salsa y queso te brinda solo 280 calorías por porción. ¿Necesitas un sabor extra? Agite un pimiento rojo triturado.
cóctel de vodka al amanecer
Lo mejor: pollo a la barbacoa en el patio trasero
Choza de pizza
Nutrición: 300 calorías, 10 g de grasa (4.5 g de grasa SAT), 500 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 14 g de proteínaCon el menor sodio de cualquier pizza en el menú, el pollo en la barbacoa del patio trasero es probablemente el mejor del grupo para la salud del corazón. (Las dietas altas en sodio pueden agravar la hipertensión .) Solo tenga en cuenta que esto solo se compara con otras opciones; Sus 500 miligramos por porción no son exactamente bajos.
Peor: Pepperoni
Nutrición: 300 calorías, 12 g de grasa (6 g de grasa sat), 590 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 13 g de proteína Pepperoni es el más clásico de los ingredientes de pizza, pero no es el más saludable. Las rondas carnosas traen su amplio sodio y grasa a esta pizza de un solo peor. Sin embargo, en el lado positivo, una sola rebanada grande y rematada a mano llega a solo 300 calorías.
Lo peor: amante de la carne
Choza de pizza
Nutrición: 390 calorías, 21 g de grasa (8 g de grasa sat), 830 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 17 g de proteínaSalchicha, pepperoni, jamón, ¡oh Dios! Según la descripción de Pizza Hut, ' esta pizza no está jugando a su alrededor, a menos, por supuesto, te refieres a jugar por tu salud. Si come dos rebanadas, tomará el 80% de su valor diario de grasas saturadas y el 72% de su valor diario para sodio. Afortunadamente, puede personalizar el amante de la carne eliminando una carne o dos, si lo desea.
Peor: Pepperoni Lover's
Choza de pizza
Nutrición: 370 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa sat), 740 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 17 g de proteínaDetectando un tema aquí? Agregar carnes procesadas (como aún más pepperoni de lo habitual) a Tu pizza No hace mucho por su factor de salud. De hecho, investigación muestra que las dietas altas en estas carnes están relacionadas con un mayor riesgo de desarrollar o morir de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2.
Peor: Supremo
Choza de pizza
Nutrición: 320 calorías, 14 g de grasa (6 g de grasa sat), 620 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteínaLa pizza suprema Tiene algunos ingredientes a su favor, como pimientos ricos en nutrientes y hongos frescos ... pero acumularse con carne de res, carne de cerdo y pepperoni lleva a este en un territorio menos saludable. Pruébelo en la corteza delgada para disfrutar de sus ingredientes mientras eleva calorías y carbohidratos.
Peor: cheesesteak
Nutrición: 310 calorías, 13 g de grasa (7 g de grasa sat), 570 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 15 g de proteína Aquí, el icónico sándwich de Filadelfia se hace en una pizza descarada y carnosa . No es la peor opción de Pizza Hut, pero todavía no es terriblemente saludable, especialmente cuando comes más de una porción. Considere pegarse a una sola pieza, luego complete su pedido con algunas alas desnudas o una ensalada verde.
Pastas
Lo mejor: pasta vegetariana horneada
Choza de pizza
Nutrición: 640 calorías, 16 g de grasa (8 g de grasa sat), 1,170 mg de sodio, 99 g de carbohidratos (9 g de fibra, 18 g de azúcar), 27 g de proteína'Saludable' es relativo cuando se trata de pastas de Pizza Hut. Aunque la pasta vegetal horneada Contiene verduras reales y 9 gramos de fibra, una cantidad considerable que lo ayudará a alcanzar el objetivo diario recomendado de 25 gramos para mujeres y 38 gramos para hombres, también está cargado de sorprendentes niveles de sodio, carbohidratos e incluso azúcar de su salsa de tomate dulce.
Lo peor: pollo al horno Alfredo
Choza de pizza
Nutrición: 920 calorías, 49 g de grasa (25 g de grasa SAT), 1,280 mg de sodio, 86 g de carbohidratos (5 g de fibra, 8 g de azúcar), 37 g de proteínaSi estás de humor para el pollo, hay mejores opciones que el pollo al horno Alfredo . Esta fuerte pasta contiene más de un día entero de grasas saturadas. Aunque la ciencia ahora muestra que no todas las grasas saturadas son malas para nosotros, la Asociación Americana del Corazón Todavía recomienda limitarlo para la salud del corazón.
Lado
Lo mejor: alas de hueso desnudo
Choza de pizza
Nutrición: 80 calorías, 4.5 g de grasa (1 g de grasa sat), 160 mg de sodio, 0 g de carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 9 g de proteínaSin salsa de salsa, Choza de pizza's 'naked' bone-in wings son algunos de los artículos más saludables del menú. Cada ala contiene 9 gramos de proteína de alta calidad y solo 80 calorías.
Lo peor: papas fritas de corte recto con condimento cajún y ketchup
Nutrición: 510 calorías, 24 g de grasa (4.5 g de grasa sat), 1,600 mg de sodio, 69 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteína Choza de pizza isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Esta versión , espolvoreado con condimento cajún, tiene sodio en abundancia. Además, como alimento frito, podría aumentar la inflamación sistémica en tu cuerpo.
Postre
Lo mejor: Cinnamon Stick
Choza de pizza
Nutrición: 80 calorías, 2.5 g de grasa (0 g de grasa SAT), 100 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 2 g de proteínaTermine su comida en una nota ligera con un palo de canela o dos. Estos postres con forma de paleta de pan son las mejores opciones de postres de Pizza Hut, con solo 4 gramos de azúcar y 80 calorías cada una.
Peor: bocados de donas de chocolate
Choza de pizza
Nutrición: 250 calorías, 10 g de grasa (6 g de grasa sat), 170 mg de sodio, 36 g de carbohidratos (> 1 g de fibra, 19 g de azúcar), 3 g de proteínaDespués de una cena de pizza, es posible que desee evitar las picaduras de donas de chocolate , que son bastante pesados. Dos pequeños bocados contienen 19 gramos de azúcar, 36 gramos de carbohidratos y el 30% del valor diario de las grasas saturadas. Si anhela chocolate, considere compartirlos con un amigo.
