Comercializado como su socio en un estilo de vida activo, Celsius parece un Opción más saludable para bebidas energéticas . Tiene siete vitaminas esenciales, un extracto de té verde especial, jengibre y fórmula guarana que aumenta la energía y lo ayuda a quemar calorías. Y no hay jarabe de maíz alto en fructosa, aspartamo o colores artificiales.
Celsius marca muchas de las casillas que buscamos en una bebida energética mejor para ti. ¿Pero es saludable? Curioso sobre esta popular bebida, queríamos examinar a Celsius más cerca y ver qué tan saludable está en comparación con otras bebidas energéticas en el mercado.
¿Qué son las bebidas energéticas de Celsius?
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Las bebidas energéticas de Celsius están diseñadas para soportar un estilo de vida activo, según el funcionario Celsius sitio web. Son bebidas de acondicionamiento físico funcional con una fórmula clínicamente probada que aumenta la energía, acelera el metabolismo y quema grasa cuando se consume antes de un entrenamiento. El sitio web dice que Celsius es la mejor bebida para cualquiera que quiera aprovechar al máximo su día.
repollo asado
Algunos de los ingredientes clave en Celsius incluyen:
- Taurina
- Extracto de semilla de guarana (fuente de cafeína)
- Extracto de té verde (fuente de cafeína)
- Cafeína (cafeína agregada)
- Sucalosa
- Extracto de raíz de jengibre
La fórmula patentada de la bebida, Metaplus (té verde, jengibre y guarana), proporciona el impulso metabólico, según el sitio web de Celsius.
Perfil nutricional de las bebidas energéticas de Celsius
Celsius is low in calories y a good source of many essential nutrients. Una lata de 12 onzas proporciona :
- Calorías: 10
- Grasas, carbohidratos y proteínas: 0
- Sodio: 5 mg (0% DV)
- Calcio: 50 mg (4% DV)
- Vitamina C: 60 mg (70% DV)
- Riboflavina: 1.7 mg (130% DV)
- Niacina: 20 mg (130% DV)
- Vitamina B6: 2 mg (120% DV)
- Vitamina B12: 6 mcg (250% DV)
- Biotina: 300 mcg (1,000% DV)
- Ácido pantoténico: 10 mg (200% DV)
- Cromo: 50 mcg (140% DV)
La cantidad de cafeína no figura en la lata o en el sitio web Central de Data del USDA FoodData. Puede encontrar información sobre el contenido de cafeína en Celsius Hechos esenciales Página web. Una lata (12 onzas) de las bebidas Vibe de Celsius y Celsius tiene 200 miligramos de cafeína, y una lata de bebidas esenciales de Celsius tiene 270 miligramos de cafeína.
La cantidad de cafeína en otras bebidas energéticas varía, que van desde 100-150 miligramos En una porción de 12 onzas. Monster Energy Drink tiene 123 miligramos de cafeína , y Red Bull tiene 108 miligramos de cafeína En una porción de 12 onzas. Celsius tiene casi el doble de cafeína que las otras bebidas energéticas populares.
Las pautas de salud recomiendan limitar la ingesta de cafeína a no más de 400 miligramos por día. Una lata de Celsius cae dentro del rango, pero puede exceder su límite si bebe dos o más latas diariamente. O bien, bebe otras bebidas con cafeína como café, té negro o verde o cola.
Beneficios para la salud de las bebidas energéticas de Celsius
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¿Cuáles son los beneficios para la salud de las bebidas energéticas de Celsius? Bueno, son una excelente fuente de vitaminas B, incluidas B12 y B6, así como la vitamina C. También son bajas en calorías y sodio y no tienen azúcar agregada.
Y hay algunas pruebas científicas sobre las afirmaciones de que Celsius aumenta el metabolismo y quema grasa.
Un estudio cruzado doble ciego controlado con placebo 2007 publicado en el Journal of International Society of Sports Nutrition (JISSN) comparó los efectos del Celsius y la Coca -Cola Diet en la tasa metabólica en un grupo de estudiantes universitarios sanos (20 participantes). Los estudiantes universitarios bebieron una lata de 12 onzas de Celsius y una lata de 12 onzas de Coca-Cola Diet en dos días separados. Los investigadores midieron la tasa metabólica cada hora durante tres horas y descubrieron que Celsius aumentó la tasa metabólica en aproximadamente un 14%, mientras que la tasa metabólica de la dieta aumentó el 4-6%.
Un estudio de 2008 también publicado en Jissn Evaluó los efectos de Celsius versus placebo en el metabolismo y la descomposición de la grasa en un grupo de estudiantes universitarios sanos (60 participantes). Después de ayunar durante 12 horas, los participantes recibieron una porción de 12 onzas de Celsius o un placebo. Los investigadores midieron sus niveles de gasto de energía en reposo (REE) y los niveles de ácido de grasa libre de sangre (FFA) una vez por hora durante tres horas. Los resultados mostraron que Celsius aumentó los niveles de REE y FFA mejor que el placebo. Los investigadores concluyeron que las propiedades termogénicas en Celsius pueden soportar la pérdida de peso, pero señalaron que se necesitan más estudios para evaluar los efectos o el uso a largo plazo.
Sí, hay evidencia clínica de que Celsius aumenta el metabolismo y la quema de grasas. Pero estos estudios fueron pequeños, de corta duración (tres horas), y patrocinados por los fabricantes de Celsius - Elite FX, Inc. Los estudios indican que Elite FX no tenía control sobre la recolección, el análisis o la interpretación de los resultados del estudio.
Los investigadores atribuyeron el aumento en el metabolismo y la quema de grasas al galato de epigalocatequina (ECCG) del extracto de té verde de Celsius y la cafeína. ECCG y cafeína Puede apoyar los esfuerzos de pérdida de peso, pero no conducirán a cambios dramáticos de peso sin cambios en el estilo de vida, como comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio y dormir lo suficiente.
En su posición de 2023 sobre bebidas energéticas y disparos de energía, El Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva dice que no hay suficiente evidencia para decir que beber bebidas energéticas bajas en calorías puede mejorar los entrenamientos o la pérdida de peso. Sin embargo, beber bebidas energéticas alta en calorías puede causar aumento de peso si las calorías adicionales de la bebida exceden las necesidades diarias.
Celsius energy drinks also contain chromium, a popular Suplemento para bajar de peso . El cromo es un mineral traza que ayuda a metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas. El mineral traza puede ayudar a reducir el peso corporal y la grasa corporal, pero el la cantidad perdida es mínima e insignificante .
Taurina is a nonessential amino acid Eso se ha convertido en un suplemento ergogénico popular para mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, la investigación sobre los beneficios de la taurina es mixta, y se necesitan más estudios para determinar si ayuda.
Posibles inconvenientes de las bebidas energéticas de Celsius
El major drawback of Celsius energy drinks is the caffeine. Caffeine is OK when consumed in moderation but can cause health problems like difficulty sleeping, anxiety, or a rapid heart rate when consumed in excess.
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Una lata de Celsius tiene 200-270 miligramos de cafeína y no excederá el límite diario. Sin embargo, si bebe dos o más latas de otras bebidas con cafeína, puede experimentar efectos secundarios no deseados.
Celsius also uses sucralose to add sweetness without added sugar. Sucalosa is an artificial nonnutritive sweetener generally recognized as safe (GRAS). El Organización Mundial de la Salud Recientemente salió con una declaración que desalienta a los consumidores de usar edulcorantes no nutritivos como la sucralosa como una herramienta para apoyar la pérdida de peso. Su recomendación se basa en un Revisión sistemática y estudio de metanálisis Eso encontró que el uso a largo plazo de edulcorantes no nutritivos es inútil para controlar el peso.
Elre's also some evidence that sucralose affects Estructura de ADN y respuesta inmune . Sin embargo, la investigación se limita a estudios de laboratorio y animales. Puedes usar edulcorantes artificiales con moderación Para reducir los riesgos para la salud, según la FDA.
Conclusión: ¿Son saludables las bebidas energéticas de Celsius?
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Celsius energy drinks are low in calories y sodium, free of artificial colors y added sugars, y a good source of essential nutrients. While I wouldn't call the drink healthy, Celsius is safe for most people when consumed in moderation.
El primary health concern with Celsius is its caffeine content. Overconsumption of caffeine from energy drinks affects the heart, nervous system, y kidneys. Based on the latest investigación , debe limitar la ingesta de bebidas energéticas a no más de 16 onzas al día y no exceder los límites de seguridad de la cafeína.
Recomendaciones finales
Celsius energy drinks may give the boost you need to get through a workout or an afternoon filled with meetings, but we don't think it's the healthiest energy drink on the market.
Cuando busque una bebida energética, elija una con cafeína moderada (15 miligramos o menos por porción, solo azúcar agregada y sin edulcorantes o colores artificiales.
